健康心理学

**健康心理学对生活的作用和影响。

摘要：随着社会的进步科技的发展，人们的注意力开始从解决温饱问题转向提高生活质量上来。常言道“健康是人生的第一财富”。

日常的生活、工作、学习都离不开健康的身体，健康作为生活质量的一个基本标准，已成为了当今社会中极受关注的话题，并且在日常生活中扮演者越来越重的角色。那么到底什么才是健康，通过健康心理学我们可以学会正确理解和把握健康心理学的内涵。

关键词：身体健康、心理健康、疾病、预防。

正文：提到健康，人们通常想到是多运动、注意饮食和医疗保健等，但真正意义的健康不仅仅是身体没有疾病，而是将健康定义为一种生理、心理和社会功能健全的完善状态。世界卫生组织对健康的标准包括身体健康和心理健康两个方面：

身体健康标准是吃得快、走得快、睡得快、说得快、便的快，生理健康的标准是个性好、处事能力好、人际关系好。【1】由此可见，健康是指一个人在肉体、精神和社会等各方面都处于良好的状态。

健康心理学课程中学习的内容很多都是与生活息息相关的，当今社会，社会审美观把美同苗条、清瘦甚至是骨感直接联系起来，“**”便成为现代爱美女性生活的必修课的必修课之一。众所周知，饮食不当会造成肥胖，也会增加个体患某些疾病的风险。饮食习惯在癌症发病率中负有40%的以上的责任，高血压是个体营养过剩引起的，肉食偏多的高热量饮食会导致糖尿病，因此饮食对健康的重要性不容小觑。

书本第三章节讲到合理饮食与保持健康体重，了解到食物的金字塔是由五类食物组成的，为满足人体必须的营养种类和数量少吃或不吃红肉、土豆、白米、白面；适量少**制品；适量吃鱼禽蛋类；多吃水果、蔬菜、豆类、干果；每餐都吃全谷类食物（黑面包、粗米、玉米）、植物油。这个金字塔不仅可以控制体重，还对预防疾病促进健康起到了作用。在健康心理学课上同学们进行了很多专题报告的研究，其中有一个报告的内容是肥胖的成因和**，通过这个内容的学习，我们收获颇多。

我们了解了**可以通过饮食**、运动**、药物**、手术**等多种途径。饮食**就是少吃高热量的食物，多吃水果和蔬菜；运动**就是坚持体育锻炼来燃烧体内多余的热量和脂肪；药物**主要分为两类胰脂肪酶抑制剂和作用中枢神经的食欲抑制剂，但药物都有其***。手术**主要有缩胃、抽脂等方法。

当然最有效最健康的**方式就是运动。运动可以改变人的形态、结构，调节人的新陈代谢水平，提高各器官系统的机能，可以提高人对自然的适应能力，可以提高人体的免疫力，预防和**某些疾病，可以提高人的智力容量，改善人的精神状态和心理因素。因此运动不仅可以控制体重，还可以预防疾病的发生，促进人的身体健康。

健康是人类生存极为重要的内容，它对于人类的发展、社会的变革、文化的创新、生活方式的改变有着决定性的作用。那么，一个人怎样才算真正的健康呢？健康不仅指身体没有疾病，而且应当重视心理健康，生理健康和心理健康是相互促进的，生理健康是心理健康的物质基础，心理健康是生理健康的精神支柱。

有这样一个故事一个人去医院做体检拿错报告，诊断显示自己患有恶性肿瘤生命不超过三个月，从得知自己的疾病开始变郁郁寡欢，食不知味，在短短的一个月内头发白了大半，人也苍老了许多，后来再去医院检查的时候真的发现了肿瘤，而另一个真正患肿瘤的人，因为拿错报告以为自己很健康，每天都生活在喜悦之中，身体开始渐渐奇迹般地好起来了。这个故事告诉我们健康的心态能够治病，不健康的心态也能致病，因为恐惧、忧愁、郁闷、悲伤等情绪具有负面的杀伤力，严重地削弱其防病、抗病的能力，从而使细菌、病毒乘虚而入，没有病容易得病，得了病则难以**。因此保持一种良好的心态对预防疾病，促进健康也是非常重要的。

在健康和疾病之间还存在一种状态，成为亚健康状态。处于亚健康状态的个体虽有各种各样的不适感，但无明显的疾病表现。亚健康与现代社会人们的生活方式以及社会压力不断增加有直接关系。

当亚健康状态积累到一定程度时，便转化为疾病，反之，如采取措施则走向健康。因此，人们要想改善健康，必须先改变不良的行为和生活方式。合理的安排作息时间，注意劳逸结合；保证健康的饮食，营养搭配合理；适度的体育锻炼，增强体质；注意情绪的自我控制和自我调节方法，解除心理压抑；预防心理刺激，以积极乐观的心态面对困境；学会一些心理调适方法，如行为矫正法，改变吸烟、酗酒、生活无规律的状态。

尽可能的做到这些可以为预防疾病，促进健康打下坚实的基础。

健康的内涵十分丰富，且复杂多样，社会中的每个人都希望自己是健康的、幸福的、成功的，每个人都期望拥有坚强的体魄和良好的心态。然而健康不仅靠生活水平的提高、营养的丰富、科学的饮食，甚至是体育锻炼就能完全做到的，健康还取决于人的心理状态，取决于人的精神世界。健康是人生中最宝贵的财富，只有健康才能幸福，只有健康才能成功。

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