积极心理学介绍

发布 2022-10-15 14:20:28 阅读 6650

每个人都在生活,但不同的是有些人掌握了生活,如鱼得水;有些人则被生活控制,随波逐流。人生属于自己,怎能反而成为生活的仆役?从现在起,选择积极的姿态,亮出主人的风采,将人生牢牢握在自己手中。

顾名思义“主人翁”

在这个个性张扬、年轻人纷纷高举“个人价值”大旗的时代,“主人翁”这个带着强烈集体主义色彩的字眼使用频率似乎不那么高了。但是,它真的会像明日黄花那样被人遗忘吗?不会。

当我们赋予它新的意义,发现它新的侧面,以及它所代表的精神力量,它就将成为你我生活中不可或缺的动能。

一种主动选择的智慧。

金融危机来了,很多人变得不像以往那样忙碌。突然多出来的闲暇时间,你会怎么安排?

有很多聪明人选择利用这块时间进修充电。你也许也有这种感觉,走出校门后才发现知识学得太少,要用的地方太多,但一旦进入工作单位,就像上了高速列车,繁忙的工作根本不允许你停下来。经济危机放慢了社会生活的整体节奏,正好给了一些上班族软着陆的机会。

据权威**报道,在it、外贸等行业,很多白领在金融危机下选择充电,转“危”为“机”。可以想像,当经济快车重新加速时,这些聪明人一定会信心满满再度启程。

不管你是选择充电,还是培养新的爱好,或者陪伴家人弥补过去紧张工作造成的亲情“欠账”,只要你没有在危机来临的时候一味地等待观望,无所事事,虚度光阴,你都是在主动选择,为自己的下一步人生寻找最佳的方向。当你这么做的时候,你就为主人翁精神做出了一个最好的注解,那就是主动选择的智慧。在小径分叉的人生路口,如果你迈出的每一个步伐都经过了自己理性的分析和精准的判断,那么人生的进阶之路势必步步坚实。

一种积极生存的能力。

多年前聚集在北影厂门外等着做群众演员的一群人,被赋予了“北漂”的名字,而“北漂”一度成为在京外地人的代名词。在人口大流动的今天,每个城市都会有无数“漂着”的“外地人”,而其中也不乏这样的朋友,他们在一个城市生活多年,却仍然把自己当外人,总是以陌生人的姿态生活在异乡。

问题的实质,也许并不是“陌生的城市”或者“陌生的人群”,而是积极态度的缺位。很多人都是从一开始就把自己摆在了边缘的位置,对于一座城市,他是漂泊者;对于一个单位,他是过客;对于身边朋友,他也仅仅是一个不快乐的、可有可无的人。这种消极态度的最终结果就是封闭、离群,难以适应新环境,处处举步维艰。

以一个客人的姿态对待你身边的一切,结果只能是在不知不觉中,自己也成了自己人生的看客。

若想在周围环境中俯仰生姿,与身边人相处如鱼得水,你必须用主人的姿态面对你身边的一切:尽快熟悉身处的城市、社区,找到自己喜欢的地方和气场;更加积极地投入工作,在构建基本物质保障的同时,具备一些公民意识,培养自己的独立人格;敞开心扉,主动构建自己的社交圈把他乡作故乡,你并不会失去对故乡的热爱,却多了一片挥洒自如的新天。主人翁心态,帮助塑造心理和谐,无疑是。

现代人一种积极生存的能力。

一种直面人生的姿态。

突遭人生变故,有的人沉溺于回忆和痛苦不能自拔,但有的人能够彻底忘记伤痛,通过移情转移关注焦点,最终让生活重获阳光。人的一生总会遇到一些困境或危机,前进路上也总有崎岖和泥泞,重压之下,选择逃避是很多人的反应,但具备主人翁心态的人会勇敢地直面人生。

在汶川**一周年之际,我们从震区听到了无数充满力量的声音:“我想盖一个二层小楼,把农家乐重新开起来”;“娃娃的学习成绩很好,我一定要让他考上大学”;“我开个小店,既方便了群众,也为国家减轻了负担”;“我的幸福在路上”这些声音,出自一个个灾民之口。在灾难面前,他们勇敢地成为了自己人生的主人。

是的,生活总要继续。尼采就曾说过:“在你必须跨越的生命之河上,没人能够替你搭桥,只能靠你自己。

”人生之路不是一条可以开到160迈的漂亮马路,而是路上有低谷、有险峰。当我们用主人翁的态度直接面对,主动跨越,所有坎坷都将转化成前进的契机。

主人翁的处世准则。

怎样才能算得上是生活的主人翁呢?主人翁的身上都有着怎样的标签?他们是如何处理生活和工作中所遇到的压力的?下面,让我们来看一看主人翁心态的四大准则。

认清角色,主动“入戏”

儿女、孩子他爸他妈、员工、老板不同的人生新角色,没有排练,没有预演,每个人都是直接被推上台开始唱念做打。有的人迟迟不“入戏”,难以适应角色的变化,成为落跑新娘、无声无息的职场“潜水人”但具备主人翁心态的人,总是能够认清角色,主动上位。人生的每个角色都被规定了一定的权利和义务,主人翁处事的第一准则就是:

充分认清自己的角色,积极主动地承担自己的责任和义务。

有人的地方就有社会,而社会是由各种各样的关系构成的。在每一个关系中,社会对你担负的那个角色都有传统的预期,或者规定的程式。著名高僧、台湾中台禅寺创始人惟觉老和尚就提出“中台四箴行——对上以敬、对下以慈、对人以和、对事以真”。

