人类学到东西，不是在事情进行的过程中，而是在事情结束后的休息时间，进行总结和复习的时候。安静的环境，独处是学习的最好方式。
对于客观的事实，不同的人会有不同的借读。比赛拿了第八名，目标是前三名，积极的解读是需要更加练习，勤加努力。消极的解释是我不行，太差了，不要参加比赛了。
快乐取决于我们的心态，而不是拥有的金钱，地位及其他外物因素。
拜托束缚，阻碍，恐惧。
最顶尖的人群有两个特质。1.完全相信自己，相信自己能做到，激励自己。
2.他们一直在问问题，对事物很好奇，什么都想知道。希望了解世界上的新鲜事物。
不要总是盯着自己的短板，弱点，要多看自己优点，自信建立以后，再去补短板。
不要总是问消极的问题，多问积极的问题。
不断地累计小的幸福，慢慢会变成大幸福，相当于复利的效益。
人类的自我暗示，能够使暗示成真。用维生素给失眠的人吃，跟他说这是特效安眠药，他会睡的很香。一个人被困在冷冻车厢里，他觉得自己要被冻死了，第二天他真的死了，法医检查发现身体是被冻死的特征，而其实冷冻车厢的冷气并没有开。
人的神经系统很傻，看到好的就认为好，看到坏的就认为坏，并不深究。所以要经常对自己做好的暗示，人就会越来越自信，越来越幸福。
他人对你的相信也会起很大的作用。别人觉得你优秀，你就会真的变得优秀。会激发你的潜能。
积极的太多，工作的热情，坚持积极的想法。
1.不断的行动。
2.想象成功。
3.积极的认知。
如何认知。1.你关注什么就会朝那方面发展。
2.学会接受痛苦和失败。事物都有好的一面和坏的一面，多看好的一面。痛苦和失败都会使人飞跃和成长。
关注当下，幸福就在你身边。
人都有很强的适应性，能在一段时间内适应环境。
幸福就在当下，珍惜现在拥有的一切，他们不是理所应当的。
每天记录5件值得感恩的事。
生活就像一面镜子，你对它笑他就对你笑。
感恩会让人感到幸福。
不要给自己太大压力，幸福不是将来时，而是现在进行时。
永远不要否定自己。
肢体语言可以带动情绪，微笑。身心互动原理。舒展眉头，眼睛放光，微笑，吹口哨。
要舒服先要不舒服。
人都是追求舒适，逃避痛苦。舒适区的延展可以使人更舒服。
改变不要太剧烈 1.延展区 2.恐慌区。
养成新习惯，形成新的舒适区。拓展舒适区要慢慢来，先延展区。
abc理论。
认知情感行为的相互影响。
快乐和幸福并不取决于外部的环境和经历，而是取决于人对这些事物的认知。
有了认知以后，最好赶紧付诸行动，这样会强化你的认知，增强的你的情感。由此可以更快的拓展的你的舒适区。
抵御**需要自制力，但是人的自制力是有限的。用多了以后就会失去自制力，自律的困难的，但是如果形成了良好的习惯，那就不需要多少自制力了。自然而然的就回去做了。
养成习惯并不容易，需要自律。如何养成习惯，方法就是一旦定下来习惯，就立即去做并且坚持21-30天的时间。
促进新习惯的养成 1.集中精神，遇见积极的结果。下定决心。
2.周密的计划，并完成计划。
灵感。1.准备在获得灵感之前需要大量长时间的准备和积累。
2.酝酿思考的过程。
3.评估评估这个点子是否可行。
4.行动制定计划。
5.检查点子有没有问题，发现问题解决问题。
写日记。能够发泄不良情绪。
能够增加记忆，并且串成连贯故事。
增加反思的能力。
关键的是看待事物的方式。
设定目标可以帮助人聚焦。
1.设定目标能让人得到幸福感暗示自己能达到目标
2.必须是创意之母，因为没有退路。
3.人类说出一件事之后，大脑就会认为虚幻是事实。
重要的不是目标而是达到目标的过程。
1.达到目标的过程让人感到快乐。
2.退休让人失去了目标，所以好多退休的人不快乐。
