高一年级心理辅导活动课参考方案

1、高一入学适应2

2、适应新生活5

3、喜欢自己的色彩8

4、你也是一片风景11

5、撕开“自我标签”，正确认识自我15

6、悦纳自我超越自我24

7、培养自信心28

8、培养良好的习惯33

9、“超越”时间——高中生时间管理辅导………38

10、如何提高记忆效率44

11、让情绪high起来50

12、谁动了我的奶酪56

13、我的未来不是梦63

14、跌倒了，爬起来66

15、友谊地久天长70

16、让我们成为好朋友74

17、学会沟通，让心靠近77

18、传话与流言83

19、真诚、慷慨地赞美他人87

20、规则责任生命90

21、藏在书包里的玫瑰94

高一入学适应。

活动分析】

进入高一，学习和生活的环境发生较大变化，对刚从初中升入高中的学生提出新的适应要求。同时，他们的心理也常常面临着过渡过程中带来各种各样的问题，需要及时的帮助他们调整自我，尽快适应环境。

活动目标】帮助学生认识初中高中的不同之处，了解自身的心态，更好的完成角色转换。

适合年级】高一年级。

活动过程】

一、暖身活动：

人在成长的不同阶段，总要扮演各种各样的角色。

在家庭父母面前里，你是（儿子，女儿）角色；

在爷爷奶奶面前面前，你是（孙子、孙女）角色；

在学校老师面前，你是（学生）角色；

在商店购物时，你是（顾客）角色；

在公交车上，你是（乘客）角色；

在同伴面前，你是（普通同龄人）角色；

在你的儿子面前，你是（父亲，母亲）角色；

在你的儿子的儿子面前，你是（爷爷，奶奶）角色；

这些角色可不可以互换？比如在同伴面前，你扮演老子角色？为什么不可以交换角色？

小学阶段，你扮演儿童角色，用儿童思维生活；初中阶段，你扮演少年角色，用少年思维生活；高中阶段，你就要扮演青年角色，学会用青年思维生活。目前的你处于少年转向青年阶段，角色过渡的如何？换句话说，目前高中生这个新角色扮演的如何？

适应吗？

二、我手写我心。

入学这么多天，你感觉高中的一切人、一切事与预想的有什么不同？自己的感触和评价是什么呢？写下难适应的几件事，思考怎么解决（注意利用全班的资源）。

写下高中三年最想做的五件事，畅想一下未来。

共同分享】收上来，先每个同学思考并回复一封信，再三四人一组集体讨论完善，组长负责收集汇报的典型信件。组长主持，请两位组员代表小组汇报信中的烦恼和小组商议的方案。分享几位同学三年内最想做的五件事。

（或以小组为单位，互相交换，每个人看完别人的**以后，传递给后面的人，保证小组的每个人都读过组内他人的**）

心理小实验】

小结】初中与高中在许多方面是有较大的差别的，要准备调整；你的困惑，许多人同样存在，所以不必太介意。

要点：心理素质的重要性（情商）认识自己，肯定自己（不必自责，相信能够面对），宣泄（暂时避免消极情绪的危害）倾诉（得到支持理解不感觉到孤立无助）解决过渡：生活偶有挫折，挫折给我们带来经验和意志，生活中更多的是美好和希望。

祝大家做成这五件事，也愿我们每个人能适应良好，梦想成真！

三、怎样适应环境。

请你思考：不适应时通常有三种选择：ⅰ.改变环境ⅱ.改变他人ⅲ.改变你自己。

你会怎么选？你能做什么？

改变自己，寻找原因。

1、了解环境，分享你所知道的学校资源。

2、尊重经验。

在进入高中前，父母告诫：好好学啊。搞好新同学关系。

不要把钱放在宿舍要存到卡。不要掉以轻心啊，大家都是初中拔尖过来。要定下计划和目标等等；学哥学姐会建议：

高一学习时间相对较多，扎扎实实的打好基础，否则高三时很麻烦。要开好高一的头，养成好的学习习惯，这样高中三年就容易顺利度过。亲戚说，朋友说，以前的初中老师说，现在的高中老师说，报刊杂志说，专家说……七嘴八舌，传经送宝，闹的自己疲惫，大家当然知道这是为自己好。

“历史总是具有惊人的相似性”，这些经验总结是他们在当年在这个阶段摔过跟头辛苦换来的，他们不愿你在他们摔过跤的地方再犯同样的错误。各位尽量抛开情绪，持拿来主义，为己所用。当然你准备亲自体验或不以为然，那也不勉强，因为这是你的选择。

