一、组队情况。
1．教练员：
2．队员名单：男： 女：
二、春季训练计划。
1．目的、任务：
目的：此阶段应巩固冬训的成绩，并逐步提高训练的强度和密度，加强专项素质和专项技术的训练。
任务：继续全面发展身体素质；在提高训练强度和密度的情况下进行技术训练，提高技术水平，参加校内外的各种比赛；提高身体素质和技术训练的各项指标。
2．春季训练的主要方法、内容除采用发展全面身体素质和专项身体素质的练习外，还应进行与专项比赛相适应的技术韧}练的内容。
主要采用的训练方法：
(1)热身：慢跑、球类。
(2)柔韧性练习：肩部、腰侧、大腿后侧、内侧、踝关节。
(3)辅助练习：正踢腿、侧踢腿、小步跑、高抬腿跑、交叉步、后蹬跑、跨跳、加速跑。
(4)速度练习：30m冲刺跑；50m加速跑；80m变速跑。
(5)速度耐力练习：loom变速跑；15 0m加速跑；250m节奏跑；300m节奏跑。
(6)腰、背、腹练习：仰卧起坐、收腹举腿、背起、引体向上、俯卧撑。
(7)弹跳：单腿跳、交换跳、蛙跳、立定**跳、立定跳、台阶跳、单腿支撑下蹲。
(8)力量练习：连续挺举、连续抓举、负重转腰、负重背起、负重小跳、半蹲起、全蹲起。
（**跳运动员加负重弓步跳）
(9)球类：篮、排、足球、羽毛球。
3．训练时间：2023年2月中旬-5月中旬。
周一至周五：早：6：20-7: 20
晚：1 7：10-18：2 0
周。六、周日：下午：1 5：00-17：3 0
春季周训练计划（春季训练：2月中旬-5月中旬）
2019高中田径队训练计划
跑跨队训练计划 马忠根 9月份 1.招收新队员男子 寿伟军王佳权李亦基阮淼良。女子 萧红濮梦娜何佳囡朱亚颖。2.跑的专门性训练。3.各种柔韧性练习。4.耐力性训练。5.各队员技术动作的建立和改进。准备部分的完成以及养成。10月份 星期一 短距离计时跑。星期二 身体柔韧性训练以及手臂力量。星期三 轻杠...
初中田径队训练计划
一。1 对学生项目的训练 短跑 中长跑 跳跃 投掷项目。2 学生训练课的内容 形式 节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。3 训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。4 要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生...
初中田径队训练计划
第七周。1 一般性准备活动 2 径赛专项训练 途中跑 终点跑 3 结束部分 1 放松跑200米 2 垫上互相磕打放松 3 行进间放松。第八周。1 一般性准备活动 2 径赛专项训练 50米全程跑 起跑 起跑后的加速跑 途中跑 终点跑 3 结束部分 1 放松跑200米 2 垫上互相磕打放松 3 行进间放...