心理学作业

**初中学生考试失利的焦虑心理。

针对初中数学考试心理现状分析。

2010级教育硕士a班数学学院马勇z10420104003

摘要】目前，中国的教育还是以应试教育为主，大到大学与研究生入学，小到小考与中考，虽然国内各学校都在扩招，但学生的成绩仍然密切关系到个人能否步入好的学校。为此，家长和学生可谓是费尽心机，在这种形势下，学生的心理问题也成为了一个大的社会问题。特别是学生考试前的焦虑心理，更是成为威胁学生心理健康的**炸弹。

考试焦虑是目前中学生所面临的现实而重大的问题，日益引起家长、学校和社会的强烈关注。新课程标准要求教师在教学中要有意识地指导帮助学生形成适合自己的学习策略，指导学生采取科学的方法提高学习效率，我作为初中一线的数学老师，特针对我所教过的学生，对学生的考试焦虑心理作一点简要的分析，以有助于学生形成自主学习的能力把握学习的方向。

关键字：焦虑考试心理健康。

一、考试焦虑形成原因。

当应试者面临新的考试时，曾经有过的考试失败的经历，与人竞争的场景，对考试后果的担忧，来自家庭、他人、社会的压力等等，所有诸如此类的情景因素便使学生产生了恐惧和担忧，并由复合的恐惧担忧情绪转化为焦虑。考试焦虑与一般性焦虑有所不同的是，它有比较明确的焦虑对象。如对考试情景、过程或考试结果的焦虑。

在认知、情绪体验、身体反应等方面均表现出特定的变化。

我认为中学生考试焦虑反应是后天“习得”的，它与早期的经验有关。例如，在儿童时期，每当经历一场考试时，家长都会给予更多的关心；在班级里，老师总是喜欢那些成绩好的学生；有些同学，因为不能通过考试或成绩不够好而受到留级处罚或不能升入重点学校，或不能选择自己理想的职业；有时候也会因为考试成绩而听到别人对自己智力方面的评价等等。所有这些最终集中为自我评价的过度消极，自我怀疑和自卑感，夸大自己的无能和失败，从而对考试顾虑重重，失去信心，形成严重的考试焦虑症。

二、学生考试失利的原因。

1、盲目乐观心理造成失估。

每次考试之后，总有一些学生自我感觉良好。不论谁询问他考得如何，他都会喜滋滋地告诉你"还行"，其实远不是那么回事。对于学生来说，如果他认为自己考得很好，而真实的成绩公布之后，自己的成绩和别人相比显得较低，或低于自己原来的估计，此时学生的内心就会经历严重的心理挫折，原来乐观的心理就会被失败、痛苦、内疚所代替。

这种痛苦的体验会使心理承受力低的学生失去自信心，产生自卑感，也会使学生心境处于消极的状态。

2、失败受挫心理造成失评。

常有这样的学生本来是一个外向型性格的人，但因每次考试成绩距自己及家长的心理期望甚远，心理上多次体验挫折，而变得沉默寡言性格改变了，这便是失败受挫心理所致。大家知道，人失败受挫的感受是很痛苦的，轻者，影响人对快乐生活的体验，也会使人失去自信心，失去努力进去的积极性，还会使人产生自卑感，在以后的学习和生活中过低估计自己的能力，丧失发展自己的机会；重者还可能绝望，甚至会出现**的极端行为，如出走、自杀、自残、伤害他人等，以不当的方式来发泄，缓冲内新的压抑。

3、焦虑恐惧心理造成失神。

许多老师都遇到过这种情况，刚考完试，老师们正在紧张地评卷，会不时地近来几个学生，羞怯地询问"卷子评完没有？"老师让我们先查查分数呗。"其实，有许多学生在参加了测试之后，急切地想知道自己的成绩，每日都在经受心理的折磨，心乱神失，每日都在紧张焦虑苦苦等待中度过，这就是检测结束后的焦虑恐惧心理。

三、考试焦虑水平过高的表现。

考试焦虑水平过高属重度焦虑，其主要表现如下：

1. 情绪紧张、难以自控。处于这种状态的学生在考试前和考试过程中，内常伴有头痛、失眠、多梦易醒、神经衰弱、消化不良等。

面对自己的情绪变化，学生无力自拔，难以使自己的心情稳定下来，以致考试时慌慌然无法正常考试。

2. 自信缺乏。处于这种状态的学生往往事事怀疑，既怀疑考前自己的复习准备程度和老师复习指导的全面性及针对性，又怀疑此时此刻自己答题从内容到方法上的正确性，他们对自己考试能力一点儿不自信，始终被一种出错感缠绕着。

3. 注意分散、难以集中。处于这种状态的学生有几分神态恍忽，眼睛似看非看，脑子似想非想，面对试题思维机器动转困难，常出现短暂的呆滞现象。

出现“盯着试题看，却怎么也看不进去。思维处于一种漂浮状态，不知道自己在想什么。

四、控制考试焦虑的策略。

对应试者所处焦虑状态应该采取适宜的控制方式，以达到缓解和消除严重的考试焦虑，以形成正常的考试心理。这可从以下几个方面着手：

1、要对挫折实事求是地进行分析。例如，影响考试成绩的因素有很多，如基础不扎实、学习方法不对路、对学科有偏爱、对知识的理解不深把握不透彻等，并不是自己的智力低下。绝大多数人的智力是相差无几的，即使智力上存在一点差别，也完全可以通过后天的努力得到弥补，把成绩不好归结为脑子“笨”，是对自己缺乏正确分析的表现。

