呼吸放松1、坐姿：
坐在凳子或椅子上，身体挺拔，腹部微微收缩，背不靠椅背，双脚着地，并与肩同宽，排除杂念，双目微闭。
2、动作要领(按顺序)
1)把注意力集中在腹部肚脐下方；
2)用鼻孔慢慢地吸气，想象空气从口腔沿着气管进入到腹部，腹部随着吸入的气的不断增加，慢慢地鼓起来；
3)吸足气后，稍微闭一下，以便氧气与血管里的浊气进行交换；
4)用口和鼻同时将气从腹中慢慢地自然地吐出来，腹部慢慢地瘪下去。3、睁眼，恢复原状。如果连续做，可以保持准备时的姿态，重复呼吸。
想象放松1、准备。
选择一个清净的地方，没有他人的干扰，也没有嘈杂的声音。坐着、站着均可。2、方法(1)
回忆自己过去经历过的一件最愉快的事，回忆的越具体、越生动、越形象越好。例如，回忆自己过生日时的情景，你的爸爸妈妈、亲朋好友、同学等等来祝贺、一起庆祝的欢乐时光。桌子上摆满美味佳肴，对这种美味也要尽可能回忆的具体一些。
大家一起唱起了生日歌，热闹非凡。这种回忆要像放电影一样，一幕接着一幕，形象生动。3、方法(2)
或者回忆自己曾经去过的一个景色秀丽的旅游胜地，美丽的景色一幕接着一幕在你的脑海中浮现，让自己溶入了大自然，自己成了其中的一棵小树，一片树叶，随风舞蹈。
第二课我学习,我快乐第一课时
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我的第一课
同学们，大家好！我叫李桂芝，是你们的历史老师兼班主任。如果没有别的意外的话，我将陪你们渡过你们在白寨中学学习最紧张 最充实的一年。昨天晚上，我看了你们上学期的期中成绩 我们是以此为依据分班的 主要看了你们的语数外成绩，偏科情况有些严重 主要是数学和英语成绩低 不过这也是很多学校的普遍现象。三年级的语...