（2012.10.16~2012.10.31）
周一至周五： 早晨6：30——7：30 下午第四节课。
第一阶段（准备阶段）(2012.10.15)
1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。
队员： 男：陈作汛刘政夏宇代双喜黄戈达陶建武黄虎徐庚
女：戚赛丽陈苛廉雨晴尹媛陈雪林梦。
2、宣布运动员训练纪律，做好运动员的思想动员工作，注重运动员的刻苦、顽强、拼搏等意志品质的培养和锻炼。
3、准备训练所需器材。
第二阶段（身体素质训练阶段）2012.10.16~2012.10.18
1、加强运动员的身体素质训练。
2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。
3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。
第三阶段（基本技术训练阶段）2012.10.19~2012.10.23
1、以基本技术训练为主，辅以力量训练。
2、以基本技术训练为主，辅以柔韧、灵敏、耐力训练。
3、基本技术综合练习。
第四阶段（专项技术训练阶段）2012.10.24~2012.10.26
1、以专项技术训练为主，辅以综合素质练习。
2、以专项技术、战术训练为主，辅以模拟比赛训练。
第五阶段（模拟比赛训练阶段）2012.10.29~2012.10.31
1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须以身体系统训练为主。
3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。
1、柔韧性的练习：
1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕等练习。
3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
2、协调性练习：
1)各种徒手操，行进操练习。
2)各种技巧练习。
3)倒退走练习。
3、速度、灵敏练习：
1)原地高抬腿跑。
2)加速跑60米左右。
3)站立式起跑30-40米。
4)各种快速反应练习。
5)30米、60米计时跑。
4、耐力练习：自然环境走跑结合练习、变速跑、交替领先跑等。
5、弹跳力和力量练习：
1)各种跳跃练习，例如台阶跳、蛙跳等。
2)各种腰、背、腹肌练习，例如仰卧两头起、背起等。
中学田径队训练计划
体育兴趣小组。训。练。计。划。2009年2月20日。为迎接5月中旬举行的定边县中学生田径运动会，按照学校要求经体育组讨论决定组建校田径训练队进行集中训练。具体安排如下 一 训练时间和地点 09年2月25号下午开始，预计到5月10号下午结束。训练在我校操场及街道进行。具体时间 上午 6 20 7 50...
中学田径队训练计划
为加强校园文化建设，培养学生的体育兴趣，丰富学生的课余文化生活，使 阳光体育活动 和学生在校体育活动制度落到实处，特制定本校田径队训练计划如下 一 目的任务 大力提高学生田径运动训练水平及竞技水平，提高我校体育竞赛整体水平，培养一支具有较强实力的队伍，力争在全市中 会上取得前三名的成绩。二 训练对象...
田径队训练计划
一 指导思想。回想12年校春季运动会的经历，全面系统的分析此次运动会所取得的成绩与做的不足的地方。我们需要做的是制定出更加严谨 细致的年度训练计划。加强运动员的思想道德教育，贯彻落实党的教育方针，在注重身体素质训练的同时，加强专项能力的培养，及时了解队员的身体反应情况，根据运动员的个体差异和自身特点...