800/1000米月训练计划。
第一阶段（2周8-10次训练）
训练目的：量的训练，基础练习。
训练内容；2km自然跑。
训练要求：自然跑10圈，15′
训练方法：1、随意自由跑，抽样学生发10张牌记圈。重点抓偷懒、少跑学生。
2、分班集体方阵跑（4或6道为一排）
第二阶段（1周4-5次训练）
训练目的：量的训练，强度训练。
训练内容；800/1000米自然跑+强度练习（2+1形式）米自然跑。训练方法：1、分班分道分组跑（起点不同，终点相同）4-5圈。
2、及格线定时跑（男生4′25″；女生4′13″）3、满分线定时跑（男生3′50″；女生3′38″）4、随意自由跑。
强度练习（2+1形式）
训练方法：1、分班分道分组跑（起点不同，终点相同+2形式。
注解：2+1形式（即2圈+1圈；或400米+200米跑，有间隙时间）训练要求：全力、快速分组跑，间隙时间1′以上。
1圈：（男生40″，女生45″）
2圈：（男生1′20″，女生1′30″）
3圈：（男生2′00″，女生2′30″）
4圈：（男生2′50″，女生3′30″）
第三阶段（1周4-5次训练）
训练目的：强度训练，测试。
训练内容；强度练习（2+1形式）， 800/1000米测试。
训练方法：1、强度练习（2+1形式）同上。
/1000米测试按中考要求进行（20人一组）
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