作为一个当代中国的学生，我们从小学到初中、高中，再到大学，每个人都无可避免的经历了一次又一次的考试。发挥自己的正常水平，考出好的成绩，是每个学生共同的愿望。每个人在面对考试时都会或多或少的紧张。
有研究表明：如果人完全缺乏紧张、毫无压力，会导致没有学习动力，这是不利于学习的；而过度的焦虑紧张又会导致学习的失败。对考试而言，也是如此。
带着适度的紧张应考，会激发人身体的应激水平，激起人的挑战精神，这将有利于考生超水平地发挥。而在实际的考试中，特别是在一些重大的考试中，能发挥高水平的人往往很少。相反有些考生会表现出明显的焦虑情绪。
这一点，在中学生中更为严重。
有些人往往对自己要求很高，希望往自己十全十美，表现在考试中就是对每次考试都要求比别人考得好，小小的失败都可能导致很大的情绪反应；有些人则因家长或老师对其成绩过分关注，对其要求太严。他们在不自觉中被“不允许失败”的思想占据了头脑。而一旦面对不太有把握的考试时，便会产生严重的焦虑情绪。
有些考生总是在考试之前就开始紧张，一直对并不存在的考试结果忧心忡忡、恐惧不安。“万一考砸了怎么办？”“如果这次考砸了，家里会……同学会……”等等一类的想法总是困忧着考生，使其难于集中注意力，难于入眠，记忆力衰退。
这些夸大了考试重要性的想法和考生自己想象的“严重后果”不仅使其无法好好复习迎考，而是整日想着考试，无从摆脱。且这些状况有时是不能自控的，不知不觉中加重了考生对考试的焦虑。在考场上呼吸急促、心跳加快、神情慌乱、手心出汗、肌肉绷紧、大小便增多、思维混乱、注意力难于集中到考题上，阅读与思考能力明显不如平时。
有人考试的时候看别人，看别人写到**了，自己写的没有别人快就会越写越慌，不能全身心投入答题。时间也就在慌乱中溜走了，考试因此被怠误。
也有些人考试考前自信满满，满脑子想些考试应该得注意点但在开考后做前几道题后常常迷失自己，开始忧虑，然后平日里养成的什么好习惯、好方法全部忘光。考试考好后，总是忍不住和同学对答案，然后或大喜或大悲。根本无心去复习下一门学科。
拿到试卷后，总是关注一些不应该失掉的分数，无心听试卷讲评。结果下次还会犯同样的错误。
我清楚的记得，自己上中学的时候，平时自己的成绩挺不错的，不过就是心态特别的不好。有两次小考都没有考好，都是因为粗心和心慌，所以就非常没有信心。结果期末考试的时候，数学考的特别不好，还是因为粗心。
有一道计算题连最基本的合并都忘了，但是那次考试题特别简单，班里差不多有三四十个满分。我的英语最好了，可是考英语的时候，我看到旁边的一个同学答题飞速，我第一页还没答完，他已经开始答第三页了。听着别人翻试卷的沙沙声，我就开始着急，匆匆茫茫的阅读，写作。
结果考出来的成绩很不理想。
大学生与中学生不同，大学生最大的问题是缺乏学习动力，没有明确的学习方向，甚至厌学。进了大学的校门，从心理上摆脱了高中时沉重的压力，思想上逐渐松弛。缺乏学习热情，把主要精力放在娱乐等与学习无关的事情上。
有些人还会沉迷游戏、恋爱等。而大学中，考试科目多，内容杂，再加上平时用工不够，都等到考试前才突击复习。似的复习任务十分繁重。
因此，在临考之前，大学生也普遍地感觉到疲惫不堪，精神紧张，心里压力大，也会出现各种心理障碍。如过度的考试焦虑、考试怯场等。
对于考试过度紧张是一种不健康的心理，想要克服这种心理，就要先明白考试的意义与目的。考试只是对学生学习效果和只是掌握程度的一种检查，根本目的，就是了解学生的学习情况。成绩并不能全面地反映一个人的学习能力和知识水平，更不能决定一个人的前途和命运。
因此，学会正确的对待考试，克服各种考试心理障碍，养成良好的应试能力是十分重要的。
对于自己要制定适当的目标，不能妄自菲薄，过于自卑；也不能好高骛远，过于自信。否则期望过高，压力过大，容易紧张和焦虑。要清楚的认识自己，了解自己的水平，擅长什么，短处在**。
制定合适自己的目标。
平时踏踏实实的努力，远比临时抱佛脚奏效的多。平时刻苦勤奋，考试时就会“艺高人胆大”，充满信心。考前应全面复习，尽量熟悉考试要求，题型，时间，地点等。做到心中有数。
考试并不可怕，只要我们认清考试的本质，努力学习，以平常的心态科学应考，发挥出自己的应有水平，都能取得自己理想的成绩。
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