社区心理健康手册。
目录。第一篇关于心理亚健康。
第二篇心理健康的重要性。
第三篇关于强迫症。
一）心理亚健康
心理状态正常并不意味着没有一点问题，正常人也可能会出现短暂的一场心理现象，称之为“正常的异常心理”，也称心理亚健康状态，主要表现如下：
1）疲劳感。
通常有相应的原因，持续时间比较短，经过良好的休息和适当的娱乐即可消除。
2）焦虑反应。
焦虑反应是人们适应某种特定环境的一种反应方式，正常的焦虑反应常有现实原因，并随着时过境迁而很快缓解。
3）类似歇斯底里现象。
多见于妇女和儿童，有些女性和丈夫吵架时尽情发泄、大喊大叫、撕扯衣物、痛打孩子，甚至威胁自杀；儿童有白日梦、幻想性谎言表现，这是由于中枢神经系统发育不充分、不成熟所致。
4）强迫现象。
有些脑力劳动者，特别是办事认真的人反复思考一些自己都意识到没有必要的事，持续时间不长，不影响生活。
5）恐怖和对立。
站在很高但很安全的地方仍会出现恐怖感，有时也想到会不会往下跳，跳下去是什么情景。这种想法如果很快得到纠正不再继续思考，属于正常现象。
6）疑病现象。
很多人都将轻微的不适现象看成严重疾病，反复多次检查，但检查如排除相关疾病后能接受医生的劝告，属于正常现象。
7）偏执和自我牵挂。
任何人都有自我牵连倾向，即假设外界事物对自己影射着某种意义，特别是对自己有不利影响，如走进办公室时，人们停止谈话，这时往往会怀疑人们在谈论自己，其性质和内容与当时的处境联系紧密。
8）错觉。正常人在光线暗淡、恐惧及期待等心理状态下课出现幻觉，但经重复验证后可迅速纠正。、
9）幻觉。正常人在迫切期待的情况下，可听到“抠门声”“呼唤声”，但经确认后，自己意识到是幻觉现象，正常人在睡觉和醒前偶有幻觉体验，但不能视为病态。
10）自笑和自言自语。
有些人在独处时自言自语甚至边说边笑，但有客观原因，能自我控制，属于正常现象。
二）心理健康的重要性。
1、心理健康的标准。
1）有充分的自我安全感，了解自己，有正确的自我意识，并能恰当估计自己的能力。
2）能适度的宣泄情绪和控制情绪，经常保持乐观、自信的心境，热爱生活，积极向上。
3）意志健全，行动有自觉性、果断性、坚持性和自制力，总是又目的地进行各项活动，遇到问题足能经过考虑而采取果断决定。
4）能保持人格的完整与和谐，积极进取的信念、人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来。
5）能保持良好的人际关系，用尊重、平等、信任、友爱、宽容、谅解的积极态度与人相处。
2、心理不健康的危害。
1）犯错误。
由于心理不健康，会导致一个人犯很多错误，如：由于不善于控制情绪，有较严重的心理问题，而与同事、夫妻等吵架，甚至动手打人，轻则犯错误，重则触犯刑法。
2）人生失败。
很多人一辈子就碌碌无为，不仅事业不好，甚至婚姻也不好，其症结就是因为他们心理不健康，由于患心理疾病，他们不得不辞去工作，到处求医，有的长期受心理问题困扰，无心工作、学习和生活，被心理问题折磨得不**样。
3）人际关系糟糕。
心里不健康者人际关系一般都非常糟糕，不但上司讨厌，同事讨厌，回到家，爱人也讨厌，尤其是一些病态人格者，不但人际关系差，事业上也一事无成，有的甚至走上犯罪之路。
4）犯罪。心理不健康导致最严重的后果就是犯罪，如常见报道的连环杀手，这样的人心灵扭曲，仇恨社会，且有***人格和严重的病态心理，他们杀一个还不解气，一个杀下去，直至被公安机关抓获为止。
三）关于强迫症。
1、强迫症的临床表现。
1)强迫观念表现为反复而持久的观念，思想，印象或冲动念头。力图摆脱，但为摆脱不了而紧张烦恼，心烦意乱，焦虑不安和出现一些躯体症状。强迫观念可有下面几种表现形式。
