日常饮食的５个建议。
止。单、实用的建议，大家不妨一一记下来，制。
作成一个个小贴士，贴在厨房、餐厅等处，一了。光说不练可不行。下面有几条简。
时时刻刻提醒自己坚持健康饮食。
少吃容羁发胖的食物和饮料。
少吃高能量的食物如汉堡包、红烧肉等。
避免含糖饮料。
尽量少吃快餐”。
采墩以植物来艨的食物为主的膳髓继物。
每天吃４００克以上不同种类的非淀粉蔬菜和水果，并且最好是各种颜色的组合（红、绿、黄、白、紫、橙），包含番茄类产品和葱属蔬菜（如香葱）。
每餐都吃少加工的谷类或豆类。限制精加工的淀粉类食物。以淀粉类根茎或块茎食物为主食（如土豆、地瓜、芋头等）的人，要保证摄入足够的非淀粉蔬菜、水果和豆类。
喝果汁不如吃水果，因为水果。
的完整性是最好的。果汁可能与含糖。
饮料类似。限制“红肉”，尽量少吃加工肉制品。
红肉指饲养动物的牛肉、猪肉、羊肉等，也包括这些肉的加工食品。加工肉制品指通过烟熏、腌制或加入。
化学防腐剂进行保存的肉类，如香肠、火腿。
红肉的每周摄入量少于５００克。
尽可能少吃加工肉制品。
如果喝酒，成年男性一天饮。
用酒的酒精量不超过２５ｇ相当于啤。
酒７５０葡萄酒２５０度的白酒７５ｇ或高度白酒５０ｇ成年女性一。
天饮用酒的酒精量不超过１５ｇ相当于啤酒４５０葡萄酒１５０度。
的白酒５０ｇ或高度白酒３０ｇ
儿童和孕妇不能饮酒。
避巍用盐腌制食物。
保存食物可以用其他方法，包括冷藏、冷冻、烘干、瓶装、罐。
装及发酵。为保证每日盐摄入量低于６克。
２．４克钠），应限制摄入含。
盐的加工食品。
避免食用发霉的谷类或豆类。田。
资料**：世界癌症**会，２０
孕妈妈日常饮食建议
1 保证营养平衡胎儿发育需要各种营养，因而准妈妈在孕期所摄取的营养一定要保证均衡，每类营养都要有所摄取。而由于不同食物所含的营养素不同，所以我们需要食用的食物种类也要多种多样，基本上想要保证营养均衡，主要的六大类食物不能忽视 五谷根茎类 奶类 鱼肉豆蛋类 蔬菜类 水果类 油脂类。在这些中如果偏废或偏...
白癜风的日常饮食
4.病人不宜多食樱桃。樱桃含有较丰富的维生素c，维生素c在黑色素的代谢过程中，能使黑色素的生成被中断，加重白驳风的病情。5.忌食鲜枣 山楂 猕猴桃 柚子等。儿童都喜欢吃水果，要清楚维生素c含量高的水果也属于饮食禁忌。中医认为，情志内伤，肝气郁结，气机不畅，复感风邪，搏结于肌肤，以致局部气血失和发生本...
日常饮食防癌
日常饮食防癌十一则。1.不吃发霉的粮食及其制品。花生 大豆 米 面粉 植物油等发霉后，可产生黄曲霉素，是一种强烈的致癌 特别是肝。2.不吃熏制或腌制的食物，如熏肉 咸肉 咸鱼 腌酸菜 腌咸菜等，这些食物中含有一种可能导致胃癌和食道癌的化3.不吸烟。香烟中的焦油等物质是导致肺癌和胰腺癌的致癌因素。最近...