心理训练：从广义上来讲，是指有目的、有计划地对运动员的心理过程和个性心理施加影响的过程；从狭义上来讲，是指采用特殊的手段使运动员学会调节和控制自己的心理状态，进而调节和控制自己行为的过程。
渐进放松训练：是利用全身各部位肌肉的紧张和放松，并辅以深呼吸和表象来控制人们紧张情绪的一种训练方法。
生物反馈训练：是通过生物反馈达到控制生理指标的变化或维持这种变化的过程。
模拟训练：是指在训练中模拟比赛条件，用于运动员演练技术、战术和比赛应对策略的一种训练方法。
表象训练：是人们有意识地利用自己头脑中已经形成的表象，对技术动作或动作情境进行回顾、重复和丰富发展，从而唤起运动感觉，强化肌肉本体感觉，提高运动技能和情绪控制能力的方法和过程。
暗示训练：是指利用语言、手势、表情以及其他刺激物，采用间接、含蓄的方法，对训练者的心理状态和行为施加影响的过程。
心理学包括体育心理学、运动心理学和锻炼心理学。
体育心理学的研究目的是提高教与学的效果，研究对象是学生、老师。
运动心理学的研究目的是提高训练效果和比赛成绩，研究对象是运动员、教练员。
锻炼心理学的研究目的是参与体育锻炼的前因和心理效应，研究对象是大众。
世界上第一个运动心理学的实验是由triplett于2024年完成，发现“社会促进”现象，发现自行车选手在同其他人比赛时速度更快。
2024年griffith创建了世界上第一个运动心理学实验室。
在2024年，我国著名体育教育家马约翰在《体育的迁移价值》指出有关体育心理学的理论。
运动动机的种类。
1、生物性动机和社会性动机。
2、内部动机和外部动机。
3、直接动机和间接动机。
weiner提出，可以根据内外源维度、稳定性维度和可控制维度这三个维度对成败的原因分类。
参与体育活动的理由：生理需要、审美需要、情感需要、交往需要、自我实现需要、功利需要、社会环境需要和休闲娱乐需要等。
不参与体育活动的理由：“没时间”、“没有精力”、“没有动机”等。
驱力理论。驱力理论认为运动表现（p）是习惯（h）与驱力（d）的乘积，即p=h×d
个人最佳功能区：是指运动员在操作过程中存在一个理论上的最佳机能区段，当唤醒水平处于这一区段内时，运动员有更多的机会获得最佳运动表现。不同运动员应该存在各自不同的最佳功能区域。
(hanin)
竞赛焦虑分为认知状态焦虑、躯体状态焦虑和状态自信心三个方面。（martens)
当积极的成功期望增加时，自信心增强；躯体焦虑与操作活动的关系是倒u形的）
影响赛前状态焦虑的主要因素？
1、环境因素：比赛的重要程度比赛结果的不可**性。
2、个体因素：特质焦虑自尊。
心理机能训练方法：干预方法、认知干预方法。
心理机能训练的分类：一般心理技能训练、专项心理技能训练。
运动中的行为干预方法：渐进放松训练、自生训练、生物反馈训练、模拟训练等。
自生训练：肢体沉重感训练、呼吸训练、腹部发暖训练、前额发凉训练、肢体发暖训练、心脏训练（考试时取其中两个）
模拟训练的作用：1、提高适应性 2、提高抗干扰能力
3、提高备战针对性 4、提高训练质量。
模拟训练的具体方法：1、对手特点的模拟 2、裁判判罚的模拟 3、观众的模拟 （前三个是关键） 4、比赛关键情境的模拟 5、地理、气候的模拟 6、时差的模拟。
运动中的认知干预方法：表象训练、认知训练、暗示训练。
1. 学习体育心理学的意义
体育工作的需要：1、了解和掌握学生的心理特征和需要。
2、根据学生的个性差异，因材施教，区别对待。
3、帮助学生掌握运动技能和调节情绪状态。
4、激发学生学习兴趣，提高动机水平。
5、帮助学生培养坚强的意志品质，增强自尊心和自信心，培养合作能力、 团队精神和竞争意识。
体育科学研究的需要。
