2023年10月11日（星期一）训练计划。
女队。一、准备活动：
人慢跑800米反复传接棒技术练习。
2、柔韧性练习。
二、基本部分：
×100米接力计时练习2次。
2、张鑫、陶倩、杨宜平：100米＋200米＋300米＋400米反复跑。
3、蒋维佳：半程栏×6次接50米快速跑。
4、杨宜平：5步标枪技术练习×20次。
三、结束部分：
1、肩关节牵拉30s＋20s＋10s
2、立位体前屈30s＋20s＋10s
男队。一、准备活动：
1、慢跑1000米（杜强圣：原地起跨腿和攻栏腿技术反复练习。
2、柔韧性练习。
二、基本部分：
1、陶安东、黄勇：：
带起跑器蹲距式起跑20米×8（要求：20米后顺速跑6步再加速跑20米）
皮带牵引跑50米×6 100米节奏跑（快＋慢＋快）×5
2、颜安平：
500米×3（要求：前400米对抗女子4×100米强度1′55″以内间歇10分钟）
3、杜强圣：半程栏×6次接50米快速跑。
4、方立洋和乐磊如果参训计划同颜安平。
三、结束部分：
1、肩关节牵拉30s＋20s＋10s
2、立位体前屈30s＋20s＋10s
2023年10月13日（星期三）训练计划。
女队。一、准备活动：
人慢跑800米反复传接棒技术练习。
2、柔韧性练习。
二、基本部分：
×100米接力计时练习2次。
2、张鑫、陶倩、杨宜平：400米＋300米＋200米＋100米反复跑。
3、蒋维佳：半程栏×6次接50米快速跑。
4、杨宜平：5步标枪技术练习×20次。
三、结束部分：
1、肩关节牵拉30s＋20s＋10s
2、立位体前屈30s＋20s＋10s
男队。一、准备活动：
1、慢跑1000米（杜强圣：原地起跨腿和攻栏腿技术反复练习。
2、柔韧性练习。
二、基本部分：
1、陶安东、黄勇：：
带起跑器蹲距式起跑20米×8（要求：20米后顺速跑6步再加速跑20米）
200米（弯道放松跑＋直道弱腿单腿跳）×5×2(组间间歇5分钟）
2、颜安平。
500米×3（要求：前400米对抗女子4×100米强度1′55″以内间歇10分钟）
3、杜强圣：半程栏×6次接50米快速跑。
4、方立洋和乐磊如果参训计划同颜安平。
三、结束部分：
1、肩关节牵拉30s＋20s＋10s
2、立位体前屈30s＋20s＋10s
2023年10月15日（星期五）训练计划。
女队。一、准备活动：
人慢跑800米反复传接棒技术练习。
2、柔韧性练习。
二、基本部分：
×100米接力计时练习2次。
2、张鑫、陶倩、杨宜平：100米＋200米＋300米＋200米＋100米反复跑。
3、蒋维佳：半程栏×6次接50米快速跑。
4、杨宜平：5步标枪技术练习×20次。
三、结束部分：
1、肩关节牵拉30s＋20s＋10s
2、立位体前屈30s＋20s＋10s
男队。一、准备活动：
1、慢跑1000米（杜强圣：原地起跨腿和攻栏腿技术反复练习。
2、柔韧性练习。
二、基本部分：
1、陶安东、黄勇：：
带起跑器蹲距式起跑20米×8（要求：20米后顺速跑6步再加速跑20米）
200米（100米全速＋100米放松跑）×5×2(组间间歇5分钟）
2、颜安平。
500米×3（要求：前400米对抗女子4×100米强度1′55″以内间歇10分钟）
3、杜强圣：半程栏×6次接50米快速跑。
4、方立洋和乐磊如果参训计划同颜安平。
三、结束部分：
1、肩关节牵拉30s＋20s＋10s
2、立位体前屈30s＋20s＋10s
2023年10月18日（星期一）训练计划。
女队。一、准备活动：
人慢跑800米反复传接棒技术练习。
2、柔韧性练习。
二、基本部分：
×100米接力计时练习2次。
2、张鑫、陶倩、杨宜平： 200米反复跑×5（强度38″以内）
3、蒋维佳：半程栏×6次接50米快速跑。
4、杨宜平：5步标枪技术练习×20次。
三、结束部分：
1、肩关节牵拉30s＋20s＋10s
2、立位体前屈30s＋20s＋10s
男队。一、准备活动：
1、慢跑1000米（杜强圣：原地起跨腿和攻栏腿技术反复练习。
2、柔韧性练习。
二、基本部分：
1、陶安东、黄勇：：
带起跑器蹲距式起跑20米×8（要求：20米后顺速跑6步再加速跑20米）
行进间30米跑×6 行进间60米跑×4 100米节奏跑（快＋慢＋快）×2
2、颜安平。
500米×3（要求：前400米对抗女子4×100米强度1′55″以内间歇10分钟）
3、杜强圣：半程栏×6次接50米快速跑。
4、方立洋和乐磊如果参训计划同颜安平。
三、结束部分：
1、肩关节牵拉30s＋20s＋10s
2、立位体前屈30s＋20s＋10s
2023年10月20日（星期三）训练计划。
女队。一、准备活动：
人慢跑800米反复传接棒技术练习。
2、柔韧性练习。
二、基本部分：
×100米接力计时练习2次。
2、张鑫、陶倩、杨宜平： 300米反复跑×3（强度50″以内）
3、蒋维佳：半程栏×6次接50米快速跑。
4、杨宜平：5步标枪技术练习×20次。
三、结束部分：
1、肩关节牵拉30s＋20s＋10s
2、立位体前屈30s＋20s＋10s
男队。一、准备活动：
1、慢跑1000米（杜强圣：原地起跨腿和攻栏腿技术反复练习。
2、柔韧性练习。
二、基本部分：
1、陶安东、黄勇：：
带起跑器蹲距式起跑20米×8（要求：20米后顺速跑6步再加速跑20米）
200米（弯道放松跑＋直道弱腿单腿跳）×5×2(组间间歇5分钟）
2、颜安平。
500米×3（要求：前400米对抗女子4×100米强度1′55″以内间歇10分钟）
3、杜强圣：半程栏×6次接50米快速跑。
4、方立洋和乐磊如果参训计划同颜安平。
三、结束部分：
1、肩关节牵拉30s＋20s＋10s
2、立位体前屈30s＋20s＋10s
田径队训练计划
一 指导思想。回想12年校春季运动会的经历，全面系统的分析此次运动会所取得的成绩与做的不足的地方。我们需要做的是制定出更加严谨 细致的年度训练计划。加强运动员的思想道德教育，贯彻落实党的教育方针，在注重身体素质训练的同时，加强专项能力的培养，及时了解队员的身体反应情况，根据运动员的个体差异和自身特点...
田径队训练计划
田径或称田径运动，是田赛 径赛和全能比赛的全称。现代田径运动的分类不同，主要包括竞走 跑 跳跃 投掷以及由跑 跳 跃 投掷的部分项目组成的全能运动，共计四十多项。下面是小编收集整理的田径队训练计划范文，欢迎借鉴参考。学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞...
田径队训练计划
田径运动队训练计划。各阶段的训练任务 基础训练阶段 1.提高身体健康水平。2.全面发展身体素质。3.发展专项身体素质。4.掌握正确的基本技术。5.改进专项技术。6.培养良好的道德和顽强的品质。7.学习专项理论。学习掌握专项阶段 1.提高专项身体素质。2.改进专项技术学习，掌握专项比赛方法。3.掌握专...