强迫思想：强迫性怀疑，患者对已完成的事情总是放心不下，要反复多次检查确实无误后才能放下心来。如怀疑是否关好门窗，准备投寄的信是否已写好地址，煤气是否已关好等等，在怀疑的同时常伴有明显的焦虑；强迫性回忆，患者对过去的经历，往事等反复回忆，虽知毫无实际意义，但总是反复回萦于脑中，无法摆脱，因而感到厌烦之极。
如回忆已讲过的话用词，语气是否恰当等；强迫联想，当患者听到，见到或想到某一事物时，就不由自主地联想起一些令人不愉快或不祥的情景，如见到有人抽烟就想到火灾；强迫性穷思竭虑，患者对一些毫无现实意义的问题，总是无休止地思考下去，尽管患者的逻辑推理正常，自知力也完整，也知道没有必要深究，但无法克制。如天为什么要下雨？人为什么要吃饭？
地球为什么是圆的？等等。
强迫意向：患者在出现某种正常心理时常出现相反的违背自己的内心意愿，虽然这种相反的意愿十分强烈，但从不会付诸行动。如过马路时，想到冲向正在驶过的汽车等等。
强迫情绪：患者对某些事物感到厌恶或担心，明知根本无必要却不能克制。例如，担心自己会伤害别人，担心自己会说错话，担心自己受到毒物的污染或细菌的侵袭等。
2)强迫动作又称强迫行为。
强迫洗涤：常见有强迫洗手，洗衣等。如有位医院**员，她认为接触一些肿瘤病人的门诊卡可以“传染”到肿瘤，如她的手再接触到家门把手，则认为会间接传染给自己家人。
于是每次下班回家总是喊家人开门，她则高举双手进入，然后反复洗手，内，外衣服全部换洗，直到深更半夜才吃点夜餐就寝。
强迫检查：是患者为减轻强迫怀疑引起的焦虑不安而采取的措施，如出门时反复检查门窗是否关好，寄信时反复检查信中的内容，看是否写错了字等等。
强迫性仪式动作：患者总是做一些具有象征**祸凶吉的固定动作，试图以此来减轻或防止强迫观念所引起的焦虑不安，如以手拍胸部，以示可逢凶化吉等。
强迫计数：患者见到某些具体对象。
(如电杆，台阶，汽车，牌照等)时，不可克制地计数，如不计数，患者就会感到焦虑不安。
强迫症状有时严重，有时减轻。当患者心情欠佳，傍晚，疲劳或体弱多病时较为严重。女性患者在月经期间，强迫症状可加重。而在患者心情愉快，精力旺盛或工作，学习紧张时，强迫症状可减轻。
1、 对强迫症患者的一些建议。
1）可以把精力分散一下，也只有自己最了解自己，试着忙起来，做一些感兴趣的事。
2）强迫症只有心理**，每个人都有点，只是你的比较严重点，你要学会控制，比如强迫干什么事，你心理要有个念头我就不去干能怎么样，要对自己有信心，别人帮不了你。
3）应当多看点关于性格修养等方面的书，先提高一下自已性格修养，让自已有一个好心态，一个宽广的胸怀，学会包容，做事尽到自己取大努力就行了。
4）学会放松，经常保持微笑的面容，没事时唱唱歌或哼哼小曲什么的，这样心情一好，就不会有累的感觉了。因为人的高兴与不高兴全在自己的意念之中，你想高兴的事就高兴。所以在你遇到困难或挫折心情不好时，就提醒自己，正确自待问题，如果不能达到自已愿望的事，就要学会接受事实，适应社会。
3.谈谈遗传、环境和教育对个体心理发展的影响及作用。
高婷：所谓的遗传是指经过受孕到个体生命之初，父母的身心特征传给子女的一种生理变化历程。环境是指个体生命开始之后，其生存空间中所有可能影响个体的一切因素。
屈艺：是的，每一个个体都是独特的，其心理发展也受多方面的影响。其中，遗传在个体在出生前的发展起决定性作用，而且遗传与生理成熟是个体心理发展的必要物质前提和基础。
吴景湘：没错，遗传是个体心理发展的必要物质前提。正是遗传素质，使人类的个体在正常的生活条件下可能发展为一个高度心理发展水平的人。没有正常人的遗传素质，就没有正常人的心理。
