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男人“减压”的日常饮食。
作者：黄君。
**：《饮食与健康·下旬刊》2023年第05期。
用脑过度、工作压力大在男白领中很常见，专家指出，男白领可以通过饮食来达到抗压及补脑的目的。
长时间紧张的脑力活动用脑过度及生活压力下，所造成的头昏脑胀、失眠、记忆力失调现象，建议您，饮食部分可多摄取抗压及补脑食物，如下述：
1.宜选择清淡，避免太油腻，且选易消化吸收食物。2.
多吃含钙质食物，减少焦躁及烦躁不安食物。如：一天一杯牛奶、凉拌豆腐、蔬菜、全谷类、小麦胚芽饮品。
3.深绿色及深黄色蔬果，含钙、磷、铁，如：樱桃、香蕉、葡萄，以增加维生素及矿物质，保持体力及脑力。
4.可选择综合维生素b群(b6、b12、叶酸)类食物，如：核果类、豆荚类、综合维他命b群。
5.饮品类宜以枸杞决明子茶，或枸杞菊花茶来代替咖啡、茶、可可亚、可乐等含咖啡因食物，因长时间摄取下，反而会造成头痛、焦虑不安、注意力不集中等***。6.
可选择含dha食物，如：秋刀鱼、鳗鱼、鲑鱼食物。7.
建构脑细胞的主要成分，动物性食物中以肝、肾、蛋黄类，植物性食品中有大豆制品、小麦胚芽、花生、核桃、葵花籽、芝麻等食物。
白癜风的日常饮食
4.病人不宜多食樱桃。樱桃含有较丰富的维生素c，维生素c在黑色素的代谢过程中，能使黑色素的生成被中断，加重白驳风的病情。5.忌食鲜枣 山楂 猕猴桃 柚子等。儿童都喜欢吃水果，要清楚维生素c含量高的水果也属于饮食禁忌。中医认为，情志内伤，肝气郁结，气机不畅，复感风邪，搏结于肌肤，以致局部气血失和发生本...
日常饮食的建议
日常饮食的 个建议。止。单 实用的建议，大家不妨一一记下来，制。作成一个个小贴士，贴在厨房 餐厅等处，一了。光说不练可不行。下面有几条简。时时刻刻提醒自己坚持健康饮食。少吃容羁发胖的食物和饮料。少吃高能量的食物如汉堡包 红烧肉等。避免含糖饮料。尽量少吃快餐 采墩以植物来艨的食物为主的膳髓继物。每天吃...
日常饮食防癌
日常饮食防癌十一则。1.不吃发霉的粮食及其制品。花生 大豆 米 面粉 植物油等发霉后，可产生黄曲霉素，是一种强烈的致癌 特别是肝。2.不吃熏制或腌制的食物，如熏肉 咸肉 咸鱼 腌酸菜 腌咸菜等，这些食物中含有一种可能导致胃癌和食道癌的化3.不吸烟。香烟中的焦油等物质是导致肺癌和胰腺癌的致癌因素。最近...