第一章运动参与。
一教学目标。
1. 在体育运动中认识自我。
2．学会坚持有规律的体育锻炼。
3.懂得科学地进行体育锻炼。
二教学重难点。
重点：在体育运动中认识自我。
难点：学会坚持有规律的体育锻炼。
三教学过程。
一）参与体育学习与锻炼。
1）良好的体育锻炼习惯源自经常与适量。
2）制定科学地体育锻炼计划。
二）体验运动乐趣与成功。
1）形成乐观开朗的人生态度。
a：坚信没有战胜不了的困难。
b：通过运动传递乐趣。
2）在体育运动中找到自我。
四： 课后总结。
五 ：布置作业。
第二章田径类运动。
一教学目标。
1.懂得欣赏田径类运动中的美。
2.提高田径类运动基本技术的运用能力。
3.掌握田径类运动中常见损伤的知识及预防方法。
二教学重难点。
重点：懂得欣赏田径类运动中的美。
难点：提高田径类运动基本技术的运用能力。
掌握田径类运动中常见损伤的知识及预防方法。
三教学过程。
一）田径类运动中的美。
1）田径类运动中的素质美。
2）田径类运动中的姿态美。
3）田径类运动中的竟争美。
4）田径类运动中的精神美。
二）田径类运动基本技术的运用。
1）障碍跑。
a：用途：学会在跑动中运用合理的方式越过障碍物。同时，发展身体的灵活性与协调性，获取一些生活中实用技能。
b：方法：根据自己的性别和体能状况以及不同障碍物的特点，在跑动中采用合理的方式通过障碍物。熟练后，你可以尝试再遇到紧急情况时，灵活应用，避开危险。
2）单足跳双足跳跨步跳的变式组合。
a：用途：发展下肢力量和灵敏度，提高弹跳力，可以在生活中灵活运用。
b：先学习立定**跳，二垮三落地。熟练后根据需要，对单足跳双足跳跨步跳进行不同形式的组合。
三）田径类运动中常见的运动损伤及预防。
1）股后肌群损伤。
2）胫排骨疲劳性骨膜炎。
所以按由小到大的顺序安排运动中活动量与强度。科学锻炼，不要过多使用足尖跑步，动作要放松，有弹性，落地要缓冲。
四： 课后总结。
五 ：布置作业。
第三章球类运动。
一教学目标。
1 懂得欣赏球类运动中的美。
2 提高球类运动基本技战术的运用能力。
3 掌握球类运动中常见损伤的知识及预防方法。
二教学重难点。
重点：懂得欣赏球类运动中的美。
难点：提高球类运动基本技战术的运用能力。
掌握球类运动中常见损伤的知识及预防方法。
三教学过程。
一）球类运动中的美。
1）球类运动中的技术美。
2）球类运动中的拼搏美。
3）球类运动中的合作美
二）球类运动基本技战术的运用。
1 篮球运动基本技战术的运用。
1）传切配合。
用途：队员间利用传球和切入技术组成简单战术配合，获得投篮机会，提高进攻效率。
方法； 传球后，做假动作摆脱防守及时切入篮下，接回球后投篮。
2）掩护配合。
用途：进攻队员合理移动，用身体挡住防守者的移动路线，为同伴创造摆脱防守，接球投篮的机会。
方法：传球后，跑动侧后方为他做掩护。先向左做突破假动作，然后突然从右侧贴着身体切入篮下。
2 足球运动基本技战术的运用。
1）交叉掩护配合。
用途：两名进攻队员为了摆脱盯防，用自己的身体掩护同队队员越过防守队员。
方法：这两名进攻队员迎面跑动，其中一个运球跑，用身体掩护运球，且一定要用远离防守队员一侧运球。
2）交叉换位配合。
用途：两名进攻队员为了摆脱盯防，创造传射空当，用自己的身体掩护及突然地反方向传球来突破防守。
方法：这两名进攻队员迎面跑动，其中一个运球跑，用身体掩护运球，且一定要用远离防守队员的一侧脚运球，需要跑动一小段距离后向反方向传球。
3 羽毛球运动基本技术的运用。
1）四方球战术。
用途：调动对方来回跑动，消耗对方的体力，找到空当，创造得分机会。
方法：一个人在后场，以高运球将球击打到后场，迫使回球至中场，若来不及回中心位置或回球质量差时，可向其空当。
2）杀上网战术。
用途：压迫对方回球近网，创造封网得分机会。
方法：一人在后场杀球，迫使一人被动回球进网，快速上网以球控制网前制胜。
3）攻人战术。
用途：双打中集中力量攻击对方中较弱者，创造得分机会。
方法：两人集中攻击。造成很大的心理压力，从而破使其出现失误。
三) 球场运动中常见的运动损伤及预防。
1）骨折。2）擦伤。
3）疲劳性损伤。
四： 课后总结。
