想象成功。
教学目标：1.告诉学生使他们害怕的东西不是学习，而是失败2.让学生学会放松的方法教学过程：
今天我们要讲的主题是想象成功。成功是个诱人的字眼。我们每个人都希望得到成功，但现实中它似乎总在高高在上，遥不可及。
有人总认为，要做一件轰轰烈烈的大事来证明自己，那才叫做成功。其实，成功并不遥远，也不抽象。它就在我们身边。
期中考就在眼前，在期中考中进步是一种成功。掌握一种解题思路是一种成功，能够自信地与别人交往是一种成功，在大庭广众之下大方地演讲更是一种成功。
如何获得成功呢？今天，我要说的是影响成功的一个重要因素――心态。上海一个人才咨询所曾经对1765名困难的学生进行过调查，结果表明，87%的人学习困难的原因不是智商或学习能力的问题，而是心理状态的问题。
“心态决定一切”或许有些夸张，却也不无道理。心理学家做过一个有趣的实验，现在我们来看一下这实验是怎么做的（展示**）
接下来请大家先看两幅图。
第一幅。这幅图左边是一群热带鱼，右边是一只鲨鱼。中间有一块透明的隔板。
这是什么意思呢？这是心理学家做的一个实验。他们把一只鲨鱼和一群热带鱼关在中间有一块透明玻璃板隔开的玻璃缸里。
大家都知道鲨鱼是靠吃小鱼维生的。这只可怜的鲨鱼每次一看到这群小鱼就兴奋地冲上去，结果呢，每次都一头撞在这块透明玻璃上。结果呢？
请看第二幅图。鲨鱼在一群小鱼的追赶下掉头就跑。在接下来的实验中，心理学家把。
这块玻璃板拆掉。对面的小鱼就游到鲨鱼住的这个大玻璃缸里来。可是鲨鱼不但没有了吃小鱼的胃口，反面吓得掉头就跑。
这是为什么呢？因为鲨鱼每次一看到小鱼就想起了自己一头撞在玻璃板上的痛苦。它看不见玻璃板，所以就把小鱼和痛苦联系到一起，于是就出现了第二幅图的这一幕。
鲨鱼真的有必要怕小鱼吗？当然没有。导致它逃跑的是一种恐惧的心态。在多次的失败之下，鲨鱼害怕了，即使在玻璃板已经撤掉，小鱼已经游到自己嘴边的情况下，它还是不敢吃它。
在学习中有没有这种情况呢？我听好几位同学说过，你们初中时的成绩比现在要好得多，可是现在再也考不到以前的成绩，也没有动力再像以前那样学习了。
这是为什么呢？是因为初中的内容比较简单吗？我想这只是一部分原因。
有些同学可能初中时学习比较轻松就能得到高分，所以高一时继续初中那种懒懒散散的学习方式。还有同学因为刚刚经历过高考，精神上一下子放松下来，放松了对自己的要求。高一上的时候，不认真听课，结果考出来成绩比自己想象的要差。
于是他们莫名其妙地害怕起学习来了。就像鲨鱼一样在小鱼面前退却一样。
其实，同学们害怕的不是小鱼，不是现实中的学习，而是害怕失败。但是，没有努力过的失败能叫做失败吗？我们应该重新整理自己的心情，迈出成功的第一步。
今天我们就是想通过一个例子，一个活动来寻求突破脑中固有的消极观念，树立崭新的，积极自信的自我的方法。月考刚过，大家对这场考试肯定还记忆犹新，考试时的心情也还没忘记。我们就以考试时的担心，焦虑等不良心态为例，来讲讲想象成功的途径。
好，现在请大家采取个舒适的姿势坐好。闭上眼睛，摘下眼镜，双腿平放，不要交叉。深吸一口气，屏住。
慢慢地呼出。慢慢地呼吸，想象自己走在夏日海滨柔软洁白的沙滩上，沙滩一望无际，习习的凉风吹拂着脸颊，你闻到海水清新、潮湿的味道，听到海浪轻轻拍打的声音，你感到很舒服，整个身体变得平静，你的心宁静安详，已经感觉不到周围的一切。四周好像没有任何东西，除了舒适的感觉外，你什么也感觉不到，你的心宁静安详。
