积极心理学

《积极心理学》读书笔记。

最初接触到积极心理学这一名词是我们英语老师给我们放映的哈佛公开课《幸福课》并对积极心理学产生了很大的兴趣。便在心育中心借了一本克里斯托弗·彼得森的《积极心理学》。它让我们了解自我，认识生命，实现生命的价值。

积极心理学是一门明确的学科，只不过始于2023年，但目前积极心理学中关于图和使生命更有意义的理论和研究，足够填满整个学期的大学课程。这本书从理论到练习充分展现了积极心理学的魅力。

迈克尔·德·芒太格曾说“如果学习，我只学习那些能够指引我怎样生活得更好，并且能够使我的生命更有价值的东西”。我相信积极心理学就是这样的东西。积极心理学教会我们怎么去感受幸福，保持乐观积极地心态面对生活，如何迅速而轻松地选择，在兴趣中获得成就，拥有积极地人际关系，感恩和拥有健康的心理等。

这这本书将个人的案例和研究观点结合在一起，生动而有趣。下面我举个关于幸福的例子：

我们每一个人都在关注幸福。美国独立宣言中说到说有人都有享受生命、自由以及追求幸福的权利。然而，幸福到底是什么呢？

我们往往会极简单的把幸福感跟一时的愉悦感相提并论，就像吃巧克力那样。但曼森·克里说“愉悦往往可以随时产生，幸福却不可以。”我们怎么获得幸福呢？

幸福其实很简单，像风一样，无论你哭还是笑，只要你静静感受，它就在那里，不来不去。柳博米斯基、谢尔登和施拉德提出：

幸福=设定点+生活环境+意志活动。

积极心理学通过大量的研究总结了四种追求幸福的方法（愉悦的体验、投入、意义和成功）。我们可以从具体的一些幸福训练中感受幸福：

一、感谢信（写一封感谢信，并亲自寄出去）

二、三件不错的事情（这周的每一天，记录下当天发生的三件感觉不错的事，并解释为什么感觉不错）

三、你是最棒的（根据一件事情写下一个故事，展现出你最好的一面；这一周的每一天，都温习一边这个故事）

四识别标志性的力量（进行性格力量问卷的测试，找到最高分的那项力量；在以后的几个星期注意更多地使用这些力量）

五、用显著的方式是使用标志性的性格力量。

通过研究发现，我们坚持进行这些训练，能使感到很幸福。如果要维持着这种幸福，我们必须让这些训练融入我们的生活中，并拥有一颗感恩的心，用显著的方法使用标志性的力量。心理学有一种“心理镜像”，我们心理总是想的东西，很有可能就会发生在不久的将来，就像梦境重现一样。

我们通过这些练习也是暗示自己我是幸福的，并朝着这个方向发展。

积极心理学》真的是一本令人兴奋的经典。它让我们更加积极向上，紧紧地握住自己的梦想，珍惜美好的每一天，努力向着我们所期待的地方前行。