这些就是一些值得推崇和遵循的人生程式。

事实证明,在很多能够积极对待生活的人身上都能看到这种主人翁的精神:把工作当事业,全身心地投入;回家做父母、当儿女,同样上心他们主动“入戏”,按规矩出牌,也许没有天马行空的自由,没有特立独行的潇洒,但一生走下来,他们的人生舞台更加宽广,人际关系更加游刃有余。他们演好了自己的人生大戏。

明了形势,主动调整。

因不明了周遭形势,没有根据形势主动调整的例子很多,比如那只大家耳熟能。

详的温水中的青蛙。

人生旅程不可能一成不变,社会环境、家庭结构、工作单位都可能会发生改变。作为个体,在这种情况下,我们要积极观察、明了形势,捕捉机遇并主动调整自己来更好地适应环境的变化。在这个变动频仍的时代,只有变是唯一的不变。

主动调整,将使你处在灵活的动势之中,无论下一步将踏足何处,你都无需付出高昂的心理成本。这是主人翁处事的第二准则。

打个比方,危机来了,裁员何所惧?你正好可以去发现、进入新的领域,尝试各种事业机会,让自己重新开始。你也不妨开创新的领域,当形成规模和声势时,由于你率先进入,这里就成为了你的地盘。

清楚目标,当仁不让。

如果你将要调任的部门有一个长期项目即将启动,任务艰巨,事项繁杂,未来你肯定要参与其中,而眼下你离正式调任还有一段时间,你是在项目启动之初就主动接触,心中有底,还是且自优游,等正式调任之后再半路出家,慢慢接触?相信很多有远见的朋友都会以主人翁的姿态,选择前一种方式。这是一个非常清晰的目标,既然迟早都是自己需要面对的问题,何不尽早介入,一手掌握呢?

袖手旁观,暂时不背负压力,到真正入场的时候,需要了解和掌握的背景、流程、细节扑面而来,千头万绪,非常容易陷于被动之中。因此,主人翁准则的第三条,就是时刻明晰自己的目标和任务,然后主动承担相应的责任和必需面对的压力。更多的时候,人生的目标不会像这道选择题一样清晰可辨,一目了然,需要你有一些耐心和智慧去厘清。

然而,只要你有主动负责的意识和行动,你就可以事半功倍,一切尽在掌握。在目标面前,主动本身就有非常珍贵的价值。

操控态度,积极应对。

主人翁态度注定了你要以一种积极向上的姿态去面对身边的一切问题。学会操控积极的态度,你就离主人翁更近了一步。

一个人向他的朋友抱怨说:“我知道态度很重要,可是我真的没办法得到一个像你那么积极的态度。”其实,积极的态度始于自觉。

要想操控态度,就必须认识自己,了解到底是什么在驱动你的态度和情绪。这是实现自我控制的第一步。然后,你可以根据引发负面态度的经历,找到造成自己负面态度的核心原因。

你可以一条一条将其写在纸上,有针对性地找到办法来解决它们,最终使用更具建设性与能动性的情绪取代不良情绪,培养出更加积极的态度。一般来说,成功者往往拥有很强的自我管理能力,他们在遇到问题时能有意识地选择积极的态度,这样对解决问题才最为有利。

要想长时间地保持一个积极向上的姿态,你就必须有意识地进行自我认识及行为控制方面的锻炼。这其实并非想象中的那么难,比如当你对自己说“我不应该在睡觉前想这件事”的时候,你就已经在锻炼控制情绪及态度了。

主人翁,值得体验的享受。

除了责任,世上没有什么完全属于你自己。”古罗马的这句谚语充分体现了主人翁态度的核心内容之一——责任感。但是对于大多数人来说,责任往往意味着压力、意味着困难。

所以,责任带来的感受,似乎并不十分惬意。

一位被工作拖得精疲力竭的父亲,在临睡前想抓紧时间修好家里的水管,六岁的儿子看到后跑过来想要帮忙,父亲很不耐烦。这时,智者告诉父亲:“学会享受儿子的帮忙吧。

有一天,你会发现,这样的机会是多么难得,这样的时光又是多么短暂。”

这个小例子道出了一个真理,一件事情总是拥有多面性。教育孩子、伴随孩子一起成长,是一种沉甸甸的责任,甚至有时要放弃自我,但根本而言,它是一种真正彻底而完全的享受。同样,如果换个视角,你就会发现,很多时候,责任都是可以享受的。

如果你是一位领导者,在承担领导责任的同时你会因为员工或团队的进步而高兴;如果你默默承担着力所能及的保护环境的责任,在为之付出之后,你会很容易得到内心的满足;如果你是一位恋爱中的人,你会因为对伴侣的忠诚而感到幸福只要你学会在承担责任的过程中去享受、去体验快乐,那么你就能对它甘之如饴。再换一个角度看,更多的责任意味着更多的成长,肩负更多的责任意味着你更重要,更加不可或缺,你作为一个个体更加丰盈,对社会和他人更具有价值。明白了这一点,你就能轻松地克服责任所带来的恐惧和压力,不再对责任避之不及,从而更从容地进入一个“主人”的角色。

主人翁心态或许并不能保证你成就伟业,也不能保证你富甲一方,但有一点可以肯定的是,成为你生活的主人翁,你的一生都将因此变得充实、丰盈。

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任俊/上海教育出版社。

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