第七周。
1、一般性准备活动；2、径赛专项训练：途中跑——终点跑；3、结束部分：1）放松跑200米；2）垫上互相磕打放松；3）行进间放松。
第八周。1、一般性准备活动；2、径赛专项训练：50米全程跑（起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑）；3、结束部分：1）放松跑200米；2）垫上互相磕打放松；3）行进间放松。
第九周。1、一般性准备活动；2、径赛专项训练：400米跑（快速跑20-30米进入途中跑）——弯道跑——定时跑（跑走结合、分配体力、注意姿势呼吸方法）；3、结束部分：
1）垫上互相磕打放松；2）行进间放松。
第十周。1、一般性准备活动；2、径赛专项训练：30米×4接力跑（迎面接力）；3、结束部分：1）放松跑200米；2）行进间放松。
第十一周。1、一般性准备活动；2、径赛专项训练：通过3-4个障碍物的跑；3、结束部分：1）放松跑200米；2）行进间放松。
第十二周。1、一般性准备活动；2、柔韧性训练；3、径赛专项训练：耐力训练（1000米）；3、结束部分：1）垫上互相磕打放松；2）行进间放松。
第十三周。1、一般性准备活动；2、柔韧性训练；3、弹跳力训练：下蹲2组——助跑单脚起跳摸高——越过一定高度的横绳；4、结束部分：1）放松跑400米；2）垫上互相磕打放松。
第十四周。1、一般性准备活动；2、柔韧性训练；3、力量训练：1）各种腰、背、腹肌练习：
推小车——端腹；2）杠铃（负重蹲立）每次间隔放松跑200米；4、结束部分：1）放松跑400米；2）垫上互相磕打放松；3）行进间放松。
第十五周。1、一般性准备活动：1）慢跑；2）稍微活动各关节；2、田赛专项训练：
1）跨越式跳高；2）各种短距离往返跑比赛；3、结束部分：1）放松跑200米；2）垫上互相磕打放松。
第十六周。1、一般性准备活动：1）慢跑；2）稍微活动各关节；2、田赛专项训练：
1）蹲踞式跳远（助跑、起跳、腾空、落地）；2）各种短距离往返跑比赛；3、结束部分：1）放松跑200米；2）垫上互相磕打放松。
第十七周。1、一般性准备活动；2、柔韧性训练；3、单手推实心球（以右手推球为例）；4、结束部分：放松跑400米。
第十八周。1、一般性准备活动；2、柔韧性训练；3、双手抛球：1）双手从头后向前抛实心球；2）双手从体前向前抛实心球；4、
结束部分：1）放松跑400米；2）垫上互相磕打放松；3）行进间放松。
第十九周。1、一般性准备活动；2、柔韧性训练；3、助跑投掷垒球（以。
右手为例）；1）手的姿势：2）脚法；4、结束部分：放松跑400
米。第二十周。
1、一般性准备活动：1）慢跑200米；2）稍微活动各关节；2、灵敏性练习：1）各种快速反应练习；（听口令跑）2）站立式。
起跑30米；3）30米加速跑；（5组）3、结束部分：放松跑400米。
初中田径队训练计划
一。1 对学生项目的训练 短跑 中长跑 跳跃 投掷项目。2 学生训练课的内容 形式 节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。3 训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。4 要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生...
田径队训练计划
一 指导思想。回想12年校春季运动会的经历，全面系统的分析此次运动会所取得的成绩与做的不足的地方。我们需要做的是制定出更加严谨 细致的年度训练计划。加强运动员的思想道德教育，贯彻落实党的教育方针，在注重身体素质训练的同时，加强专项能力的培养，及时了解队员的身体反应情况，根据运动员的个体差异和自身特点...
田径队训练计划
田径或称田径运动，是田赛 径赛和全能比赛的全称。现代田径运动的分类不同，主要包括竞走 跑 跳跃 投掷以及由跑 跳 跃 投掷的部分项目组成的全能运动，共计四十多项。下面是小编收集整理的田径队训练计划范文，欢迎借鉴参考。学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞...