南宫中学课外体育训练方案。
一、目的：为了加强我校校园文化生活和学生的身体素质，迎接2023年体育中考的即将到来，为了打好扎实的基础，加强训练学生的各项考试项目，争取能在体育中考中取得好的成绩。
二、训练时间：
2023年3月5日---2023年4月15日（周一至周五）
早上：6：30---7：15 下午：17：30—18：10
三、训练对象：初三毕业班（五个班）
四、训练计划：
星期。一、星期三，训练班级为（九1、九3、九5）班；
星期。二、星期四，训练班级为（九2、九4）班；
星期五，训练班级为：初三的五个班全部。
五、训练方法：
1、住校生以寝室为单位，一个寝室为一个小组，各寝室的室长为本组的组长。
2、本地生以班级为单位，各班由体育老师指定一人来当任组长，负责管理本班的本地生。
3、每天早上体育老师在6：35进行点名，训练的时间内老师随时抽查各组同学是否有逃跑的想象。
4、早上训练体能、技能，下午主要训练技能和考试技巧。
六、训练内容：
男生1000米跑。
1、耐力项目女生800米跑。
台阶训练。50米跑。
2、基础项目立定跳远。
实心球。跳远。
跳绳。3、技能项目篮球运球。
排球运球。足球运球。
南宫中学体育组。
2023年2月29日。
2019体育训练
800 1000米月训练计划。第一阶段 2周8 10次训练 训练目的 量的训练，基础练习。训练内容 2km自然跑。训练要求 自然跑10圈，15 训练方法 1 随意自由跑，抽样学生发10张牌记圈。重点抓偷懒 少跑学生。2 分班集体方阵跑 4或6道为一排 第二阶段 1周4 5次训练 训练目的 量的训练，...
体育训练2023年训练计划
体育队训练计划 男 时间 2011.10 2012.05 月训练计划 2011.10 运动员选拔 10人九年5人八年3人七年2人 本月着重放在队伍建设和培养学生团队意识。技能方面 恢复训练，耐力训练，力量和技术的综合训练，重点放在耐力和力量训练。2011.11 耐力训练，身体素质练习，力量训练，提高...
2023年度体育训练计划
2012年度双塘中学体育训练队训练计划。具体训练安排 第一周 速度。训练安排 1 准备活动 慢跑，压腿，压肩，活动身体各个部位，简单徒手操 大约十分钟。米加速跑 5组。3 折返跑 10米，20米，30米 3组。4 放松跑。第三周速度加强。1 准备活动 压腿，踢腿，小步跑，搞抬腿跑，跨步跳 2 行进间...