北安三中高三体育特长训练计划。
一、计划目标。
1、全面发展队员身体素质，掌握正确的运动技术，加强专项训练，争取在明年五月的体育术科考试中取得优异的成绩。
2、重新调整队伍，加强队伍的训练管理及思想品德教育。
二、队员名单
男子：张磊王鹏翼邱贺驰刘龙王柏鑫李哲楠。
女子：周宏菲孙鑫。
三、训练计划。
1、训练目标：
（1）、发展体能，增强身体素质，提高运动成绩；
（2）、通过训练提高队员基本运动技术、技能，锻炼过硬的心理素质。
2、训练重点：
重点抓专项和铅球训练。
3、训练时间：
2023年11月15日至2023年4月30日，每天下午第。
七、八节课。
4、具体训练计划：
（一）、调整阶段（11月15日至12月14日）
主要任务是调整队伍，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度不要过大，但运动量要大。加强对队伍的日常训练的管理。
要求：1、队员准时出席训练，训练要认真刻苦：
2、队员之间要互相帮助，之间要有竞争的意识，培养学生为学校争荣誉的思想品质。
调整阶段 : 周一： 身体素质训练；周二：长距离跑；周三：力量训练（轻量）；周四：柔韧性训练；周五：速度训练。
（二）、强化训练阶段（12月15日到4月15日）
作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高专项性身体素质。以速度、力量、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。
定期检测队员的运动成绩，从而提高运动能力。
要求：1、队员掌握从事项目的运动技术和技能；
2、队员运动后要进行积极的放松练习，增强营养的补充；
3、防止运动伤害的发生，提高自我保护意识。
强化阶段：周一：短距离跑间歇跑；周二：速度力量训练；周三：耐力训练；周四：专项训练；周五：力量训练。
（三）比赛期(4月15日到5月1日)
调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。
加强竞赛心理训练，就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力，因此要提高比赛的发挥能力。要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。
北安三中高三体育特长训练计划。
教练员：宋金龙颜炳洪。
三中田径队训练计划
2006年高淳县第三中学校田径队训练工作计划。体育课余训练是学校体育教学的一部分，更是学校教育教学的重要组成部分。我校在2006年8月通过了市田径传统项目学校的验收，为了更好的开展学校体育工作，也为备战2006年高淳县中小学田径运动会，计划组建县三中田径队 1 时间安排。a 计划于2006年9月初成...
初中田径队训练计划
一。1 对学生项目的训练 短跑 中长跑 跳跃 投掷项目。2 学生训练课的内容 形式 节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。3 训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。4 要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生...
初中田径队训练计划
第七周。1 一般性准备活动 2 径赛专项训练 途中跑 终点跑 3 结束部分 1 放松跑200米 2 垫上互相磕打放松 3 行进间放松。第八周。1 一般性准备活动 2 径赛专项训练 50米全程跑 起跑 起跑后的加速跑 途中跑 终点跑 3 结束部分 1 放松跑200米 2 垫上互相磕打放松 3 行进间放...