3——4年级健康教育校本教材。
生长发育是受先天的遗传因素和后天的环境因素的影响。遗传决定了生长发育的可能性，环境条件影响发育的速度和最后达到的程度。体育锻炼和睡眠卫生是其中不可忽视的因素。
第3课体育锻炼与睡眠卫生。
体育锻炼可以增强体制，促进生长发育。所以，体育锻炼的好处很多，具体地说有以下几点：1．能使身高增加。
体育锻炼能增强孩子身体各器官系统的功能，使孩子体格健壮。孩子能够长高，是由于全身骨骼的生长，尤其是长骨的生长，因为长骨两端的骺软骨部分是骨的生长点。由于体育运动，改善了血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时，运动对骨骼起着一种机械刺激作用。
所以，能促使骨骼生长加速，使孩子身高随之有所增长。前苏联、德国等国家的婴儿游泳开展较广泛，那些地方的生理医学专家研究表明，婴儿参加游泳，身体增长速度比一般孩子快。2．能锻炼孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐渐变得丰满起来。
如果在小儿各项动作发展之前加强腹肌、腰肌、背肌、四肢支撑力，及加强下肢肌肉力量的锻炼和进行一些条件反射的训练，使小儿通过这些触觉刺激和肌肉训练，在脑中枢建立联系，就可使小儿的动作变得灵敏，肌肉变得发达。
3．运动能促进心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加强，心肌发达，收缩力加强。
孩子在锻炼过程中，肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活动范围扩大，肺活量提高，肺内每分通气量即每分钟的通气量加大，增强了呼吸器官的功能，对防止呼吸道常见病有良好的作用。
4．运动可使孩子胃肠蠕动增加，胃肠消化能力增强，食欲增加，营养吸收完全，使孩子发育更好。厌食、拒食的孩子更需要运动。5．能促进神经系统的发育。
锻炼时，机体各部的协调运动都是在神经系统统一控制和调节下进行的，因此，在进行体格锻炼的同时，神经系统本身也经受锻炼和提高。如各种体操，可使婴儿从无秩序的动作，逐步形成和发展为分化的、有目的的、协调的动作，这是对神经系统良好的调节。6．能预防疾病。
孩子多进行户外运动，接受日光、空气和水的沐浴，能逐步经受外界环境变化的刺激，**和呼吸道的粘膜不断受到锻炼，增强了其耐受力，大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时，孩子就能迅速而准确地进行反应，使身体跟外界环境保持平衡，这样就不容易感冒，也不容易中暑。
睡眠是消除疲劳、恢复工作能力的最好方法。充足的睡眠能够使人精力充沛、头脑清醒、学习和工作效率大大提高。对儿童、少年来说，睡眠还能促进人体生长发育。睡眠卫生：
1．养成按时睡眠的习惯。小学生需要有9至10小时的睡眠时间在体力耗费过多或用脑过多的情况下，睡眠时间应适当增多些。2.
要有午睡的时间，尤其夏天应当安排午睡。3.睡眠要充足，充足睡眠才能消除疲劳。
4.睡觉前要注意：睡觉前情绪要稳定不要过度兴奋，环境要安静，通风良好。
5.睡眠的姿势：向右侧卧，而腿半弯曲的睡眠姿势最好。6.枕头要适当，不要过高，不要过低，尽量放松颈部肌肉。7.不要蒙头睡觉。
思考练习：说一说：
1.体育锻炼的好处有哪些？2.睡眠要注意哪些卫生问题？小学生每天要睡足几小时？
第4课生活垃圾与吸烟的危害。
近年来，生活垃圾日益增长，随处可见，人们每天制造的生活垃圾不计其数，而地球只有一个，如果人类再继续这样下去的话，地球将会被人们所“创造”的生活垃圾所淹没，所以对于生活垃圾的解决刻不。
容缓！生活垃圾，是指在日常生活中或者为日常生活提供服务的活动中产生的固体废物以及法律、行政法规规定视为生活垃圾的固体废物。据统计，目前生活垃圾中约70％为厨房垃圾、果皮等有机垃圾，20％为废纸塑料类，约4％为玻璃，剩余的为金属、布类等。
因此，其中的大部分物质都具有被资源利用的可能，合理加以开发利用就能变废为宝。如利用1吨废纸，可造纸800千克，相当于节约木材4立方米或少砍伐树木20棵；利用1吨钢铁，可提炼钢900千克相当于节约矿石3吨；1吨废塑料再生利用约可提炼出0.7吨汽油／柴油；1吨废玻璃**后可生产一块篮球场面积的平板玻璃或500克瓶子2千只。
