8658《健康心理学》模拟试卷。
一、名词解释（每题6分，共4题）
1、能力 2、心理异常。
3、心理防御机制。
4、放松技术。
二、简答题（每题12分，共3题）
1、简述应对心理障碍的方法。
2、简述压力对身体健康的影响。
3、简述能力与知识、才能、技能的不同。
三、论述题（每题20分，共2题）
1、结合实际论述个体心理健康的表现。
2、论述理性情绪理论的应用步骤。
8658《健康心理学》模拟试卷答案。
一、名词解释（每题6分，共4题）
1、能力 能力是指成功完成某种活动所必需的那些心理特性，它是个性心理特征的综合表现。
2、心理异常。
心理异常就是指偏离正常的心理。
3、心理防御机制。
心理防御机制是一种在情绪上保护自己免受过分痛苦与不安的自我心理防护的办法。
4、放松技术。
放松技术又称为放松训练或松弛反应训练，是一种通过机体的主动放松来增强行为者体内的自我控制能力的有效方法。
二、简答题（每题12分，共3题）
1、简述应对心理障碍的方法。
1）不要回避和抱有侥幸心理。
2）要向专业人员求助。
3）正确面对药物**。
2、简述压力对身体健康的影响。
1）压力与心血管疾病有着密切的关系。
2）压力使中枢神经兴奋性增强，生物节律被打乱，导致失眠、多梦、早醒等。
3）长期的压力削弱了免疫系统功能，导致对疾病的易感性。
4）压力状态下，由于需要调动全身资源集中精力应付外界刺激，人体内部的消化和吸收活动是失去平衡的，长此以往，就会引起消化功能紊乱，导致胃病、消化不良、便秘等。
5）压力引起神经紧张和肌张力增强，时间一长，就会出现肌肉疼痛、僵硬。
3、简述能力与知识、才能、技能的不同。
1）概念上有所不同。能力是指成功地完成某种活动所必需的那些心理特性，是个性心理特征的综合表现；知识是人脑对客观事物的主观表征，是能力基本结构中的重要组成成分；多种能力的完美结合就是才能；技能是指那些通过练习而巩固下来的行为方式，是那些被称为“自动化”了的动作，技能是能力结构的基本组成成分。
2）个体获得的知识与技能有待于概括化、系统化，才能成为一种稳定的心理结构，即能力。
三、论述题（每题20分，共2题）
1、结合实际论述个体心理健康的表现。
1）心理健康是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。
2）一个人心理健康的表现会反映在以下4个方面：
对待自己和他人的态度：有自知之明，对自己有恰如其分的评价；善交友，不自卑、不自负，在与人交往时，善意的态度（尊敬、信任、喜悦等）多余敌意的态度（怀疑、妒忌、憎恨等）。
对待工作的态度：热爱学习和劳动，能把精力和兴趣投入到有意义和有价值的事情中去，并能从中得到乐趣。学习、工作和劳动对于心理健康的重要意义，就像身体需要维生素一样。
对待环境的态度：有较好的适应能力，就像秋去冬来，人们需要调整自己的衣食住行一样；当周围的社会环境变了，你扮演的社会角色也改变了，那就应该采取新的行动，适应变化了的社会环境。
对待困难和麻烦的态度：在一般情况下不退缩、不逃避、不幻想，勇于面对并积极解决。
3）结合实际说明。
2、论述理性情绪理论的应用步骤。
1）弄清楚非理性观念的含义。
非理性观念的观点和表现：人应该得到所有对自己生活中重要的人的喜爱和赞许；有价值的人应该在各方面都比别人强；对不好的人或曾经伤害过的自己的人，应给予严厉的惩罚和制裁；如果事情的发展非己所愿，那将是可怕的；愉快的情绪是由外界引起的，自己无法控制；面对困难、风险和挑战是可怕的，只有逃避；人应该担心所有可能发生的灾祸；必须要有一个比自己强的人做自己的后盾；过去的经历对现在造成的影响是无法改变的；对任何问题，如果找不到一个正确完美的答案，那是难以忍受的。
2）掌握辨别合理观念与不合理观念的界限。
区别合理与不合理观念的5条标准。
合理观念大都基于已知的客观事实；不合理观念则包含着更多的主观臆测成分。
合理观念使人能保护自己，让自己愉快地生活；不合理观念则让人产生情绪困扰。
合理观念能使人更快地达到自己的目标；不合理观念会使人因无法达到不现实的目标而烦恼。
合理观念使人不断调整自己，积极面对困难；不合理观念使人把责任推向他人，自己陷入无奈境地。
合理观念使人阻止或很快消除情绪冲突；不合理观念则会使情绪困扰持续相当长的时间并造成不良反应。
3）找出引发不良情绪的非理性观念及关键词。
非理性观念的三大特征：
绝对化的要求。
过分概括化。
糟糕至极。4）通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理的观念。
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