短跑组：
星期一：（速度训练）
短距离组合跑（20米4组+40米4组+60米4组+100米3组+150米2组+250米2组）
变速跑（10圈弯道减速跑直道加速跑2组）
星期二：（小力量抗阻练习）
准备活动，拉伸韧带，专项准备活动练习接加速跑各3组，抗阻练习150米×3组。
星期三：（灵敏练习）
专项准备活动，柔韧练习，背向高抬腿起跑、原地小步跑起跑、俯卧撑起跑、蹲、坐起跑。
星期四：（速度耐力）
专项准备活动，小步跑5秒、10秒、15秒接加速跑，高抬腿5秒、10秒、15秒接加速跑。
速度耐力300米×2组、600米×2组、1500米1组。
星期五：（力量练习）
深蹲、俯卧撑击掌、蛙跳、收腹跳、单足跳。
跳跃组：星期一：跨越式跳高教学。
星期二：（爆发力）
行进间准备活动，跨步跳50米4组，30米单足跳×3，纵跳30次，蛙跳5级跳6组，高抬腿30秒×2
快速跑50米米×2
星期三：弯道跑起跳练习，助跑起跳练习，单足起跳练习，快速起跳。
星期四：（速度耐力）
同短跑组。星期五：（力量练习）
同短跑组。投掷组：
星期一：实心球、垒球投掷方法教学（抛球练习）
星期二：（力量）
仰卧起坐20次×4，坐撑举腿15秒×4，俯卧交替举腿20×4，俯卧背屈20×4，持球练习。
星期三：准备活动，肩负杠铃侧屈15公斤×10次×5组，卧推20公斤×5次×5组，体前快推15公斤×5次×5组，持球练习。
星期四：准备活动，双手提拉杠铃30公斤×8次×5组，同上。
星期五：同上。
800米：星期一：150米快速跑接慢跑150米×2组，300米快速跑接150米慢跑×2组，800米×2组。
星期二：变速跑5圈、12分钟计时跑，800米。
星期三：同上。
星期四：3000米。
星期五：12分钟跑，800×2
田径队训练计划
一 指导思想。回想12年校春季运动会的经历，全面系统的分析此次运动会所取得的成绩与做的不足的地方。我们需要做的是制定出更加严谨 细致的年度训练计划。加强运动员的思想道德教育，贯彻落实党的教育方针，在注重身体素质训练的同时，加强专项能力的培养，及时了解队员的身体反应情况，根据运动员的个体差异和自身特点...
田径队训练计划
田径或称田径运动，是田赛 径赛和全能比赛的全称。现代田径运动的分类不同，主要包括竞走 跑 跳跃 投掷以及由跑 跳 跃 投掷的部分项目组成的全能运动，共计四十多项。下面是小编收集整理的田径队训练计划范文，欢迎借鉴参考。学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞...
田径队训练计划
田径运动队训练计划。各阶段的训练任务 基础训练阶段 1.提高身体健康水平。2.全面发展身体素质。3.发展专项身体素质。4.掌握正确的基本技术。5.改进专项技术。6.培养良好的道德和顽强的品质。7.学习专项理论。学习掌握专项阶段 1.提高专项身体素质。2.改进专项技术学习，掌握专项比赛方法。3.掌握专...