跳高训练内容。
跳高是速度力量性项目，具有“快速”的技术特点，要求快速助跑、快速起跳、快速过杆。发展力量的目的也是为了提高助跑速度和起跳速度。现代跳高训练的趋势足以力量、幅度与速度有效的结合为基础，更加突出速度的作用，充分挖掘运动员速度素质的潜力。
一、训练任务。
1）在提高全面身体训练水平的基础上，发展和提高专项素质和专项能力。
2）进一步发展和提高速度、力量、耐力及协调、灵敏和柔韧素质，突出速度和快速跳跃能力。
3）巩固和熟练掌握背越式跳高基本技术，逐步改进和完善完整技术。
4）弥补运动员个人不足之处，逐步增加适应个性和有利于个性发展的特殊训练的比例。
5）培养稳重、沉着、自我控制能力和应变能力。
6）参加各级比赛，逐步积累比赛经验。
二、重点：起跳技术。
三、难点：助跑与起跳相结合。
四、训练要求：
1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段，激发学生对田径运动的兴趣与爱好。
2、训练必须常年系统的身体系统为主。
3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意识。
五、跳高训练内容：
1、柔韧性的练习：
1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。
3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
2、协调性练习：
1)各种徒手操，行进操练习。
2)各种技巧练习。
3、速度、灵敏练习：
1)半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、后瞪跑。
2)加速跑60米左右。
3)站立式起跑30-40米。
4)各种快速反应练习。
5)30米、60米计时跑。
4、耐力练习：计时跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。
5、弹跳力和力量练习：
1)各种跳跃练习。
2)各种腰、背、腹机练习。
3)橡皮条。
4)扛杠铃等。
6、专项练习：
1）跳高的各种模仿练习。
2）专项素质练习。
3）跳高助跑的技术性练习。
4）改进和提高完整技术的练习。
六、训练负荷的安排。
初级运动员的训练，因在逐渐增加负荷量的基础上提高负荷强度，一般身体训练的内容相对减少，专项训练内容相应增加。采用的练习更适应跳高专项需要，符合跳高专项技术特点。每周训练5～7次，每次课训练时间为1．5～2小时。
一般身体训练占30％，专项训练占40％，技术训练占30％。
七、训练阶段：
第一阶段：恢复体能及身体素质练习、专项素质练习。
第二阶段：速度、专项完整技术及比赛。
第三阶段：赛后调整。
学生学习评价。
跳高的技评标准。
自评。在教学中，当起助跑时，节奏要快，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动退积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。助跑过程中两臂应积极有力地前后摆动，弧线跑时外侧手臂摆动幅度应大于内侧手臂的摆动幅度，这样有助起跳。
跳高教学学生容易对器材产生畏惧心理，而且由于分组教学学生的练习密度往往不够。我们在训练时运用软式器材，通过有效分组，成功的解决了以上问题，但如何合理控制练习场地，让学生有序练习，避免发生冲撞事故等，仍是授课教师必须直面的问题。
跳高是运动征服高度的运动项目，是人类不屈不挠，勇攀高峰的象征。我们在训练时，要根据学生的个体不同有针对性的训练，使每一个学生都能体会到体育训练的乐趣，充分调动学生的积极性，让学生既学到了体育知识，又锻炼了身体，为健康体育、终生体育打下基础。
他评。教师捧出教育的一颗温暖之心，送给每个学生一线希望之光，以心交心，以情怡人，以情激人，以情育人，费尽心机，顺势引导，尊重学生，激发热情，激扬驰骋的情感，激活心灵，学生勇敢地面对前进中的挫折，并从失败中站起来。
在训练过程中，教师关注学生的主体性，关注学生的发展，想方设法架设其学生自信的支点，满足了不同层次学生的不同需求，让学生在玩中学、学中玩、玩中创，充分感受到了自主与合作的乐趣。
（1）注意练习安全。保证落地安全。
（2）练习跳高前，先做好热身运动。
（3）练习很努力，很认真。
国培作业二
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