李静：我也认为遗传素质是心理发展的生物前提，自然条件，没有这个条件是不行的。例如，无脑畸形儿生来不具有正常脑髓，因而就不能产生思维，最多只能有一些最低级的感觉，如关于饥饿、渴的内脏感觉等。
一个生来就是全色盲的孩子，就无法辨别颜色，更无法变成画家。而且，由遗传带来的解剖生理特征，特别是中枢神经系统的特征，在心理发展上是有一定作用的。
屈艺：遗传素质的个别差异为个体发展的个别差异提供了最初的可能性。遗传素质的差异决定着心理活动所依据的物质基础--大脑及其活动的差异，从而影响着心理机能的差异。
例如一个是父母近亲结婚而生下来的婴儿，另一个是白种人和黑种人结婚生下来的婴儿，给他们于同样的生长环境，那二十多年之后他们会怎么样呢？结果相信大家都非常清楚。
吴景湘：在我看来，除了遗传外，生理成熟在一定程度上制约着个体心理的发展，是心理发展的物质基础。遗传在心理发展上起着一定的作用，不过它只是一个必要的条件，而不是决定的条件。
高婷：个体出生以后，遗传与环境两因素在身心两方面的的影响之大小是不同的。
李静：没错，在身体方面遗传的影响大于环境，而在心理的发展方面则恰恰相反。在遗传和生理成熟所提供的可能范围内，环境对个体心理发展的现实水平起着决定作用，也就是说到个体趋于成熟的阶段影响身心发展的主要是环境。
高婷：环境使遗传所提供的心理发展的可能性变为现实性。人类的后代如果不生活在社会环境里，那么遗传提供的心理发展的可能性就不会变为现实。
屈艺：心理发展是一个学习的过程，这个过程是主动的。通过对外界环境的观察而进行学习，环境通过对人的榜样的塑造，从而塑造出与这个榜样有一定一致性的人来。
吴景湘：环境提供什么样的榜样或范式给人学习，那么人的心理发展将向着这个范式的方向发展。一方面，遗传只能提高发展以自然前提和可能性，但决不能预定或决定心理的发展。
谁都知道，一个语言器官生来很健全的孩子，如果出生以后不与人类社会接触，就不可能学会说话，甚至不可能形**的心理，所谓 “狼孩”就是一个很好的例子。
李静：另外还有非常重要的一点，那就是社会生活条件是制约个体心理发展的水平和方向的最重要因素。举个简单的例子，在我们的日常生活中，也可以看到，尽管一个儿童生来听觉器官是健全的，但如果没有适当的**环境或**教育，就不可能成为**家。
高婷：个体心理发展是遗传与环境相互作用的产物。个体心理的发展既不是简单地由遗传决定，也不只是由环境决定，个体心理的发展是遗传与环境相互作用的结果。
在个体心理的发展中，遗传和环境因素相互制约、相互渗透、相互转化。
屈艺：环境因素影响着遗传素质的变化和生理成熟。遗传提供了成长和发展的蓝图，同时也依赖与外部环境并会受其影响。
环境不仅提供了“建筑材料”，如食物和水，而且是有机体的特殊环境经历也会与遗传指令交互作用而影响发展的精确过程。
吴景湘：遗传和环境对任何行为都有重要作用，因此，我们不能说某个行为是由遗传决定的，而另一个行为是由环境决定的。如父母不希望孩子讲粗口，小孩子居然朗朗上口，完全是他自己从环境中学来的；一个生长在英语系国家的孩子，他家附近住着许多西班牙人，孩子的父母对西班牙文是一窍不通，而他却能说得极为流利，实际上**们谁也没有教他，那也完全是他自己从环境中自然学来的。
李静：另一方面，遗传素质与生理发展制约着环境对个体心理的影响。例如，孩子在某种程度上就是父母的翻版-如外貌或脾气。
“他很像他爸爸。”当然，亲子之间的相似性可以被归结为遗传或环境的影响。因为父母通常既给孩子提供了遗传基因又给他们提供了成长的环境。
所以，遗传和环境的影响是混合在一起，难以区分的。
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