普通心理学

心理健康概念心理健康是指一种生活适应良好的状态。心理健康包括两层含义：一是无心理疾病，这是心理健康的最基本条件；二是具有一种积极发展的心理状态，即能够维持自己的心理健康，主动减少问题行为和解决心理困扰。

大学生心理健康的标准：1.智力正常。

心理与行为符合年龄特征3.人际关系和谐4.意志坚强可控5 .

适应社会生活 2能协调与控制情绪 7.人格完整独立 8.热爱生活，乐于工作。

心理咨询理论流派：精神分析（弗洛伊德），行为主义（华生，斯金纳，班杜拉），人本主义，认知主义（艾里斯。abc理论）

主观幸福感：评价者根据自定的标准对自身生活质量的整体性评估，是衡量个人生活质量的重要综合性心理指标。特点：主观性，整体性，相对稳定性。

影响幸福的因素：不幸福原因：1，对愉快情境的习惯化和适应2，消极的社会比较 3，对同等收益和损失的不对等反应 4适应性的痛苦情绪。

幸福：遗传因素外界环境因素：健康、工作、受教育程度、财富、成功幸福源自内心。

幸福的方法：1成立幸福董事会 2营造舒适的生活环境 3保持健康的身体状况 4设立自我和谐的目标 5合适的幸福频率 6幸福按时 7感恩 8属于你的幸福日志 9幸福冥想。

自我：物质自我真实的物体、人、或地点，分为躯体自我超越躯体的自我

社会自我在他人眼中的自我，即旁人如何看待和评价我的精神自我我们内部自我或我们的心理自我。

自我同一性：个体在特点环境中的自我整合与适应值感，是个体寻求内在一致性和连续性的能力。

自我展示：任何旨在创造、修改和保持别人对自己印象的行为，通常用来描述个体为管理别人对自己的印象儿付出的各种努力。自我展示原因：

1寻找支持 2获得奖励 3亮出崭新的身份证。自我展示典型表现：1 别样谦虚 2自我羁绊

群体极化现象：人们往往和自己价值观，性格取向相似的人进行交往 1象牙塔的群体极化 2居民小区的群体极化。

发现自我潜能的途径和方法：1借亲近的人的评价发现自己的潜能 2借助咨询机构来了解自我潜能和发展计划。

人际关系：在人与人的交往过程中，通过批次感知、识别、理解而形成的一定的心理关系。

建立阶段 1 认知定向阶段：包含着对交往对象的主义、抉择和出不沟通等多方面的心理

2情感探索阶段活动彼此双方在哪些方面可以建立真诚的情感联系。

3情感交流阶段彼此有比较深的情感卷入 4稳定交往阶段人们心理上的相容性会进一步增加，自我暴露也更为广泛和深刻，彼此已经可以允许对方进入自己高度私密性的个人领域。

大学生人际交往影响因素：1个人特征 2空间距离 3交往的频率 4相似性和互补性。

人际交往中的心理效应；1 首因效应和近因效应新进获得的信息比原来获得信息影响更大，为近因效应 2光环效应 3刻板效应。

亲子关系的调试：1尊重理解孩子 2欣赏激励孩子 3与孩子交朋友，实现父母与孩子之间的有效沟通。

情商：它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。

情绪调节：预防胜于**让爆发后的情绪回归于乖巧每一次调节都是在培养深层情商

**调节法，呼吸调节法外形改变法其他方法。

学习的理论：行为主义学习理论：1 巴甫诺夫的经典性调节作用说 2斯金纳的操作性条件作用说 3华生的环境决定论 4班杜拉的观察学习论

认知主义学习理论：1布鲁纳的认知——发现说 2奥苏泊尔的有意义接受说。

新近的学习理论：1人本注意学习理论 2建构主义学习理论。

学习动机理论 1需要层次理论 2成败归因理论3自我效能感理论。

职业规划：个人结合自身情况、眼前的机遇和制约因素，为自己确立职业方向、职业目标，选择职业道路，确定教育计划发展计划为实现职业生涯目标确定行动时间和行动方案的过程。步骤：

1自我评估 2组织与社会环境分析 3生涯机会评估 4生涯目标确定 5制定行动方案 6评估与反馈。

培养的技能：1 培养职业态度 2懂得如何时间管理 3培养沟通交流能力 4学会与他人共事待人接物 5充分锻炼发展执行力，效率 6信息获取与利用能力 7商务礼仪 8学会学习，做好知识储备 9解决问题的能力 10使用工具。