1、 蹲踞式起跑
一、游戏：喊数抱团
方法：在跑动中，教师喊几，几个学生就站到一起，然后再继续跑。
二、 徒手操：
1、肩绕环
2、扩胸运动
3、弓步压腿
4、仆步压腿
5活动腕关节、踝关节、膝关
三、 跑的辅助练习
1、原地提踵
2、原地摆臂
3、原地高抬腿
四、蹲踞式起跑和疾跑
起跑技术包括“各就位”
预备”“鸣枪”三个阶段。
1、“各就位”：听口令后，走到起跑线后，前脚距起跑线一脚长的距离，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑在起跑线后并紧贴起跑线，颈部自然放松，两眼平视前方。
2、“预备”：听到口令后，臀部抬起稍高于肩，重心前移，肩部的投影点落在起跑线前面，眼看前面2-3米的地方，等待起跑。
3、“跑”：听到口令后，两手迅速离地，两臂积极前后摆动，两腿用力蹬地，后腿以膝领先迅速向前摆出，用前脚掌扒地，同时前腿要把髋、膝、踝关节充分蹬直，身体保持较大的前倾度向前冲出。
疾跑：又叫起跑后的加速跑。
2 投掷垒球
一、热身环节。
第一节：伸展运动(仿摘苹果)
第二节：扩胸运动(仿绕电线)
第三节：侧屈运动(仿吊车)
第四节：体转运动(仿射击)
第五节：全身运动(仿摇小船)
1.教师讲解，示范动作
2.要求：模仿动作协调逼真。
学习上步投掷垒球动作
1.教师讲解方法：
1)握球正确。
2)两脚前后开立。
3)上一步后蹬腿，转身，挥臂将球投出。
2.要求：拣球时互相帮助，注意安全。
3.组织：如图(4)所示
4.教师示范动作并要求学生认真观察动作。
5.教师运用语言激励学生练习。
6.教师巡回纠正学生动作。
7.教师做裁判，积极参与投远比赛。
3、蹲踞式起跑和疾跑。
1、徒手操6节（4×8拍）（小组自编）
2、游戏“请你跟我一起做”：
1）摆臂练习。
2）高抬腿练习（单数向内、双数向前）。
3）小步跑练习（与（2）相反）
二、徒手操
1、头部运动
2、扩胸振臂
3、腹背运动
4、弓步压腿
5、侧压腿
6、膝关节运动
7、踝、腕关节运动
三、 游戏：喊数抱团
方法：在跑动中，教师喊几，几个学生就站到一起，然后再继续跑。
跑的辅助练习
1、 原地提踵
2、 原地摆臂
3、原地高抬腿
四、蹲踞式起跑和疾跑
起跑技术包括“各就位”
预备”“鸣枪”三个阶段。
1、“各就位”：听口令后，走到起跑线后，前脚距起跑线一脚长的距离，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑在起跑线后并紧贴起跑线，颈部自然放松，两眼平视前方。
2、“预备”：听到口令后，臀部抬起稍高于肩，重心前移，肩部的投影点落在起跑线前面，眼看前面2-3米的地方，等待起跑。
3、“跑”：听到口令后，两手迅速离地，两臂积极前后摆动，两腿用力蹬地，后腿以膝领先迅速向前摆出，用前脚掌扒地，同时前腿要把髋、膝、踝关节充分蹬直，身体保持较大的前倾度向前冲出。
疾跑：又叫起跑后的加速跑。
3、接力跑教学设计。
一、本课设计的指导思想：
本课以《体育与健康课程标准》为依据，充分体现“健康第一”的教学指导思想，结合特长班学生的基本情况，体育教学器材来组织安排教学内容。在培养能力方面重视培养学生的观察能力、实践能力和简单的评价能力。在育人方面重视培养学生的公平竞争、参与意识、团结协作、信任与责任意识。
在技能掌握方面，对教材中的技术教学因素做了淡化处理，突出了由传统的“教师教，学生学”变为“学生乐于主动学，自主学，教师辅导”的**式学习方式。
二、教学重难点：
a：难点：在高速跑动中完成交接棒。
b：重点：传接棒的连贯性。
三、教学目标：
1、 认知目标：通过学习让学生初步建立接力跑中下压式的传接棒的技术概念。
2、 技能目标：通过教学急游戏使学生初步掌握接力跑的基本技术，发展学生的快速反应能力。
3、情感目标：通过游戏及小比赛，培养学生的团队合作精神及竞争意识。
四、教案设计。
为了更好的完成教学目标，在整个教学过程中设置多样的练习方式，教师积极参与其中，使整个教学氛围更加欢快。
一）、准备部分：
1. 首先，课堂常规后，先设置一个与接力跑有关的游戏，使学生慢慢进入状态，调动学生学习的积极性、主动性，活跃课堂气氛，增强同学们对体育课的兴趣。
2. 用自编的徒手操进行充分热身，为课的基本部分做好准备，以防运动损伤。
二）.基本部分。
根据人体运动的生理规律、运动技能形成规律，并结合本课学习的实际需要，以及本班学生的身体素质情况及对接力跑的掌握情况，第一：进行徒手及原地传接棒的学习，使学生对接力跑的过程有一定的了解。
第二，在上一步的基础上，进行走步传接棒的学习，为下面的学习做好准备，第三，在以上的基础上进行慢跑传接棒的学习，使学生感受跑动中接力跑的技术。
第四，进行快速跑动中的传接棒学习。附图：
第。五、在快速跑动中体验在接力区内完成传接棒，使学生对真正接力跑比赛时的具体规则有所了解。附图：
常见错误动作：
1.接棒人起跑过早或过晚，不能在预定的传、接棒位置完成传、接棒，或者在接棒时尚未发挥出很快速度。
