五、改变不要太剧烈。随着舒适区的延展，你对世界的认知就会进入另外两个区域：延展区和恐慌区。
舒适区就像冷水，延展区就像温水，恐慌区就像开水，很有潜力，但是容易失去控制。人们改变的连续过程就是：改变习惯、逃离舒适区，进入延展区和恐慌区；养成新习惯，形成新的舒适区。
我们就是在这样的循环往复中螺旋上升，获得更多的幸福。 每次的改变都要适当过度，从舒适区向延展区再到恐慌区。
内在的认知影响外在的行为；外在的行为也可改变内在的认知。一旦我们决定改变了，就要立刻开始行动。如果我们总是等待自己情绪上准备好了再开始行动，就可能总是处于一个懒懒散散的状态中。
习惯——既是改变的起点，也是终点。“与其强化自律性，不如建立固定的习惯。习惯，这才是人们真正所缺少的。”
成功的秘诀可不只是想象，更多的是勤奋工作加热情。
改变很难发生，需要长时间努力，期待短期内彻底改变是不现实的，这是渐进渐慢的过程，要学会享受过程。
重要的不是目标，而是达到目标的过程。达到目标与否并不会给我们带来快乐，重要的是过程和现在。
关键不是压力，而是学会休息。
从“完美主义者”变成“追求完美者”。第一，形成正确的自我认知。首先，意识到自己需要改进的地方，然后才能开始着手改变。
第二，更多的关注过程，而不是结果。第三，接受自己的完美主义，并对改变的过程保持耐心。第四，采取行动去改变。
幸福药水的配方：
1。体育运动。每次30分钟，每周4次。
2.冥想，每次最少45分钟，每周6—7次。
3.睡眠，每天8小时左右。
积极心理学
经济学研究以 经济人 为前提假设，经济人 假设为功利主义的基本内涵，功利主义是以行为的目的和效果来衡量行为价值的伦理学说，该学说也被称为目的论或效果论。功利主义学说认为，行为和实践的正确性与错误性只取决于这些行为和实践对受其影响的全体当事人的普遍福利所产生的结果，所谓行为的道德上的正确或错误，是指该...
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积极心理学视野下的大学生心理健康教育积极组织环境的构建。关键词 积极心理学 心理健康教育 积极组织环境 摘要 积极心理学是20世纪末兴起的一种心理学思潮，主张用积极的心态看待心理现象，关注正性情感 积极品质和积极组织环境的塑造。本文简要介绍了积极心理学的内涵，分析了积极心理学视野下的大学生心理健康教...
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