你的脸部放松了，颈部放松了，肩膀放松了，手臂放松了，手放松了，胸部放松了，膘部放松了，腿放松了，脚放松了，你感到全身非常舒适，非常自在，体验这种感觉。
现在请你回想一下你考试时的心态，考前你是怎样想的，你担心吗，担心什么内容，你有什么顾虑，害怕背的东西到考试时记不起来吗？请你细细回想一下你以前考试时的心态，想完了就举手表示一下。
等有一些同学想象来，请他们说说想象的情景，接着做以下活动闭上眼睛，深吸一口气，屏住，慢慢地呼出，呼—吸---慢慢地呼吸，你感到全身放松，有一股暖流在你体内回荡，它从脚底开始，顺着小腿往上走。暖流到了大腿了，到腰部，到胸部，到肩膀，到头顶，你感到非常舒服，非常自在。
现在请你再想象一下这种场面。铃响了，你走进考室，你的心是镇静的，你的步伐是轻松的，坚定的，你按照教师的要示，放好与考试无关的物品，找到自己的位置，坐下，取笔、橡皮等考试用具，放在桌上，平缓了一下情绪。你环顾了一下考场四周，心想：
“这么多并肩作战的同学，我们一定能行！”于是你开始准备考试。
考卷发下来了，你告诉自己不要紧张，你心中有必胜的信念，对于小题，你认真作答，不敢松懈，告诫自己人不要马虎，不要失掉冤枉分；对于大题，你仔细审题，看清题意，知道总是问了哪几方面的内容，每一方面你要如何作答；对于你平时没看过的题目你也不慌张。你坚信：着我平时的知识储备和教师讲的解题思路，我一定会做出这道题。
在考试过程中，你想着如何快速、准确地答题，你的头脑敏锐，思维清晰、活跃，平时背的内容在要用的时候清晰地浮现，你自信这次考试你会成功。无论碰到什么样的困难你都有能力克服，把考试进行到底。
考试结束了，你轻轻地舒了一口气，心想：我又一次战胜了自己，这次我已经发挥了最好的水平，如果有什么不够的话，也是过去的事，下次我会注意的。
现在，大家慢慢地）呼---吸---慢慢地呼吸，你又感受到了海风的吹拂，闻到了海水的芳香，波浪拍打的声音在你耳边轻轻回荡，你感到很舒服，慢慢地睁开了眼睛。
停止****。
同学们，我们已经在脑中经历了一场信心十足的考试，在想象中塑造了一个成功的自己，现在请你们回想一下刚才的感觉。好好体验一下。
这种结果并不是骗人的，这绝对不是做白日梦那么简单，实际上这个方法被许多运动员使用。在赛前做想象成功的练习，是一位世界跳水冠军的必修课。
这也不是故弄玄虚。而是有科学根据的。新的科学控制论发现，这是我们心灵和大脑的自然功能。
控制论把人的大脑，神经系统和肌肉组织看作一套高度复杂的伺服系统。这套系统能够在人们意识不到的情况下，自动地寻求目标，指导自己通向目标，并在必要时自动纠正方向。
这是什么意思呢？简单地来说，我们的大脑，我们的神经系统无法分辨出实际的经验和生动想象出来的经验。只要我们去想，神经系统都会自动地。
记录我们的身体反应，就像我们去做了一样。等到面对真正的考试时，神经系统就会模仿你所想象的情景，使你肌肉放松，状况良好。
以后无论是面对考试还是重要的个人比赛，大家都可以做这样的放松练习，想象你成功的场景。想象得越仔细越好。磁带是班得瑞的《寂静山林》。
总结）同学们日常生活中碰到的问题，如不敢看对方的眼睛，上课走神，也都可通过这种方式克服。你们就想象与人对视的情景，体验那种情绪，并在脑中一遍遍地克服。日子长了就会发现，自然而然的，你想象的事情慢慢实现了，人再做它们的时候不会那么困难。
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