健康心理学

第一章健康心理学概论。

心理健康的含义。

第三届国际心理卫生大会提出定义所谓心理健康是指在身体、智能、以及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。

健康心理学就是**人类如何来维护和保持心理健康的原则和措施的一门学问。

马斯洛（maslow，1951）和米特尔曼（mittelman，1951）提出了十条标准。

有充分的自我安全感②能充分了解自己，并能恰当估价自己的能力③生活理想切合实际④不脱离周围现实环境⑤能保持人格的完整与和谐⑥善于从经验中学习⑦能保持良好的人际关系⑧能适度地宣泄情绪和控制情绪⑨在符合团体要求的前提下，能有限度地发挥个性⑩在不违背社会规范的前提下，能适当满足个人基本需求。

对心理健康的诠释维度之一——过程或目的。

心理健康或适应是一个渐进的过程，是一个人不断对人生旅途中所出现的压力和障碍进行应付的过程。

心理健康是一个目标或一项成就，是指生活满意度高，人生有方向感、并且能保持独立的自我。

对心理健康的诠释维度之二——价值观或理论。

对心理健康的看法与个体的价值观和对人性的看法有着密切联系，个体对工作成就和人际关系的不同看法会影响其对心理健康的看法。

同时，心理健康受到社会道德评价体系的影响。

对心理健康的诠释之三——人格特质与社会文化环境。

单一品质或多元特质。

心理健康不是一个单独的概念，它们是一些相对独立、相关不高的品质的集合。

社会文化环境人格品质的发展是受社会文化环境影响的。每一种社会文化环境都会对心理健康产生重要的影响，各有其利弊。

关于心理健康的主要理论观点见课件。

精神分析学派的观点存在人本主义学派的观点行为主义的观点认知**学派。

心理健康个体的个性结构。

1、能够自立并能进行理性的自我价值定位；2、情绪的安全感 3、自我接纳、自信、自尊：4、客观的知觉自我和他者；5、行为自发真实，有成就感 6、接受一切经验、个性开放：7、自我定向、自我负责；自我超越；8、有给予爱和接受爱的能力、人际关系深刻 9、工作能力和对工作的投入；10、幸福感 11、创造性。

开设健康心理学课程的意义 1、向广大青少年普及心理卫生知识2、优化国民心理素质3、使青少年学会正确面对和解决心理问题。

第二章人生发展阶段与心理健康， ]

1.胎儿期的心理健康问题胎儿的各项生活内容都与母亲的胎盘生理状况有关。在这时期会影响胎盘健康的物理、化学、生理、心理及社会等因素都应给予注意与适当的控制。

胎儿期的经验对出生后的外表、智力、情绪及行为都有重大的影响。

2.婴儿期的心理健康问题婴儿离开母体之后开始独立行使呼吸、消化、排泄等功能，婴儿身体发展非常快，不仅需要相当多的食物或营养，而且需要充分的母爱。另外，婴儿所接触的物理环境(如玩具等)对日后的心智发展有着深刻的影响。

3.幼儿期的心理健康问题幼儿期开始出现并逐渐确立自我意识，从而产生保护自我存在的心理需要。自我意识的形成使幼儿成为一个独立的个体，使他和环境的对立更加明显，这成为这一时期心理健康的中心课题。

4.儿童期的心理健康问题儿童开始进入小学接受正规教育。这时期儿童的心智活动、心理健康都与学校生活关系密切。

拒绝上学等行为的出现以及学校生活和家庭生活的冲突是影响这一时期心理健康的关键因素。

5、青春期的心理健康问题个人在生理和心理及社会方面开始发生很大的变化。能否彻底解决青春期的各项基本心理问题是维持心理健康的关键。包括：

由于内分泌的变化引起生理变化；个性的建立、巩固和维护；与父母的关系；性需求的开始觉醒等等。

6.成年期的心理健康问题情绪开始渐渐稳定下来。他们开始成家立业、成为一位有用的社会分子立业与成家过程中所遇到的各种问题都会影响到心理健康的状况。

7.老年期的心理健康问题这是一个人对社会的贡献和个人地位都达到了他能力范围的顶峰，在生物学上也完成了传宗接代的使命，为下一代尽了应尽的义务。生理上的老化和角色的变化是这一时期影响心理健康的关键因素。

在人生的每一个阶段，每个个体都有他的核心任务，当他处于不同阶段的时候，他必须去建立起一套相应的行为、生活模式来适应这个阶段的要求。

1.从出生到上小学前从母体里分娩出来，是人生的第一次重要转折，从一个非常封闭、安全的环境来到一个充满各种变数的环境。这一阶段的主要任务：

以游戏的方式学会做人的基本技能，包括控制自己的言行，学习基本的做事规则和人际交往的基本规则。

2.从小学到中学儿童面临的主要任务发生了质的变化。主要任务是：在外界的明确要求下，学习、掌握新的知识和技能；遵守各种各样的规矩和原则，以及做人、做事的基本要求。

3.大学生活。

从中学到大学，所面临的环境、学习方式以及价值观、理想信念都会发生一些根本性的变化。这一阶段与上一阶段的区别在于，这时的学习是一种自主的学习，而较少受到外界的影响。