3.达到目标并不会让人快乐。
4.刚开始成功会有短暂的一段时间快乐，但是一阵子后就会恢复原来的水平。
最好的目标就是自己喜欢的东西。
目标明确可以让人消除内心的不安。
成功会让人变得更加积极，会促进人变得更成功。
行动价值观关注过程。
完成目标的小窍门。
1.写下目标。
2.列出实现目标的时间。
3.让目标详实。
达到目标的过程让人愉快。
工作的时候关键的不是压力而是休息。
必要的压力是好事情。
懂得休息是很好的面对压力的方式。
人类认真工作的时间60-90分钟。
短期休息15分钟。
中期睡觉。长期度假。
专心做一件事不要把好几件事一起做。
生活做减法。
不要同时做太多的事，那样会让人产生焦躁。劳逸结合。
六种方法让你重燃工作激情。
1.5分钟起飞法强制开始工作5分钟。
2.奖励自己。
3.把想法公之于众，把背包扔过墙。
4.加强团队合作，让别人监督自己。
5.接下工作目标，分解成功的步奏。
6.允许休息。
完美主义者。
允许自己有失望的情感。
积极看待事情，看积极的一面。
分析转移注意力。
以未来的视角来看现在的事情。
神奇的幸福药水。
大幅提高自信度。
1.体育运动可以产生大脑神经元链接激素。
不要过量，不要觉得痛苦。
快走游泳滑冰。
2.冥想。3.睡眠。
4.拥抱。社交不是越多越好，适合舒服就行。
内向的外向的人的需求也不同。
人们的婚姻失败的原因。
1.人都喜欢新鲜的东西。
2.人们期待完美的恋人，各个方面都很好。
美好的婚姻关系。
1.大家要有共同的目标，努力付出，享受过程。
培养孩子。2.追求被了解而不是被认可。
分享自己的情绪。
3.允许冲突。
学会处理冲突。
做好细节的事情。
学会赞美。不要敌意，轻蔑。
否定行动思想。
不要告诉别人。
不对生人做的也不要对熟人做。
4.积极的感知力。
人对痛苦更敏感。
对幸福无动于衷。
关注对方的优点。
自尊（最重要）
1.自己的价值感。
2.自己的效能。
高成就不一定高自尊。
自尊种类。1.依赖性自尊。
依赖性 比较性。
2.独立性自尊。
根据自我的标准评判，和过去的自己比较。不怕批评和批判。
3.无条件自尊。
1是初级的 2是进阶的 3是最高阶段。
做最真实的自己。
不要扮演别人期待的角色。
不要证明自己。
像榜样学习。
假设自己是**人，自己会想要做什么。
确定自己的兴奋点。
积极心理学
经济学研究以 经济人 为前提假设，经济人 假设为功利主义的基本内涵，功利主义是以行为的目的和效果来衡量行为价值的伦理学说，该学说也被称为目的论或效果论。功利主义学说认为，行为和实践的正确性与错误性只取决于这些行为和实践对受其影响的全体当事人的普遍福利所产生的结果，所谓行为的道德上的正确或错误，是指该...
积极心理学
积极心理学视野下的大学生心理健康教育积极组织环境的构建。关键词 积极心理学 心理健康教育 积极组织环境 摘要 积极心理学是20世纪末兴起的一种心理学思潮，主张用积极的心态看待心理现象，关注正性情感 积极品质和积极组织环境的塑造。本文简要介绍了积极心理学的内涵，分析了积极心理学视野下的大学生心理健康教...
积极心理学
一 积极心理学的概论。1 积极心理学的定义。积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德等积极品质的一门科学。谢尔顿和劳拉。金 积极心理学把自己的研究重点放在人自身的积极因素方面，主张心理学要以人固有的实际的潜在的具有建设性的力量 美德和善德为出发点，提倡用一种积极的心态来对人的许多心理现象 包括心理问...