健康心理学

压抑：指个体将一些不被自我所接纳的冲动，念头等，在不知不觉中被抑制到无意识中，或把痛苦的记忆，主动忘掉排除在记忆之外，从而免受动机冲突，紧张及焦虑的影响。人际关系：

指人与人之间的距离心理人有合群性，希望自己能被他人接纳。亲密的人际关系能增强人的自信心，满足人的社交需求；而紧张的人际关系使人的精神与社会的需求不能得到满足，个人的志向处处受挫，或"怀才不遇"，或遭人冷遇，自然会产生孤独无援的感觉。结果可能导致个体采取回避现实的行为。

健康心理学的定义是：健康教育与健康促进的一个基础学科。主张运用心理学和健康促进的手段，维护和增进人们的心理健康，提高对社会生活的适应及改造能力。

两个经典定义的特点：第一，明确了与心理健康的定义界限；第二，由于是在健康心理学初创时期的定义，这些定义的外延过于宽泛，健康心理学包含的内容过多；第三，上述定义完全还没有从医学心理学独立出来。健康：

是健康观的核心，它是建立在一定医学模式基础上的，是人们对健康与疾病的本质认识。亚健康：是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。

亚健康的表现：亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”，机体虽然没有明显的疾病，但呈现出活力降低，适应力呈不同程度减退的一种生理状态。

生理反应：精神紧张能引起植物神经和内脏功能的一系列变化，这种变化是可逆的、生理性的。健康心理学的基本任务：

第一，描述影响健康的心理活动的正常状态和异常状态：1、心理活动状态的判定方法（1）社会适应方法（2）医学方法（3）统计学方法（4）心理测试方法（5）内省经验方法（6）价值观方法；2、疾病在躯体的症状作为某种心理冲突的躯体化语言；第二，研究和揭示影响健康的心理规律：1、确认心理活动异常状态与一般健康、亚健康、疾病、死亡的因果关系；2相关研究是利用相关分析技术考察两个变量之间是否具有联系及其相互关系的紧密程度；3、**和揭示影响健康的生理——心理机制；第三，指出积极预防或控制的途径。

健康心理学的四个特征：1、痛苦感2、心理生理机能系乱3、我向关注4、异常心理固着。动力：

一个人的行为无论正常与否，大部分都是由一种潜在的心理力量所决定，他们把这种潜在的心理力量称为动力。心理动力学：称精神动力学或精神分析学。

根据心理动力学的观点，行为是由强大的内部力量驱使或激发的。这种观点认为，人的行为是从继承来的本能和生物驱力中产生的，而且试**决个人需要和社会要求之间的冲突。剥夺状态、生理唤起以及冲突都为行为提供了力量，就像煤给蒸汽机车提供燃料一样。

在这个模型中，当机体的需要得到了满足、它的驱动力降低时，他就停止反应。行为的主要目的是降低紧张度。意识与潜意识的冲突理论：

影响我们生命和天性的因素不仅仅是我们意识层面的内容，更大程度上是我们的潜意识。在意识和潜意识之间有一个“过滤器”，这个过滤器上面一层是意识，留下来的是粗糙的物质；我们生命中充当粘合剂的物质则在意识的深远处；这上面一层中留下来的仅仅是一些比较表面和肤浅的东西，而我们生命中更重要的东西则潜藏在潜意识中。认识：

人们的感觉、知觉、记忆、想象、注意和思维统称为认识。所谓归因：是指人们对他人或自己行为原因的推论过程。

具体地说，就是观察者对他人的行动过程或自己的行为过程所进行的因果解释和推论。人们这样做的目的在于能**、评价人们的行为，以便对环境和行为加以控制。人们的行为表现，究其原因不外乎内部原因和外部原因两种。

内部原因是指个体自身具有的、导致其行为表现的品质和特征，包括个体的人格、情绪、心境、动机、欲求、能力、努力等。外部原因是指个体自身以外的、导致其行为表现的条件和影响，包括环境条件、情境特征、他人的影响等。这些都是存在于个体自身之外的，是可以直接观察到的。

内部原因和外部原因对人们行为表现所起的作用是各不相同的，但二者相辅相成，共同制约着人们行为表现的发生和变化。基本归因偏差：又称主要归因错误，是指在对他人进行归因错误时，观察者常常过高估计行为者内在稳定的个性特征，也就是降低情境因素的影响而夸大行为者个性特征。

