人民路小学。
为了迎接2023年的区田径运动会，能在运动会上取得较好的成绩，我校特别制定了以下训练计划：
一、 训练计划：
田径运动教学训练工作应根据儿童的特点，循序渐进区别对待，合理安排运动量，要严格训练、严格要求，精讲多练，注意直观教学，重视身体训练和基本技术训练，从小打下良好的基础。为了便于进行训练，我们将校田径队分为田赛组和径赛组进行专项训练提出教学训练任务。
二、教学任务：
乙组任务：a、进行以速度和弹跳力的为主的全面身体训练。
b、初步掌握走、跑、跳、投掷等个别项目的基本技术要领。
一）.安排与比重：
a、每次训练时间为60分钟。
b、比重：全面身体训练占65~70%，技术训练占30~35%。
二）.训练内容和手段：
a、走：培养运动员走的正确动作和协调能力。
手段：小步走、大步走、直线走、踩着直线走，在20~ 30cm 宽的跑道上走。
b、跑：掌握跑的正确动作要领和发展素质速度。
手段：1)跑的专门练习：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、摆臂练习。
2)站立式起跑练习：听口令练习站立式起跑结合20~ 30米跑的练习。3)速度练习：
结合途中跑技术教学进行~ 60米行进间跑，结合改进技术进行40~ 80米反复跑、结合改进步幅进行30~ 60米计时跑车轮接力、穿梭接力比赛、小足球比赛。
c、跳跃：掌握跳的基本动作要领、发展弹跳素质。
手段：跳的基础训练1、立定跳远、立定跳高、蛙跳、多级跳、各种跳绳练习。
三）、体操跳跃项目练习：跳山羊、跳箱(以横箱为主的跳跃练习)。
投掷练习：掌握投掷简单技术要领、发展爆发力量。
手段：小皮球、垒球和沙袋投远和投准的练习。
力量性练习，俯卧撑、引起向上，向前向后抛实心球练习、持哑铃蹲跳练习。
灵敏柔韧性练习各种徒手体操和器械体操练习，各种摆腿练习，活动性游戏。
注意事项：1)在技术教学训练中、讲解要简明、手段要尽量简单，采用直观教学，注意动作正确性，2)要以完整教学为主，从易到难。
甲组任务：a、进一步全面发展身体素质，特别是速度和力量素质逐步掌握、提高专项素质水平，力争达到规定指标。
b、技术教学中，改进和提高乙组所学的基本动作外，还要初步掌握新学的技术要领。
一）、安排与比重：
1、安排：每次训练时间为60分钟。
2、比重：全面身体训练占60~65%，技术训练占35~40%。
二）、教学训练内容与手段：
1)、跑：改进跑的技术，结合发展速度。
手段：复习跑的专门练习，学习蹲踞式起跑。速度练习：
30~ 50米加速跑、40~ 80米行进跑、50~ 100米计时跑、 200米变速跑~ 150米中速跑。以上练习可与途中跑和终点冲线教学法结合进行。接力赛跑：
学习“上挑”式和“下压”式接力方法，4×50米接力比赛， 15米半径圆周接力赛跨栏跑、跨栏的专项练习和技术教学训练
2)、跳跃：结合跳跃项目的练习，提高弹跳素质。
单足跳比赛：跳绳、多级跳、负沙袋蹲跳、跳起摸高物。
学习背越式跳高。
跳远练习，复习蹲踞式跳远，主要练习助跑踏跳和学习挺身式跳远。a、站立式起跑6—8步，再踏在弹跳板上跳入沙坑。b、助跑4—6步起跳后前伸小腿，然后落地。 c、挺身式跳远完整练习。
3)、投掷：复习乙组项练习，学习垒球交叉步投。专门素质练习：用橡皮带作拉引练习，双手或单手抛、掷、推、举重物。
4)、耐力练习：
60~ 80米接力×3，每组中间休息5分钟，1200~ 1500米越野比赛。
5)、注意事项：注意身体素质全面发展，突出速度和弹跳力。
体育组。2023年9月。
田径训练计划
田径训练计划 9月22日 9月30日 9月22日星期一1 2节田径场 1 准备活动 30分钟 a 慢跑2 400米 b 关节活动与韧带拉伸练习 c 小步跑 高抬腿跑 后蹬跑 车轮跑各2 30米。2 短跑训练 30分钟 a 加速跑3 30米 2 50米 b 负重 皮带 加速跑6 20米。3 掷实习球训...
田径训练计划
程庄小学田径训练计划。7月份 休整期。8月份 10月份。周一 力量训练。周二 耐力跑2400 3200米。周三 力量训练同周一。周四 耐力跑2000 5000米。周五 同周一。周六 休息。周日 休息。一周的训练内容比例 力量训练 3天。耐久跑 2天。休息 2天。冬训期 11 12月 周一 间歇跑40...
田径训练计划
技术练习，提高完善技术，穿插于每次训练课中，以综合训练课的形式进行。每3周为一个中周期，前二周为训练小周期相对恒定，第3周为减量 调整小周期，以一般耐力与综合力量，专项技术为主，中周期的负荷量逐步递增，至赛前训练阶段为最大。5 周训练范例 训练小周期范例 周一，最大力量与快速力量 1最大力量 卧推7...