目前居民生活垃圾，分为三类：
1.有机垃圾：又称湿垃圾、不可**垃圾或餐余废弃物。主要是厨房垃圾，包括果皮、菜皮、剩饭菜等；
2.无机垃圾：又称干垃圾、可**垃圾或可再生废弃物。包括：纸类、塑料、橡胶、金属、玻璃等；
3.有害垃圾：又称危险废弃物。包括：电池、荧光灯管、水银温度计、油漆桶、药品、化妆品等。垃圾的危害1.侵占地表。
垃圾挤占了宝贵的土地资源和生存空间，严重影响了工农业生产和生活。大批垃圾破坏地球表面的植被，这不仅影响了自然环境的美。
观，更破坏了大自然生态平衡。2.污染环境。
固体废物含有各种有害物质，处理不当可直接污染土壤、空气和水源，并最终对各种生物包括人类自身造成危害。
3.传播疾病。
垃圾含有大量微生物，是病菌、病毒、害虫等的滋生地和繁殖地，严重地危害人身健康。4.污染土壤和水体。
垃圾渗出液改变土壤成分和结构，有毒垃圾会通过食物链影响人体健康。垃圾破坏了土壤的结构和理化性质，使土壤保肥、保水能力大大下降。
垃圾中含有病原微生物、有机污染物和有毒的重金属等，在雨水的作用下，它们被带入水体，会造成地表水或地下水的严重污染，影响水生生物的生存和水资源的利用。5.污染大气。
细小固体废物会随风飞扬，加重大气污染。在大量垃圾露天堆放的场区臭气熏天，老鼠成灾，蚊蝇孳生，有大量氨、硫化物等有害气体向大气释放，仅有机挥发性气体就多达100多种，其中含有许多致癌致畸物。
垃圾的处理。
一）可**垃圾的处理。
主要处理方法是把可**垃圾集中起来，送到加工厂再加成新产品。（二）不可**垃圾处理1．填埋法：
将垃圾填入已预备好的坑中盖上压实，达到减量化和无害化的目的。但长期以来，中国大部分城市都是采用露天堆放、自然填沟和填坑等方式处理，没有任何防护措施，使大量垃圾污水由地表渗入地下，对城市环境和地下水源造成严重污染，因此这种垃圾处理方式已渐渐被淘汰。
填埋垃圾的费用是很高昂的，处理1吨垃圾的费用大约200元。北京为例，日产垃圾12000吨，算一算每天的花费是多打？2．焚烧法。
焚烧是指把垃圾送到专门机构进行燃烧处理，把污染降到最低。我国大部分地方都是采用填埋法处理垃圾的。目前，正向焚烧法转化。（三）有害垃圾的处理。
主要是把垃圾送到指定机构无公害化处理后再填埋。
香烟是一种特殊的商品。有许多人对香烟熟视无睹，部分人对它情有独钟。目前全世界由于每年吸烟而增加的死亡人数达100万之多，吸烟是一种及其有害的不良行为。
资料**。世界上烟民最多的国家是中国，约有3亿多，且青少年吸烟的人数也是世界之最。为此，中国做了限制吸烟的种种规定，例如禁止进口外烟，禁止公共场合吸烟，禁止做烟的广告等等。
烟草中含有的主要的有毒物质：
1.尼古丁。又叫烟碱，每支香烟中含有1至2.
5毫克尼古丁。它是一种无色透明的油状挥发性液体，可使人体产生成瘾作用。2.
烟焦油。俗称烟油子，每支香烟中含20至30毫克，其中含有致癌物质和促癌物质等。
3.一氧化碳。是一种无色无臭的气体，每支9可产生一氧化碳20致30毫升它可破坏体内红细胞的带氧能力，使人体出现缺氧现象。吸烟有什么害处。
1.烟内的尼古丁进入体内后，虽然经过肝脏的解毒作用，但在吸入后的两天内，还残留在血液中。这些尼古丁对血管和身体都有毒害作用。2.吸烟对肺部的危害最明显。
3.吸烟能诱发胃、十二指肠溃疡，而且还2影响溃疡的愈合。4.吸烟破坏人体的营养成分，阻碍维生素c的吸收，而且对维生素c有直接破坏作用。
烟草中含有大量的有毒物体。烟草燃烧时（吸烟时）所产生的烟气中，大约含有一千多种对人体有害的成分，其中尼古丁的危害最大。一支香烟中含有的尼古丁足以毒死一只小白鼠。
吸烟还容易患各种疾病，如肺癌，胃癌，食道癌及肺气肿等等。
根据世界卫生组织提供的资料显示，世界上每年约有250万人死于和吸烟有关的疾病。也就是说，每13秒钟，就有一个被烟草夺取了生命。这是一个多惊人的数字啊！
吸烟不但严重的危害自己的身体健康，给家庭带来经济负担的同时，还危害身边的人吸二手烟，给他人造成身体危害。吸烟有害健康，戒烟有利健康。让我们行动起来，远离香烟，维护健康，洁净环境！
思考练习。1.在日常生活中，你是如何处理垃圾的？2.你知道吸烟对身体有哪些危害吗？
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