简答机制作用的主要过程：第。

一、认知评价是对事件全部的认识过程，在心理过程导致疾病的发生和强度方面发挥重要作用；第。

二、情绪是认知评价后，人对客观外界事物的态度，是认知的外在表现；第三，意志对于心理活动致病进行调节。压抑存在的形式：压抑心理是一种较为普遍的病态社会心理现象。

它存在于社会各年龄阶段的人群中，它与个体的挫折、失意有关，继而产生自卑、沮丧、自我封闭、焦虑、孤僻等病态心理与行为。挫折与压抑感之间互为因果，形成一个恶性循环圈。抑郁：

是社会化的复合情绪。主要表现在：忧心忡忡，失眠、易疲劳，精神不能集中，性格孤僻、自我封闭、不合群，个人感到自己存在的价值不大，对前途失去信心，感到外部压力太大，情绪低落，自惭形秽，手足无措等，长期下去不排除发展为抑郁症的可能性。

恐惧：是一种基本情绪、单一情绪。不合理新年的三个特征：

1、要求绝对化2、过分概括化3、糟糕透顶。识别自动型想法：是介于外部事件与个体对事件的不良反应之间的那些思想。

大多数患者不能意识到在不愉快情绪之前会存在着这些想法。非理性认知方式的调整：1、识别自动型想法2、识别认知性错误3、真实性检验4、去注意5、监察苦闷或焦虑水平6、认知自控法。

什么是防御机制：防御机制的定义精神分析学派用语。个人在精神受干扰时用以避开干扰，保持心理平衡的心理机制。

最早由弗洛伊德提出。常在无意识状态下使用。有如下几种：

压抑、升华、替代、拒绝、反应生成。心理防御机制对心理健康的影响：是指个体面临挫折或冲突的紧张情境时，在其内部心理活动中具有的自觉或不自觉地解脱烦恼，减轻内心不安，以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。

心理防卫机制的意义，积极的意义在于能够使主体在遭受困难与挫折后减轻或免除精神压力，恢复心理平衡，甚至激发主体的主观能动性，激励主体以顽强的毅力克服困难，战胜挫折。消极的意义在于使主体可能因压力的缓解而自足，或出现退缩甚至恐惧而导致心理疾病。目的有三个：

第一，减轻失望与失望感受，缓和伤感经验和情绪感受；第二，消除个人内在感受与客观现实之间的情绪冲突；第三，在具有危险的冲动中保卫自己。情绪积极调控的主要内容：第一，快乐原则及其构建：

1、快乐实现的根本原因是需要的自我满足；2、需要的目标应该是逐渐出现的；3、地域文化的影响；4、国民快乐总值；第二，情绪的管理和改变：1、情绪调节的内容；2、情绪调节中的情绪智力；3、情绪智力技能问卷；情绪智力的四个维度：第一，情绪感知；第二，情绪同化；第三，情绪理解；第四，控制自我情绪。

五个内容：第一，了解自己情绪的能力和监控情绪变化的能力；第二，调控自我情绪的能力；第三，服从于某目标而调动，指挥情绪的能力；第四，识别他人的情绪和分享他人的情绪能力；第五，调控与他人的情绪反应，妥善处理人际关系的能力。认知重评：

是改变对情绪事件的理解，改变对情绪事件个人意义的认识；表达抑制调动自我控制能力，启动自我控制过程以抑制自己的情绪行为。卡特尔的个性特质：独特，共同，表面，根源。

健康人格：是人格的统一的，和谐的，协调的积极状态是与个人和时会协调发展良好适应的个性特征的总和，是发挥人的潜能、完成自我实现理性追求的动力结构。就是在状态上、结构上和动力上趋向个性积极发展的人格特质。

信念模型：是个体对自己采取的健康措施及其健康影响的看法，包括对健康问题的严重性看法，为消除健康问题而采取的行为的作用以及对自我效能的认识等。安慰剂效应的调控：

1、从环境角度的调控；2、从**者特点的角度调控；3、从个体的特点角度调控。社会支持：是指一个人从社会网络所获得的情感、物质和生活上的帮助。

压力：第一，压力源是指那些使人感到紧张的事件或内外刺激；第二，压力是一种主观反应，是紧张或唤醒的一种内部状态，它是人体内部出现的解释性的、情感性的、防御性的应对过程；第三，压力是主客观的相互作用。压力源：

是能够以in其机体稳态失调并唤起适应反应的环境事件与情景等。[案例分析]关于压力的在该案例中，来访者虽然没有提到压力二字，但实际上其心理困境主要是由各种压力源造成的。首先，来访者即将面临大学毕业，择业困难构成其压力源的核心。

择业压力所导致的心理紧张和心理困境，其实质。

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