成功心理学——第二章沉浸体验。
引子：六祖慧能神秀之偈。
身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，勿使惹尘埃。
慧能之偈。菩提本无树，明镜亦非台。本来无一物，何处惹尘埃。
倡导“顿悟”
风动”？“幡动”？
慧能说：“既非风动，亦非幡动，仁者心动耳。”
沉浸体验。当人们从事一种可控而富有挑战性的活动，而且这种活动需。
要一定的技能，并受内在动机所驱使，就会产生沉浸体验。如读书、运动、艺术和**创作、下棋、攀岩、写作和赛车等。
与沉浸体验有关的话题。
内在动机个人品质逆转理论。
内在动机。因为喜欢活动本身，而从事活动的动机，叫内在动机。
自我决定理论（richard&edward）认为，内在动机是指人们根据其。
自发兴趣进行探索、掌握新信息、新技能、尝试新体验的一种动机。该理论认为，在能力、交往、自主等方面的需要得到满足时，就容易产生内在动机。（心理咨询学员）
内在动机。自我决定的连续性无自我决定——自我决定。
随着自我决定连续体的发展，人们管理行为的自主性水平也会逐渐提。
高。如果人们在外在动机驱使的任务中拥有更强的自主性，则会表现出更强的任务坚持性，更好的任务表现和更高的主观幸福感。
内在动机。内在动机的形成。
儿童内在动机的发展部分取决于交往需要、胜任需要和自主需要，以及让父母、老师或其他重要他人满意的程度。
有助于培养孩子内在动机的方面有：交往需要的满足、有足够的安全感、支持型而非控制型的教养方式、支持型而非惩罚型的教学方式。培养内在动机的活动包括中度挑战性、认为自己能做好、有满足感的活动。
（郭台铭和巴菲特对待子女的态度）
个人品质。seligman（2002）区分了积极情绪存在的两种不同状态：短。
暂的愉悦和持续的满足感。短暂的愉悦来自感官，持续的满足感则来自个人品质。
个人品质。美德和性格品质。
根据伟大的哲学家苏格拉底、柏拉图、亚里士多德、奥古斯。
汀、阿奎那等人的著作中提出的美德。
六大美德：智慧、勇气、仁慈、正义、节制和卓越24种性格品质。
价值——行为分类体系。
个人品质。一、智慧：知识的获得和运用性格品质。
1对世界的好奇和兴趣2好学3创造性。
4判断力、批判性思维、开放性观念5个人、社会和情商。
6独特视角、统揽全局、智慧。
2023年10月10日感悟。
智商是成功的基础情商让人快乐地成功财商让人舒服地成功逆商让人接受不成功。
个人品质。二、勇气：面对不同立场誓达目标的意志性格品质。
7英勇、勇敢、勇气8坚持性、努力、勤奋9正直、诚实、真实。
个人品质。三、仁慈：人际交往的品质10善良、慷慨。
11爱与被爱的能力。
个人品质。四、正义：文明的品质。
12公民之间的关系、公民的权利和义务、13公平、平等、正义14领导关系。
个人品质。五、节制：谨慎处事的品质。
15自我控制、自我管理16谨慎小心17适度、谦逊。
个人品质。六、卓越：个人与整个人类相联系的品质18对美、卓越的敬畏、欣赏及领会19感激。
20希望、乐观、对未来的规划21精神追求、信念、信仰22宽恕、怜悯23风趣、幽默。
24热心、激情、热情、精力充沛。
大学生人生规划的分期**。
1激情期（拿到通知书到入学半年左右）
大学生人生规划的分期**。
春风得意马蹄疾，一日看尽长安花。
大学生人生规划的分期**。
2过渡期（入学至半年左右）
大学生人生规划的分期**。
只恐双溪舴艋舟，载不动许多愁。
大学生人生规划的分期**。
3迷茫期（入学半年至一年左右）
大学生人生规划的分期**。
不识庐山真面目，只缘身在此山中。
大学生人生规划的分期**。
4奋斗期（大学第二年至第三年）
大学生人生规划的分期**。
衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。
大学生人生规划的分期**。
5转型期（大学高年级）
大学生人生规划的分期**。
不登高山，不知天之高也；不临深溪，不知地之厚也。
大学生人生规划的分期**。
6徘徊期（毕业前一年内）
大学生人生规划的分期**。
昨夜西风凋碧树，独上高楼，望断天涯路。
大学生人生规划的分期**。
7定向期（毕业以后三至五年内）
大学生人生规划的分期**。
山重水复疑无路，柳暗花明又一村。
大学生人生规划的分期**。
8平和期（毕业五年以上）
大学生人生规划的分期**。
非淡泊无以明志，非宁静无以致远。
大学生人生规划的分期**。
激情期（拿到通知书到入学半年左右）过渡期（入学至半年左右）迷茫期（入学半年至一年左右）奋斗期（大学第二年至第三年）转型期（大学高年级）
徘徊期（毕业前一年内）定向期（毕业以后三至五年内）平和期（毕业五年以上）
个人品质。有助于获得美德的因素：教育和就业机会家庭支持。
学校和邻居带来的安全感民主政策大自然之美。
台湾留影。逆转理论。
内在动机和外在动机之间相互转化的“逆转理论”
apter,2001）
有目的状态下，如果是低水平的生理唤醒，并伴有积极的享乐体验，其主要情感处于放松状态。随着生理水平唤醒水平的提高，愉悦的感觉逐渐变成不悦，则这时处于焦虑状态而非放松。
逆转理论。在无目的状态下，如果是低水平的生理唤醒，并且有消极的。
享乐体验，则占主导地位的情感是厌倦、无聊。而如果生理唤醒的水平提高，享乐体验也处于开心、高兴状态时，则此时占主导地位的情感是兴奋。
逆转理论。内在动机和外在动机之间的转换，可能是受挫败、厌倦的影。
响或由于所处的某一情境、社会背景的变化而导致的，它可能发生在生理唤醒的任意水平上。如可能由轻松变得无聊，由焦虑变得兴奋。
沉浸。投入活动或工作时完全忘我；而在完成此项任务后，重新出。
现的自我仿佛更强大了，并且由于成功的完成此任务而使其意志力得到增强。
根据相关研究，在爱好、运动、电影中，沉浸体验最经常出现。
沉浸。引发沉浸体验的活动：
具有挑战性且需要技能的活动。全神贯注与忘我时间的转换文化。
在亲子关系中体验沉浸在亲密关系中引发沉浸在体育运动中体验沉浸。
问题。你所参与的活动中哪些是内在动机驱使、获得沉浸体验的？
运用个人品质，并。
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