2023年月训练计划。
时间：2023年09月—2023年9月。
2009.09：恢复体能，加强素质练习。
2009.10：加强腰腹、腿部力量练习。
2009.11：锻炼学生的耐力素质，主要以反复跑和耐久跑为主。
2009.12：继续加强学生的耐力素质，适当加入球类活动，增强学生兴趣。
2010.01：提升专项力量素质。
2010.02：适当减少运动量，以兴趣培养为主，维持现有运动水平。
2010.03：恢复体能，逐渐加强训练强度，为区运会做好准备。
2010.04：分专项进行技术教学。
2010.05：增加专项练习强度。
2010.06：技术教学为主，提升专项能力，加强训练强度。
2010.07：降低强度，维持现有水平。
2010.08：培养兴趣，注重理论教学于调整。
2023年月训练计划。
时间：2023年09月—2023年9月。
2010.09：主要以恢复学生体能和加强身体素质为主，包括腿部力量、踝关节力量和腰腹力量。
2010.10：继续加强学生身体素质练习，巩固和提高学生腿部力量、踝关节力量和腰腹力量。
2010.11：锻炼学生的耐力素质，主要以反复跑和耐久跑为主。
2010.12：继续加强学生的耐力素质，适当加入球类活动，增强学生兴趣。
2011.01：巩固和提高学生耐久能力和跳跃能力。
2011.02：适当减少运动量，以兴趣培养为主，维持现有运动水平。
2011.03：恢复体能，逐渐加强训练强度，为区运会做好准备。
2011.04：技术教学为主，提升专项能力。
2011.05：技术教学为主，提升专项能力。
2011.06：技术教学为主，提升专项能力，加强训练强度。
2011.07：降低强度，维持现有水平。
2011.08：培养兴趣，技术为主。
田径训练计划
田径训练计划 9月22日 9月30日 9月22日星期一1 2节田径场 1 准备活动 30分钟 a 慢跑2 400米 b 关节活动与韧带拉伸练习 c 小步跑 高抬腿跑 后蹬跑 车轮跑各2 30米。2 短跑训练 30分钟 a 加速跑3 30米 2 50米 b 负重 皮带 加速跑6 20米。3 掷实习球训...
田径训练计划
程庄小学田径训练计划。7月份 休整期。8月份 10月份。周一 力量训练。周二 耐力跑2400 3200米。周三 力量训练同周一。周四 耐力跑2000 5000米。周五 同周一。周六 休息。周日 休息。一周的训练内容比例 力量训练 3天。耐久跑 2天。休息 2天。冬训期 11 12月 周一 间歇跑40...
田径训练计划
技术练习，提高完善技术，穿插于每次训练课中，以综合训练课的形式进行。每3周为一个中周期，前二周为训练小周期相对恒定，第3周为减量 调整小周期，以一般耐力与综合力量，专项技术为主，中周期的负荷量逐步递增，至赛前训练阶段为最大。5 周训练范例 训练小周期范例 周一，最大力量与快速力量 1最大力量 卧推7...