训练目标：
1、 增强学生体质，全面恢复队员的体能。
2、 通过训练巩固、提高队员参赛项目的基本技术、技能。
3、 通过训练提高队员的专项成绩，尤其是、 接力、跨栏、跳高 、跳远。争取在全区中小**动会上取得好成绩。
训练时间：三月份第一周开始。周一到周五早上。
训练地点：校外小区。
训练方法：每周重复训练法，即素质与专项相结合，专项与力量相结合。
训练对象：体育特长学生。
训练内容：一） 素质练习：小步跑、高抬腿、后踢腿、交叉跑、后蹬跑、跨步跳、内摆外摆、转跨练习、蛙跳、跳台阶等。
二） 速度训练：变速跑、100米、150米、200米、300米、400米。
三） 力量练习：扛杠铃角尖跳、扛杠铃高抬腿、扛杠铃深蹲、扛杠铃弓步走、负重蹲跳起、推杠铃、负重跳台阶、俯卧撑、蛙跳等。
四） 柔韧、腰腹练习：纵劈叉、横劈叉、仰卧起坐、收腹举退、两头起等。
五） 专项练习：100m、200m、600m、1200m、跑台阶、跳高、跳远、跨栏、接力。
六） 反应时训练：起跑、听哨声跑停练习。
训练安排：星期一素质练习：a、准备活动6周 b、素质练习 c、100米加速跑3个 d、放松。
星期二力量速度练习：a、准备活动6周 b、蛙跳、跳台阶练习c加速跑5周d放松。
星期三素质练习：同周一，但要适当加量。
星期四力量练习：a、准备活动6周b力量以及腰腹饶人练习c每人一个专项练习d放松。
星期五专项练习：a、准备活动6周b、小步跑、高抬腿、交叉步、转跨练习、内摆外摆c、根据个人情况进行专项练习d放松。
校田径队训练计划
2010年10月11日 星期一 训练计划。女队。一 准备活动 人慢跑800米反复传接棒技术练习。2 柔韧性练习。二 基本部分 100米接力计时练习2次。2 张鑫 陶倩 杨宜平 100米 200米 300米 400米反复跑。3 蒋维佳 半程栏 6次接50米快速跑。4 杨宜平 5步标枪技术练习 20次。...
田径队训练计划
一 指导思想。回想12年校春季运动会的经历，全面系统的分析此次运动会所取得的成绩与做的不足的地方。我们需要做的是制定出更加严谨 细致的年度训练计划。加强运动员的思想道德教育，贯彻落实党的教育方针，在注重身体素质训练的同时，加强专项能力的培养，及时了解队员的身体反应情况，根据运动员的个体差异和自身特点...
田径队训练计划
田径或称田径运动，是田赛 径赛和全能比赛的全称。现代田径运动的分类不同，主要包括竞走 跑 跳跃 投掷以及由跑 跳 跃 投掷的部分项目组成的全能运动，共计四十多项。下面是小编收集整理的田径队训练计划范文，欢迎借鉴参考。学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞...