作业1：分析经常引起你情绪波动的因素有哪些？(对心境的分析）遇到哪些事情时你产生的消极情绪比较强烈（对情绪的分析）？你通常用哪些方式应对？
我觉得影响自己情绪波动的因素有一下几点：
第一点是自己的臆想。
几年前，初中和高中的时候，我是一个十分敏感的人，很容易为一点点小事就有着很大的情绪波动，譬如一门考试的排名或者分数高了几分还是低了几分。好朋友因为某种原因没有及时回答我的话，或者喜欢的女孩梳了自己喜欢的发型，等等小事，我都很容易在课堂上走思，再因为自己的种种假设和幻想让自己的情绪波动着。总得来说就是会对遇到的事情去想很多，造成自己的情绪波动。
上了大学后，接触的东西多了，可以进行的活动或者是项目多了很多，这也让我对这方面的臆想也随之直线下降，因为这些东西总是能吸引我更多的精神，也就没有心思去臆想那么多，所以这方面的影响因素就从主要方面变成了次要的方面。
第二点是在遇到事物时的心情。
或许我的分类有一点不是很贴切，有重复的方面，但是我总觉得心情永远是影响情绪的决定性因素。记得看过一句话，心情想要飞翔的时候，黑白默片也在闪闪发光，大体就是这么个意思，当一个人心情好的时候，即便是遇到一些不顺心的事情也可以让人一笑而过，弃置脑后，自然也就不会怎么影响到情绪。而心情很差的时候，看什么都烦，也许是一个计算的式子比较复杂，直接就会让人暴走。
第三点是身体状况。
身体状况也是影响情绪的一个因素，想想看，当一个人坐在咖啡厅，前面摆着一杯香气四溢的咖啡，在他一边喝咖啡一边享受一本喜欢的书籍之时，由于拉肚子他不得不常常去厕所，那他还能有好的情绪么。
最后一点就是个人的性格了。
一个人乐观程度，或者对事物的敏感程度不同，自然会造就情绪的不同。对于我而言，不敢说是个多么乐观的人，但也绝对不是一个悲观的人，对待事物的敏感程度也不同，与他人的情感关系会敏感一下，对于得失等问题就会想的少一点。
如果遇到让我产生很强烈消极情绪的事情，比如说考试的压力，一天天在教室里写东西，背东西，记得头昏脑胀，心情烦躁，如果我觉得我还想继续坚持一会，但是需要短暂的休息，我就会去大口呼吸新鲜空气（尽管济南的空气并不新鲜），或者找个没有人的地方随着手机的**唱几首歌，心情自然会好很多，然后回来接着学习。如果感觉自己今天学习了很多东西了，不想再看，就收拾东西回宿舍玩一会电脑游戏，喝点牛奶，吃点水果，泡个脚，**睡觉，睡醒后心情自然就好起来了。
总的来说心情不好就去做自己喜欢做的事情，这样心情就会好很多。
作业2：每天记录一次以上的你的家人、朋友、你的健康状态、你的受教育条件等可以让你感恩的事情并加以体验（连续记录六天），一周内记录三次你帮他人做过的事情，并进行体验。
12月25日今天是圣诞节，但是今天也有一门非常难过的考试。考试时间是下午1点半到3点半，所有人都一大早就起来就做考试前最后的突击。拿着大大小小的纸在背。
此时的心情：焦躁、不安、看不进去书。
考完之后虽然考的不一定多理想，但是下一场考试还有2周多的时间，顿时感觉到心情大好，然后回宿舍玩电脑，放松一个晚上。
12月26日今天什么事情都没有，前几天一直绷紧的神经突然松下来，感觉身体都是软软的没有力气，上午在床上看了最新的柯南剧场，下午去校外逛街，吃自助，吃的很撑，但心情很好。
12月27日下周开始就要进行为期三周的机械设计，由于设计非常麻烦，突然发现复习的时间没有多少了。有点着急，于是今天提前开始进行设计，买好本子拿着各种工具到教室，从上午一直算到晚上，仅仅算完了不到三分之一。还有不少不知道的地方，晚上回宿舍和同学们一起讨论。
几个学习非常优秀的同学教会了我许多不懂的地方，心中大定，明天继续。
12月28日今天计算到最难的部分：齿轮部分。由于图纸的限制和齿轮本身的要求。
齿轮直径的选取非常困难，我用了整整一天的时间进行了6次反复的计算，终于得到了一组合适的数据，看着厚厚的计算纸，心里十分自豪。
12月29日今天一定要算完轴的部分，一起床我就在下定决心，可是直到晚上我都没有算完。轴径的选取不是很会，同学们也都戚戚然不敢下手，不知如何设计，明天老师回来进行正式的设计，明天问问老师吧。计算步骤都算完了，也算不错了。
12月30日在绘图教室，老师带了两个班，老师在班里表扬了我们班，因为我们班的平均分比另一个班的分要高出10分，而且我们班都提前开始了设计，而另一个班没有一个人提前算。听了老师的布置询问了自己的问题后，回去改正之前的错误并尽快完成设计。
帮别人的事情：
1、考试之前帮同学讲了一道大题，而这道题恰好是考试的原题。
2、自己设计进行的比较早，在齿轮部分反复计算了一天之后得到了很多竟然，把这些经验告诉了舍友，让他可以减少计算错误，避免反复计算。
3、在网上帮女朋友买的圣诞节礼物——耳机虽然晚了几天才到，但是女朋友还是很开心。
帮助别人不一定要费自己很多力气，也许只是简单的一句话，一个数据，能减少别人很多的麻烦，让别人收获很多的乐趣。同时也能使感情更加深厚，所以我们应该多做一些帮助他人的事情，送人玫瑰手有余香，我们也同样能收获到快乐。
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