3、增强适应能力。

4、初高大不同。

初中交友是老面孔好朋友多较开放，高中是新面孔朋友少封闭防御多。

初中是被动学习，高中是自主学习。

高中学习科目增多，学习要求比初中高。

初中时身边的同学有各种层次的，高中则相差不大高中老师更多时候用对**的要求要求学生。

我该怎么办？

、少沉湎于过去的回忆，主动交往，调整初中的交往习惯；

、注重听课效率，养成良好的学习习惯；

、不要指望通过题海战术来提高成绩，争取通过一道题弄懂一类题；

、调整好心态，重新确立自己的位置；

、学***的思维方式，更加成熟地对待自己。

四、向过去告别。

1）每个人写出中考成绩，初中获得的个人荣誉等。

2）以小组为单位，一个一个走上讲台，分别丢进写有“过去”的信封。当众封好。

3）再请四个小组的组长上来，分别投进写有“死亡之墓”的纸盒。

4）教师寄语：考上重点怎么啦！花钱进来怎么啦！

过去辉煌怎么啦！过去失败又怎么啦！如今这一切统统成为历史，埋入坟墓！

暂时的成功的不是成功，暂时的失败不是失败！过去向那东流水，一去不可留；明日似那黄梁梦，可望不可及。能抓住的只有今天，只有现在！

三年后见分晓！

适应新生活。

活动主题】找准自己在新班集体中的位置。

活动分析】升入高中的学生多是各个初中的佼佼者，他们在初中时大多是老师关注的中心、同学羡慕的对象。但升入高中后他们头上的光环不再那么耀眼，取而代之的是平凡。他们当中大多数同学的成绩不再总是前几名，而且可能在班内什么职务都没有，不再是老师的宠儿。

在这一变化过程中，一些同学的心理会感到不平衡、不适应，随之产生紧张、焦虑、逃避等心理。为了使新生更快地适应高中生活，适应角色的转变，为此我们设计了此活动。

活动目标】1、使学生认识到第一不是永远的，每个人都有成功和失败的时候，所以不能因一时的失败而一蹶不振。

2、使学生学会给自己合理定位，弄明白只有合理定位加上努力才能成功的道理。

活动准备】1、准备三个塑料纸篓及若干乒乓球。

2、印发阅读资料。

适合年级】高一年级。

活动过程】

一、导入：同学们平时是否关心中国足球？很多足球迷们大概至今还难忘中国男足首次冲出亚洲，开始世界杯之旅的情景。

2023年，中国队首次在亚洲区预选赛**线，获得韩日世界杯足球赛的入场券，但最终却由于实力的差距，赛程刚刚过半中国队就打道回府了。在此届世界杯上，爆出的最大冷门就是夺冠呼声最高的、上届冠军得主法国队竟然以２负１和，只积１分的成绩无缘晋级16强。

二、小组讨论。

四人一个小组围绕以下问题展开讨论：

1、法国队曾是上届世界杯的冠军得主，而这次连十六强都没有进入，这说明了什么？

2、中国队首次进入了世界杯，但成绩不佳，赛程只过一半就打道回府，这又说明了什么？

3、联系自身实际想一想这件事情给你带来了什么启示？

老师引导学生得出以下共识：法国队虽然曾是上届冠军，但冠军不是永远的，如果你不努力，停滞不前，就会被别人超越；中国队经过44年努力，首次冲出亚洲，但并不代表你就一下子进入了世界强队之列。通过比赛，我们可以看出，我们与世界强队还有很大的差距，必须苦练体能和技术，这样我们才有望成功。

俗话说：强中更有强中手。在一个地区小组赛的第一，到了世界范围内，就不一定是第一了。

联系到学生的实际，让学生通过讨论认识到：虽然我们每个人都曾是佼佼者，但是到了高中这个优秀学生的大集体中，光环不再总围绕在自己头上，我们必须坦然面对这个事实。

三、让每个同学在纸上绘制出“顶峰”与“深渊”。其中“顶峰”代表着成功，“深渊”代表着失败。并写出在“顶峰”以及“深渊”时的事件与当时的感受，写完后小组交流。

通过交流，使学生认识到：每个人都有过成功的时候，也都有过失败的时候。虽然现在我的成绩不再是第一，但并不代表我什么都不行，不能因为一次的失败而全盘否定自己，相信通过自己的努力，一定会有进步，要对自己有信心。

四、合理定位，找准你的位置。

游戏：扔乒乓球。在教室内划一条线，离线远近距离不同摆三个小纸篓，准备乒乓球若干。

请一些同学来做游戏，把乒乓球投到小纸篓内，找出自己能够在大多数情况下把乒乓球扔进哪个小纸篓。如果每次都能扔进去，这明这个小纸篓离你太近了，应提高要求；如果大多数都扔不进去，则说明小纸篓离你太远了，你定的目标太高了，应及时做出调整。

游戏结束后，请同学们结合自己目前的学习展开思考：这个游戏给你带来了什么启示？

老师引导学生悟出：我们每个人都应给自己合理定位，不能过高地估计自己，也不能过低地估计自己，要坚信通过努力自己一定可以在现有的基础上取得进步，有进步就是成功。

五、结束语。

希望大家能够以积极的心态去迎接崭新的高中生活，在高中的三年中，描绘出绚丽的色彩。

阅读资料。世界上的一切伟业奇迹都是人创造的，而且都是凡人创造的，却又总觉得那些创造了某一项伟业奇迹的人都有某种天才，不是和自己一样的平凡之人。其实要说那些创建了伟业的人真有什么不同凡响、不同寻常之处，那就是他们都有自信意识、成功心理。

如果把一个人比作一块土地，那么自信意识、成功心理就是成功的种子。有了种子不等于就有丰硕的果实，还要精耕细作，也就是刻苦学习，扎实奋斗，但如果没有种子是绝无可能生长出果实来的。一个人不相信自己是一块有能力、有价值的可以成功的料，**还会自觉地强化自信意识、树立成功心理呢？

我们每一个普通的人、平凡的人是不是一块成功的料呢？

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一年级心理辅导活动课

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