2、要实事求是地认识自己，俗话说，尺有所短，寸有所长，每个人都有自己的长处和短处。

任何一个人，当只看到自己的长处而不看短处，或者一味地夸大长处掩盖短处，就会产生自大心理；与此相反，如果一个人只看到自己的短处而看不到自己的长处，于是就产生了自卑心理；一个人希望自己没有短处是不可能的，积极的态度是发扬长处，以“长”补“短”。当你认识到自己的短处可以弥补 (更多的短处则可以克服)时，自卑心理也就没有立足之地了。

3、要实事求是地同别人比较。比较是人人都具备的天性，但人要有自知之明，比较要根据自身情况，提出恰当的要求，有的同学不顾客观主观条件的不同，把自己同别人“硬”比，结果越比越气馁，越比自卑感越严重。例如，假如经过努力，估计某次考试各科平均成绩最多能达到90分，就不应强求自己一定要达到个别同学的满分，否则，会造成失望。

更不能在客观条件上同别人攀比，如比吃、比穿、比打扮，比优越条件。条件再好，若贪图安逸，斗志衰退，终将一事无成；条件差些，只要艰苦奋斗，不懈努力，就会迈向成功之路。在学习上，如果确实不如别人，可以分析原因，采取措施迎头赶上；实在赶不上，还可另辟蹊径，根据自己的长处在别的方面发挥自己的潜在能力，把自己看“死”是没有道理的。

4、学会自我鼓励。遇到挫折或失败的时候，学会了自我鼓励，便不会灰心，不会一蹶不振，反而会从挫折和失败中接受教训，增强信心。自我鼓励也需要勇气，要敢于鼓励自已，“你行我也行，你行我更行”，要相信别人能办到的事情，自己也能办到，树立了信心，自卑心理也就自然后退了。

五、教会学生应试策略。

形成正常的考试心理除了通过以上方法缓解和消除紧张、焦虑情绪外，还必须讲求应试策略。为此，可从以下几方面入手：

1. 考试准备工作。

为了真正控制、调节考试焦虑情绪，考前的准备是关键。考生只有全身心地投入准备迎考，将考试后果置之脑后，才能真正克服焦虑情绪。具体方法包括：

(1) 正确认识学习的目的和意义，树立正确的考试观。对待考试，应把它当作对自己学识水平的检验，思想上既要重视，但又不能看得太重，而成为一种包袱。要把思想精力集中在如何迎考上，至于考试的结果无须想得太多。

要学会进行积极的暗示，调节焦虑。

(2) 设立恰当的预期目标。目标过低过高都是不恰当的，特别是目标过高，脱离实际，一旦失败受挫，应试者则会产生紧张情绪，影响应试。

(3) 劳逸结合，科学用脑。经过一两个小时的学习以后，要多做户外散步，呼吸新鲜空气，或多做一下脖子方面的运动，增加身体的供养量，或远眺自然风光景物，给大脑一个休息的机会。适时地把过分指向和集中到考试上的注意分散一些，以减轻心理压力。

临考前的两三天，主要任务不是学习，而在于调节迎考状态，为了恢复和加强大脑的功能，必须劳逸结合，加强用脑卫生。

(4) 科学合理地进行考前复习。根据大脑活动的规律，科学合理地安排复习时间。按照各科教学大纲与考试大纲的要求进行全面系统的复习。

而具体复习时，应该注重有重点，包括学习要求的重点、本人的薄弱环节；熟悉各种题型及命题原则；应该讲究方法，包括时间的安排、学科搭配、科学记忆方法的运用及清理知识体系等。

2. 考试中沉着冷静（以数学科目为例）

(1) 必须记住考试的时间、地点，备齐考试用品。考试用品要对照考试科目逐项检查，包括钢笔、铅笔、小刀、橡皮、圆规、三角板、量角器、格尺、垫板等。钢笔和铅笔要多备两枝。

考试前最好提前15分钟进入考场，以便熟悉环境，适应考场的气氛，稳定情绪。过早进考场，等待时间过长，容易引起焦虑；太晚进考场，容易慌乱。

2)要明确考试规则、答卷的方法和注意事项。试卷发下以后，要按试卷要求的格式，认真填写好姓名、性别、考场、考号和准考证号码，不要遗漏。

3)答卷开始，首先要认真阅读试卷前面的说明和要求，然后迅速将整个试卷审视一遍，了解对试题的熟悉程度和不同类型试题分数的分配情况，做到心中有数，以便确定答题的轻重缓急。

4)要认真审题。审题是正确解题的先决条件。审题时一定要注意弄清题型、题意，了解已知条件和未知条件，区别异同，明确解题目标，抓住要点，思考解题的方法和运用知识的范围，力求做到准确无误，不错不漏。

5)注意答题技巧。一般做法是先易后难，重视小题分数积累，以增强信心。思路要灵活，要注意多角度思考，从不同的方面机动灵活地攻克难题。

遇到难题一时解答不出，就暂时放一放，其他试题答完后再回过头来继续解答；由于在解答其他问题的过程中受到启发，很可能豁然开朗，取得突破，迎刃而解。实在解答不了的难题要果断放弃，防止占用时间太多，影响试卷的完成或复查，导致容易的试题没有时间回答，卷面上错漏的题得不到及时纠正。

6)要合理安排时间，以免顾此失彼。在全面阅读试卷时，要做到心中有数，不同的类型题大致需要多少时间。有些问题，比如作文、制图等，在草稿纸上不要花费时间太多，要尽量简略，以免来不及抄写和复查。

在整个答卷的过程中要保持适度紧张，做到情绪稳定，思路清晰，字迹工整。

(7)做题要力求一遍成功。

75%左右的考生可在限时内答毕全卷，而其余的人则只能做完试题量的75%左右、针对这样的特点，如果我们在答题时犹豫不决，想了一下又放下、或者认为“反正还得复查”，于是粗枝大叶，那么你的时间将不够用。解答数理化特别要注意等式后的第一步，务必做到准确无误。

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