五 ：布置作业。
第四章体操类运动。
一教学目标。
1 懂得欣赏体操类运动中的美。
2 提高体操类运动基本技术的运用能力。
3 掌握体操类运动中常见损伤的知识及预防方法。
二教学重难点。
重点：懂得欣赏体操类运动中的美。
难点：提高体操类运动基本技术的运用能力。
掌握体操类运动中常见损伤的知识及预防方法。
三教学过程。
一）体操类运动中的美。
1）体操类运动中的力量美。
2）体操类运动中的形体美。
3）体操类运动中的韵律美。
二）体操类运动基本技术的运用。
1）单杠组合动作的运用。
用途：提高身体悬垂，支撑和翻转的能力，发展肩带肌肉的力量，可用于攀爬障碍和翻过障碍。
方法：单脚蹬地翻身上，单腿摆越成骑撑，单腿向后摆越成骑撑。
2）技巧动作的运用。
用途：提高各种简单技巧的运用能力，逐渐内化为日常生活中自我保护及自主避险的能力。
方法：男生：前翻滚，交叉转体。头手倒立，前滚起，鱼跃前滚翻。
女生：前翻滚，直角坐，肩肘倒立，单肩后滚翻成跪撑，跪跳起。
3）横箱分腿腾越基本技术的运用。
用途：提高身体跳跃能力以及空中控制身体姿态和跨越障的。
能力。方法：助跑踏跳需平快，肩角拉开腿后摆，顶肩推手腿分开，抬体挺身腿制动，屈膝缓冲落地稳。
三）体操类运动中常见的运动损伤及预防。
1）肌肉，关节韧带拉伤。
2）踝关节扭伤。
四： 课后总结。
五 ：布置作业。
第五章游泳类运动。
一教学目标。
1 懂得欣赏游泳类运动中的美。
2 提高游泳类运动基本技术的运用能力。
3 掌握游泳类运动中常见损伤的知识及预防方法。
二教学重难点。
重点：懂得欣赏游泳类运动中的美。
难点：提高游泳类运动基本技术的运用能力。
掌握游泳类运动中常见损伤的知识及预防方法。
三教学过程。
一）游泳类运动中的美。
1）游泳类运动中的体形美。
2）游泳类运动中的动作美。
二）游泳类运动基本技术的运用。
1）踩水技术。
用途：提高运用蛙泳技术的灵活性，能在水中及时解决沧水，撞人等问题。
方法：头部露出水面自然呼吸，身体稍前倾，两臂弯曲。手和前臂在胸前做向外，向内的划水动作，加大蛙泳式蹬脚角度。
2）拖带技术。
用途：灵活运用蛙泳技术，水中解放双手，既可以水中休息，又能进行自救与互救。
方法：身体呈仰卧姿势，脸部露出水面自然呼吸，下支朝斜下方对准进行蛙泳式蹬腿，双手既可以放于体测休息。
3）抬头自由泳技术。
用途：拓展自由泳技术的实用性，提高水中追的乐趣。
方法：抬头爬泳的完整性配合动作是6次打退，2次划臂和1次呼吸。
三）游泳类运动中常见的运动损伤及预防。
1）中耳炎。
2）抽筋。3）大腿内侧肌群拉伤。
4）肩关节拉伤。
四： 课后总结。
五 ：布置作业。
第六章冰雪类运动。
一教学目标。
1 懂得欣赏冰雪类运动中的美。
2 提高冰雪类运动基本技术的运用能力。
3 掌握冰雪类运动中常见损伤的知识及预防方法。
二教学重难点。
重点：懂得欣赏冰雪类运动中的美。
难点：提高冰雪类运动基本技术的运用能力。
掌握冰雪类运动中常见损伤的知识及预防方法。
三教学过程。
一）冰雪类运动中的美。
1）冰雪类运动中的艺术美。
2）冰雪类运动中的极限美。
3）冰雪类运动中的平衡美。
二）冰雪类运动的运用。
1）单蹬单（双）滑绕障碍。
用途：熟练运用前滑技术，提高控刀能力，增加练习的趣味性，发展下肢力量及身体的协调性。
方法：在熟悉单蹬双（单）滑技术的基础上，按已设置的冰道标志进行绕滑练习。注意要降低重心。
2）双足后滑及向后内刃急停。
用途：提高协调性和控刀能力，发展后滑技术及增加趣味性，掌握后滑中的快速制动与停止技术，避免因失控而受伤。
方法：在后滑压步急停加转身前滑等一系列组合动作中，重心左右移换是关键。
3）小波度回转绕过旗门。
用途：通过转弯技术在缓波的实练，提高控制雪板和身体重心的能力。
方法：滑过每个旗门都是一次挑战，要注意用滑降来减速，用平行滑降加大横板滑行角度。
三）冰雪类运动中常见的运动损伤及预防。
1）冰雪环境引起的损伤。
2）拉伤等肌肉及关节损伤。
3）摔倒及碰撞性损伤。
四： 课后总结。
五 ：布置作业。
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