4.**生活离开学校走向社会，从学习状态进入了工作状态。

第一次以一个独立的个体去面对社会的各种各样的要求，承担应承担的责任，独立扮演各种各样的角色。这一阶段的主要任务：成就事业与建立满意的人际关系。

5.离退休生活退休后人生的任务发生了根本的变化，从工作为主变成了休闲为主。这一阶段的终结也就是生命的终结。

第三章影响个体心理健康的主要因素， ,

一个人的体形、气质、神经结构的活动特点、能力与性格的某些成分等都受遗传因素的明显影响。

从遗传的表现型来看，遗传因素会影响到人的智力、外表和个体的其他身体因素。

遗传率＝2×（同卵双生子相关系数－异卵双生子相关系数）

近年来，行为遗传学的大量研究证明，遗传对人的智力和个性均有相当大的影响作用。在所有影响因素中，遗传所起的作用无论对智力还是对人格特性，都占到50%左右。

遗传的两种方式。

1 每个人的最大限度能力不同。

2 每个在每种心理能力上表现和发挥的时间表不同。

三个孩子在完全相同的环境影响下，智力发生了不同的变化，说明遗传和环境的影响同时存在。,

智力的概念。

比内：智力是一种判断的能力、创造的能力、适应环境的能力，善于判断、善于理解、善于推理是智力的三个要素。

韦克斯勒：智力是一个人行动有目的、思维合理、应付环境有效的聚集的或全面的才能

智力是学习的能力智力是适应环境的能力智力是抽象思维能力。

智力受遗传的影响很大，但也与环境有关。

智力对人的一生影响很大，与学业成绩、教育水平和职业水平有着直接的联系，但智力高并不意味着有较好的心理适应能力或比较满意的生活。,

一个人的外表吸引力也是部分由遗传决定的，而且与个人适应有着明显的联系。

大多数人在对他人形成印象时，同时隐含着这样的假设，即“漂亮的是好的”。

一个人的外表吸引力也会影响他人对自己的适应状况的评估， ,

内向与外向反映了个体之间在人格特质和生理因素上的差异。

营养不良以及各种疾病都会影响人类身体功能，进而影响人类的行为和心理健康。,

生活压力又称为应激，是由生活事件所引起的痛苦的心理经验。如果程度适当，生活压力是必要的，能带给我们兴奋、帮助我们树立生活的目标。但严重的生活压力则会明显影响心理健康和身体健康。

生活压力分为外在压力和内在压力。,

社会支持是指那些能减轻问题严重性的外部帮助和内部资源。大致包括：

物质上的支援(如提供钱财、食物等);

操作上的支援(如提供场所、工具、通讯和医疗服务等);

心理上的支援(如关心、安慰、鼓励和解释等)。,

1.情绪。情绪对人类行为有巨大的影响，愤怒、喜悦、恐惧以及悲伤等都能为行为提供能量并影响心情。

2、驱力与动机。

驱力是促使人们作出某种特定行为的某种力量，它既可能存在于个体内部，也可能存在于环境之中。驱力与动机的种类和性质会对行为产生直接的影响，进而影响个体的心理健康水平。

3.个人早期经历。

儿童早期的生活环境、与父母的关系、父母对儿童的态度以及教养方式是影响个体心理健康的重要因素。

4.自我强度。

自我强度是个人解决或适应生活压力的总能力。智力和解决问题的能力息息相关，是自我强度的基本因素之一。另外，个人的专长、兴趣、价值观念和习惯等都是自我强度的有机组成部分。,

1.社会文化环境与个人角色 2.社会经济地位与心理异常 3.社会生活中的变化 4.偏见与歧视 5.经济和就业问题。

第四章应对挫折提高心理承受力， ,

一、挫折的涵义。

挫折是指个体在实现既定目标的过程中，遇到了来自内、外部无法克服(或自以为是无法克服)的干扰或障碍，使其需要不能满足、动机不能实现所产生的紧张心理状态和情绪反应。这是一种消极的心理状态。

二、大学生产生挫折的原因。

大学生挫折心理产生的主要因素。

1、挫折的自然成因

2、挫折的社会成因。

3、挫折的个体成因。

三、挫折的作用。

1、挫折是人生一种靓丽的彩色。

2、挫折是一种机遇， ,

一、挫折后的积极行为反应。

大学生受挫后积极的行为表现是指不失常态的、有控制的、转向摆脱挫折情境为目标的理智性行为。主要有以下几种形式：1、升华2、补偿3、幽默。

二、挫折后消极的行为反应。

受挫后消极的行为表现是指失常的、失控的、没有正确目标导向的，甚至对自己、他人和社会造成一定程度危害的情绪性行为。主要有以下几种形式：

1、攻击 5、反向2、逃避 6、冷漠3、焦虑7、逆反心理4、固执8、轻生， ,

一、挫折承受力的涵义。

它是指个体适应挫折、抵抗挫折和应对挫折的能力，是个体在遇到挫折情境、经受打击和面对各种压力时，摆脱和排除困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受力。

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