计算机工作女性是特殊的脑力劳动者。她们长期坐在计算机前，不仅身体因机器辐射而受到伤害，而且由于长时间注视电脑屏幕，眼睛也会受到不同程度的损伤，视力受到影响。由于工作的原因，从事计算机工作的人精神总是高度紧张、大脑疲劳。
因此，在饮食安排上，一定要通过食物营养来增进她们的身体健康，以下几点应引起注意： 选食健眼食物选食健眼食物，如动物肝脏、猪腰、牛奶、奶油、花生仁、核桃仁、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、黄花菜、生菜、空心菜、芥菜、枸杞、番茄等，经常食用这些食物会缓解用眼疲劳，有助于提高视力、保护眼睛。选食高磷脂食物可选食含磷脂高的食物，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等，这些食物能使人提高工作效率。
注意饮食营养的基本平衡据我国权威机构介绍的**合理饮食构成的指标，平均每人每天应摄入的热量为2400千卡，摄入蛋白质70克左右，可使饮食营养基本保持平衡。应多吃些瘦肉、鸡、鱼、蛋类食品。少食含脂肪和糖过多的食物这些食物不仅会使人发胖，还会引发心血管疾病，应尽量少吃。
多食含氨基酸的食物氨基酸能使精力充沛、理解力增强、注意力集中。要补充氨基酸，可以吃牛奶、鱼、蛋等食品。多食含纤维素高的食物。
女性的日常饮食搭配
早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥 面包，都是早餐不错的选择。1 清晨醒来时多吃食物。这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达...
孩子日常饮食注意
儿童的生长发育时期是最重要的，饮食与生活方式往往会成为孩子的关键，家长们在孩子饮食上一定要注意均衡，养成良好的生活习惯与影响均衡的摄入，孩子体格与智力双管齐下，成长发育中无烦恼 以下11条原则，父母须了解。1 食材多样化。尽可能多的保证食材种类丰富。不同食材搭配，不同烹饪方式，保持食谱复杂多样。不同...
白癜风的日常饮食注意
17 48 5839健康网编辑 mobei 白癜风病人血液和白斑部位由于缺少某些微量金属元素，而使体内酪氨酸酶活性降低，影响了黑色素的合成代谢，从而产生病变。因此，患者应多吃含铜 锌 铁等金属元素较多的食品，使酪氨酸酶活性增强，继而使黑色素合成加快。1 平时多吃一些含有酪氨酸及矿物质的食物，肉 牛 ...