2.接棒人与传棒人位子站的不正确，给传棒造成困难。
3.接棒人没有进行传接棒时的缓慢助跑。
纠正方法：1. 接棒人反复进行起跑练习，或者在起跑前让同伴用不同速度滚动篮球，培养正确断。
起跑时机的能力。
2．反复讲解和示范各棒次队员正确的跑进路线和传、接棒技术。
通过这一过程，使学生的练习又易到难逐步进行，领会技术要点，并不段激发学生的兴趣，最后，进行垫球接力跑比赛，培养学生的团结协作，奋勇拼搏、不甘落后以及积极创新的精神。
三）结束部分。
以欢快的加油歌为背景**，进行抢棒追人的游戏，师生互动，营造欢乐的课堂气氛，调学生的心情。让学生在欢快的气氛中结束本课，使学生学到更多的内容。随后教师进行课堂小节，布置作业，师生再见，并安排学生收回器械。
五、教法与学法。
1、教法： 2. 学法：
a：讲解示范法 a：观摩法。
b：综合法 b：合作学习法。
c：竞赛法 c：游戏参与法。
d：预防与纠正错误法 d：协同学习法
六、预计教学效果。
通过认真地对教材地特点、重难点，学生地情况进行了比较透彻地分析，预计会顺利地达到本课制定地教学目标，学生能认真参与各项练习，课堂气氛活跃，师生感情融洽。预计平均心率为120~125次/分，练习密度28%~30%，练习强度为中等。估计最高心率出现在快速跑动中的传接棒学习。
七、本课的特色。
1、以与接力跑有关的游戏为本课开始，使学生接触所学内容。
2、基本实现了了以接力棒贯穿整堂课。
3、课堂形式丰富，有利于调动学生学习积极性，集中注意力。
4、师生互动，为师生之间的交流提供了一个平台。
4、《耐久跑》教学设计
一、教材分析：
1．教材简析。
本节课是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单。
一、枯燥的一节课。就课的内容来讲，是一节体现学生对“跑”这个人类基本能力的一种再理解。对教材内容本身来讲，比较单。
一、对学生而言比较枯燥。但对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节训练课。
本节课在教材安排上把单。
一、枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学生学习兴趣，在准备部分选用唱游“找朋友”调动学生学习兴趣；以“展示自我团队”游戏，看谁组合的图形多来活跃课堂气氛，启迪学生思维，培养创新意识，即把枯燥、单一的耐久跑转换了形式，增加了学习的兴趣，又尽可能多自然地赋予它达到多个领域目标。最后，结束部分在轻松和谐的**声中结束本课。
2．教学目标
根据教学的实际以及学生的基本情况，结合新课程中培养学生体育意识的要求制定本节课的教学目标：
利用唱游“找朋友”，使学生在**的伴奏中进行准备活动，促使学生以饱满的热情投入学练中。这样的设计，一方面可以激发学生对本节课的兴趣；另一方面，体现了体育不是单纯独立的，而是和生活联系比较紧密的，是可以和其他学科相互整合的一门学科。
让学生通过自我体验、尝试，掌握耐久跑的技能方法。培养学生的主体意识。
培养学生的合作意识和创新精神。
3．教学重点、难点
重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。途中跑技术和呼吸节奏是困扰学生对耐久跑理解过程中最不容易掌握的一项基本技能，是今后学生面对中长跑教学的一项基本技能，是要求必须理解和掌握的，所以确定为本节课的教学重点。
难点：正确了解耐久跑的体力分配方法。 体力分配方法实际是一种素质的体现，是学生在这项活动中的战术素养的培训，如何进行体力分配，不仅要求学生对自己体力有一个自我认识，而且要依据实际情况做出自身反应，找出对策制定自己的方案。
4．让学生课前了解圆、椭圆、正方形、长方形等图形的知识。对相关学科进行整合，体现体育教学的多面性。
二、教法学法
1．教法：讲解示范法、多**演示法、直观教学法、谈话启发法等。
2．学法：观察法、练习法、讨论法、比较法、自主学习法。
学法指导只有与教法相结合、与教材特点相结合、与学生实际相结合，才能帮助学生找到最佳的学习方法。故结合教法、教材特点、学生心理和生理的实际情况，在本课教学中可让学生通过课前的准备，课堂上的自主学习，积极动脑，合作锻炼。在自主学习中，通过看、想、议，培养学生独立思考、解决问题的能力。
把枯燥、单一的耐久跑转换成趣味性强的一节体育课。
三、教学程序
耐久跑是小学体育课中田径重点教材，在教学过程中，本人运用录像、多**课件等手段，目的在于使学生更直观地学习本课的知识，提高上课兴趣，具体的教学过程设计如下：
1．激发兴趣，导入新课。4分钟
整理学生队列，安排见习生，学生在**《找朋友》的节奏中进行准备活动和热身运动。达到课程的初始要求，使学生在比较宽松的环境中身体处于课程要求的生理兴奋状态。
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