九（3）班体育训练方案。
中考体育即将来临，为了更高效的备战中考体育，现对九（3）班全体同学做出以下规定：
1、不得无故缺席各种体育训练（包括体育课、下午体育辅导、课间体育训练），若因身体原因不能参加体育训练者，第次必须本人亲自跟班主任或科任老师请假，第3次必须由家长亲自致电班主任说明原因，方可批假，否则当无故旷课1次，旷课累计达到5次课，交给年级统一处理，进行思想教育，教育无效后，约见家长，再采取合适的方式进行处理。
2、体育课所有同学必须要快速、整齐地到教室门口集合，陈俊雄站在队伍的前面整队，洪颖欣在队列里进行点名考勤，考勤完毕后，整理好队伍，迅速跑到集合地点。
3、每天下午5:20—6:00的体育训练，下课后参加体育训练的同学在教室门口排队集合，由小队长点名考勤（5:30）后，迟到者做5—8个五指俯卧撑，再把队伍带到训练地点。
4、课间体育训练以组内竞争和小组竞争形式开展。小组长负责督促好本组成员的体能训练，实行组内竞争，若本组成员训练不认真的人数过半，整组重新训练。小组之间也实行竞技，输的那组做拳头（五指）俯卧撑或高抬腿。
5、每天按规定带上相应的体育训练器械（比如钉鞋、绳子），若不带者做相应的体能补充训练。
附：每天课件体育训练项目内容标准及作用。
周一跳绳 每人必备绳子，不带者做高抬腿15秒最快速一次，最低标准为20秒一次。
锻炼手臂力量和两**换的频率（步频）
周二跳阶梯
双脚直而有弹性，背要直，要摆臂，头抬高，眼睛直视前方，个高的同学跨两梯，个矮的同。
学跨一梯，30秒一轮，先要求做到位，然后再有速度要求。
锻炼步幅，速度，弹性。
周三蛙跳、单脚跳。
蛙跳要求跳得高、远，有连续性；单脚跳要求摆臂、速度快。每个项目比赛形式做三轮。质量差的输的重做。
锻炼腿部力量、弹性，速度。
周四跑楼梯。
一梯一梯的跑，要摆臂，要有速度，只需要跑到二楼，跑3圈，跨梯跑的，重新跑。比赛跑的慢的那组最后要做一次跳阶梯30秒。
锻炼步频、速度。
周五俯卧撑、高抬腿。
俯卧撑和高抬腿间隔着做，每个项目做3轮；第一轮俯卧撑男同学20个，女同学12个，高抬腿10秒，第二轮俯卧撑男同学25个，女同学15个，高抬腿12秒，第三轮俯卧撑男同学30个，女同学20个，高抬腿15秒。
锻炼手臂腰部力量、速度。
每天下午体育训练要求：
周。一、二、三、五下午体育训练1班的同学按要求集合后找彭海成老师，体育训练2班的同学找梁洁莹老师。
周四体育1班的同学找梁洁莹老师，2班的找彭海成老师。
中考体育训练方案
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九年级体育训练方案
根据今天体育中考的变化和考试项目的变动，结合学校实际，对九年体育训练方案进行优化，以利于提高学生体育中考成绩。一 训练时间 周二至周五早上 6 00 6 40 周一至周五课间操。二 分组。根据上学期期末考试成绩将男女生分别分成四个组共八个组。三 场地安排。根据学校实际，确定训练场地分别为 操场一区 ...
九年级体育训练方案
九年级体育训练及考核方案。根据今天体育中考的变化和考试项目的变动，结合学校实际，对九年体育训练方案进行优化，以利于提高学生体育中考成绩。一 训练时间 体育课。周二至周五早上 6 30 7 00 周一至周五课间操 9 50 10 20 下午第四节 适时调整 二 分组。根据上学期期末考试成绩将男女生分别...