《研究生人格发展与情绪管理》作业。
班级：机械8班。
学号：**姓名：**
成长随思。人格发展与心理健康。
人格是人与人最不相同的心理特质，属于个性心理特征，一位哲学家说过人与人的差异要大于人与兽的差异，世上并没有一个标准的人格，能以它为标准来衡量别人。那么健康的人格是怎么样的呢，健康的人格应该具有那些特征呢，作为当代的大学生、研究生我们又该如何培养自己的健康人格呢？
关于健康人格，心理学家们从各方面描述了健康人格的特征。
一）、阿尔波特“成熟、健全人”的标准。
1、自我广延的能力。
健康**参加活动的范围极广，他们有许多朋友，许多爱好，并且在政治、社会活动方面也颇为积极。
2、与他人热情交往的能力。
健康**与别人的关系是亲密的，但没有占有感，无嫉妒心，富于同情心。他们能容忍自己与别人在价值与信念上的不一致。
3、情绪上有安全感和自我认可。
健康**能忍受生活中不可避免的冲突和挫折，经得起一切不幸遭遇。他们对自己也具有积极的意象。
4、表现具有现实性知觉。
健康**看待事物是根据事物的实在情况，而不是根据自己的希望那样来看待事物。这种人看待情境及顺应情境都是“明白人”，不是“糊涂人”。
5、具有自我客体化的表现。
健康**对自己的所有和所缺都十分清楚和准确。他们理解真正的自我与理想的自我之间的差别。他们也知道自己看待自己与别人看待自己之间的差别。
6、有一致的人生哲学。
健康**需要有一种一致的定向，为一定的目的而生活，有一种主要的愿望。意识形态、哲学、生活的预感或前景都能对人的一切行动产生创造性的推动力。
二）、马斯洛“自我实现人”的标准。
1、良好的现实知觉。
2、对人、对己、对大自然表现出最大的认可。
3、自发、单纯和自然。
4、以问题为中心，不是以自我为中心。
5、有独处和自立的需要。
6、不受环境和文化的支配。
7、对生活经验有永不衰退的欣赏力。
8、神秘或高峰体验。
9、关心社会。
10、深刻的人际关系。
11、深厚的民主性格。
12、明确的伦理道德标准。
13、富有哲理的幽默感。
14、富有创造性。
15、不受现存文化规范的束缚。
随着近年来发生在大学生身上的各种由于心理不健康、人格不健康而导致的悲剧的发生。健康人格的塑造越来越受到社会和学校的重视，那么我们该怎样培养自己的健康人格，促进身心健康呢？
1．树立科学的人生观
对社会、人生、世界上的事物持正确的态度，正确地体察和分析事物，冷静而稳妥地处理事情。
2.形成正确的自我观念。
对自己做实事求是的评价，自尊、自爱、自信、自强，有自知自明，保持乐观进取、积极向上的健康心态。
3.学会控制情绪
及时告诫和提醒自己制怒；及时脱离现场；接受他人劝解；找机会向好朋友、同学倾吐心绪等。
4.改变人际交往理念。
一方面，不必刻意寻找知心朋友。在现实生活中应当认识到，每个人都不是完美无缺的 。同时，同学之间要正确对待竞争问题，应当既讲竞争又讲合作。
5.培养良好的生活习惯和业余爱好。
在大学阶段依据自己的性格特点和条件，注意培养和发展一些业余兴趣和爱好。
当今社会的飞速发展，我们大学生所面临的压力也越来越大。学业压力、现实目标、择业就业等各方面的压力正逐渐考验着我们调节压力的能力。
面对今后越来越多的压力，我们该如何调试自己的压力呢？
1.学会识别压力，管理好自己的情绪。
2.保持良好的心态，积极调整认知：合理期望值和换位思考。
3.学会建立防御机制：合理化、利他、宣泄、代偿、升华、幽默、转移。
4.建立科学的生活方式：积极锻炼身体、合理饮食、保证睡眠等。
5.注意构建社会支持系统：良好的人际关系，学会寻求帮助。
6.学会并运用放松方法：深呼吸、冥想、肌肉渐进式放松、瑜伽等。
下面是我的一些成长感悟。
我出生于农村，父母都是农民，在上高中之前的生活都是很快乐、无忧无虑的。没有什么压力，没有什么挫折。但在我上了高中以后，特别是高三的时候有了高考的压力，肩上背负着家人对我的期望。
我努力的学习但是最终我还是没有考上，距离分数线差了那么几分。最终，我没有选择进专科学校，而是选择了复读。复读的那一年的压力是巨大的，不论是在心理上还是生理上都遭受着折磨。
那是的自己心智还不成熟，并不知道该如何调节自己的压力，就这样顶着这种压力到了高考，这一次终于是功夫不负有心人，我考上了大学。
大学的四年，是比较轻松的，在这几年里除了学到了很多知识，使自己的知识面和水平又了很大的长进。但我感觉最重要的是我的人格有了比较大的改变，心理上也更加成熟。其实那是的自己对人格的概念是很模糊的，并不清楚健康的人格应该是什么样的、健康的人格应该具有哪些特征。
马加爵事件的发生对我们是一个深刻的教训，这个事件对我的成长影响很大。我以前是一个比较封闭的人，自己又什么愉快的、不愉快的事情，都不愿和别人说自己一个人放在心里。有什么负面的情绪也不善于寻找合适的方式来发泄，总是一个人默默承受。
这些也与我的性格有直接的关系，我不善于与人交际，不爱主动与人谈话。
有时候也感觉自己挺压抑，但不会合理的调节和释放。马加爵事件对我触动很大，我个人认为如果这种事情发生在我的身上，我不会像他那样采取这么极端的方式。但这谁有说的准呢，如果这种事情真的发生在我的身上，我也不知道自己会做出什么事情来，也许会默默承受。
但人的承受能力是有限的，这就像是皮筋一样你慢慢的拉慢慢的拉，它总会在某一个点被你拉断。当然人也一样，越来越多的负面情绪在你的心里积累而得不到释放，终有一天你会被它们压溃，到那个时候会发生什么样的事情谁也说不准了，可能是自己伤害了自己甚至寻求了短见，也可能是自己伤害了别人。
从那时起，我就在想到底什么样的人格才是健康的呢？在遇到这种事情的时候该如何处理才是理性的、正确的呢？我应该怎么做才能弥补我在这方面的缺失。
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