2. 体育教学中如何培养学生的学习目标定向？
1、引导学生关注自身的动作技能学习。
2、合理运用表扬的激励方式。
3、合理采用分组教学的形式。
4、合理的评价方式。
3. 体育活动中有效目标设置的原则。
1、根据学生的实际能力设置目标。
2、设置明确、具体、可测量且容易观察的目标。
3、设置既有挑战性又有可实现性的目标。
4、设置长期与短期相结合的目标。
5、既要设置目标又要提供反馈。
6、应尽量设置技术动作完成目标，而不是结果目标。
7、教室与学生共同制定目标。
4. 影响运动兴趣水平的主要因素？
1、运动需要的满足。
2、现有的运动技能水平。
3、运动内容的新奇性和适合性。
4、成功体验的获得。
5、融洽的师生关系。
5. 运动动机的培养和激发中可采取的措施。
1、充分重视和利用学生的各种需要。
2、提高学生的体育成就动机。
3、适当展开竞争，积极组织合作。
4、及时反馈，肯定评价。
5、端正体育态度。
6. 对习得性无助学生的教育措施。
1、对青少年要以鼓励为主，帮助他们形成积极的自我概念。
2、引导青少年树立正确的目标导向。
3、通过归因训练来提高自我效能感。
4、创设良好的人际交往环境。
7. 体育运动中的归因训练。
1、进行积极的反馈。
2、增加成功的体验。
3、建立成功与失败的恰当标准。
4、明确各自影响因素的可控性。
5、设置明确与具体的目标。
6、强调个人努力。
7、谨慎地比较个体之间的差距。
8、实事求是。
8. 体育活动对情绪的影响。
1、体育活动的抗抑郁效能。
2、体育活动降低焦虑的效能。
3、体育活动提高主观幸福感得效能。
4、体育活动中的特殊情绪体验。
9. 提高体育活动的坚持性的行为控制策略。
1、制定切实可行的活动计划。
2、与活动者把无所作为的时间利用起来。
3、将长期目标分解为多个短期目标，重视自我效能的建设。
4、提供可供观察的进展报告。
5、给活动者提供具体的奖励。
6、认识和控制环境刺激，防止旧病**。
10. 锻炼成瘾者与非锻炼成瘾者存在差异，表现在四个方面。
1、锻炼成瘾者活动后更难以休息，并产生更多的应激。
2、锻炼成瘾者参加体育活动后体验到高度积极的情感。
3、锻炼成瘾者错过一次活动机会后会产生高度的抑郁、焦虑和愤怒的情绪体验。
4、锻炼成瘾者为完成某项锻炼计划倾向于忽视身体的不适、疼痛或伤病。（特别是男生）
11. 心理技能训练的作用。
1、有利于提高情绪调控能力。
2、有利于增强意志品质。
3、有利于掌握和改进动作技能。
消除身心疲劳，加速恢复过程。
体育心理学
填空 选择。1.运动心理之父是科曼。格里菲思1925年在美国伊利诺伊大学建立了第一个运动心理学实验室。2.50年代末，体育运动心理学被作为一门学科正式列入体教专业课程。1942年吴文忠 萧忠国编译了 体育心理学 3.感觉包括 要求 理解区分内外部感觉1.接受外部刺激 反映外界事物特性的外部感觉，如视...
体育心理学
一 养成体育锻炼的方法指导。指导学生掌握科学锻炼身体的方法。不是任何一种活动都是体育活动，也不是任何一种体育活动都能锻炼身体和增强体质，不懂得用科学的方法锻炼身体，不仅会影响锻炼效果，还有可能损害身体健康。只有懂得和运用锻炼身体的基本原理和科学锻炼的方法，才能达到预期的锻炼效果。还是围绕篮球的教学，...
体育心理学
行为目标是以显性的 具体的 可操作性的行为描述形式来展示课堂目标。行为目标的早期倡导者博比特认为，科学的时代要求准确性和具体性，由此而言，课堂目标必须具体化 标准化，具有某种程度的客观性，并试图为确定课堂目标提供一套操作程序。研究原因 在体育教学中常会面临设置行为目标的问题，正确设置目标可以帮助学生...