九年级体育训练及考核方案。
根据今天体育中考的变化和考试项目的变动，结合学校实际，对九年体育训练方案进行优化，以利于提高学生体育中考成绩。
一、训练时间：
体育课。周二至周五早上：6:30～7:00
周一至周五课间操：9:50---10:20
下午第四节（适时调整）
二、分组。根据上学期期末考试成绩将男女生分别分成四个组共八个组。
三、场地安排。
操场、篮球场地、楼前台阶、楼前台阶、楼前广场、餐厅等。
四、训练安排及内容。
每次练习内容安排前，必须要求学生活动开身体，做好准备活动，充分拉伸韧带活动关节：
1、热身慢跑； 2、活动关节；3、韧带拉伸。
操场：训练内容：跑的基本练习，耐力练习。
具体方法措施：50米跑、120米跑、两圈计时跑。
篮球场：训练内容：起跑、立定跳远。
具体方法措施：起跑练习、单脚跳、蹲跳起，展腹收腹跳，平地立定跳远练习。
楼前台阶：训练内容：台阶练习。
具体方法措施：单脚、双脚跳台阶。
楼前广场：训练内容：起跑、增强退步力量练习。
具体方法措施：起跑练习、快速跑、单脚跳。
餐厅：训练内容：仰卧起坐、腹部力量练习。
具体方法措施：30秒仰卧起坐，一分钟仰卧起坐，俯撑收展腿。
五、训练考核办法。
1、学校重点对班主任及体育教师进行考核。学校鼓励体育教师与班主任及任课教师协商，包括领导，制定班级切实可行的训练计划，包括课外。
2、体育教师要利用早上和课间操进行锻练，对积极行动的体育教师和班级，学校给予最大帮助。加大对体育课堂的监控，体育教师要充分利用体育课堂进行训练。
三、对班主任及任课教师能积极配合体育教师进行课外训练的，学校进行补助（同上年），体育教师以书面形式报学校备案，学校开始实行考勤（体育教师及其他费用同上年）。
四、学校对各班体育锻炼情况进行跟踪调查和测试，测试每月一次，每项比测，时间在每月底29号和30号（如遇双休或其它原因则后移），第一次测试平均分第一名的班级奖100元，有体育教师支配，以后每次测试按照第一次第一名的成绩为基础分，每测试一次，每项提高2分的成绩递增，每次测试达到提高2分要求的均奖100元，达不到者不奖励，直至达到中考要求的成绩，连续两次测试结果在最后一名的班级，体育教师要向学校说明情况。
四、本方案的解释权归校委会。
九年级领导组。
2023年10月。
九年级体育训练方案
根据今天体育中考的变化和考试项目的变动，结合学校实际，对九年体育训练方案进行优化，以利于提高学生体育中考成绩。一 训练时间 周二至周五早上 6 00 6 40 周一至周五课间操。二 分组。根据上学期期末考试成绩将男女生分别分成四个组共八个组。三 场地安排。根据学校实际，确定训练场地分别为 操场一区 ...
九 3 班体育训练方案
九 3 班体育训练方案。中考体育即将来临，为了更高效的备战中考体育，现对九 3 班全体同学做出以下规定 1 不得无故缺席各种体育训练 包括体育课 下午体育辅导 课间体育训练 若因身体原因不能参加体育训练者，第 次必须本人亲自跟班主任或科任老师请假，第3次必须由家长亲自致电班主任说明原因，方可批假，否...
中考体育训练方案
力量素质的练习 1 上肢力量 可采用俯卧撑 举哑铃 也可以用板凳代替 来进行。男生30个 次，每次间歇2分钟，共做3次。2 腰腹力量 采用仰卧起坐 俯卧一头起来进行。练习时要求在动作到位的基础上，强调速度爆发力。力量较好的同学，可手持实心球进行练习，效会更好。男生30个 次 分钟，每次间歇3分钟，共...