当我愤怒的时候。
长兴县实验中学李丽。
辅导理念】愤怒是一种强烈、短暂、爆发式的情绪状态。处在激动状态下的人，往往容易比较偏激，控制自己的能力减弱，不能约束自己的行动，不能正确评价自己行动的意义，不能预见行为的后果。初一学生的情绪发展进入一个主观体验深刻，但稳定性仍然相对较差的阶段。
由于自我意识逐渐加强，自控能力不强，不易控制愤怒情绪，消极情绪会造成学生身心危害。本节课旨在通过活动引导学生了解愤怒是自然的情绪反应，适度地表达愤怒，有时是有益的，愤怒表达不适当时，却可能伤害自己和他人；**个人愤怒的情境及信号，了解自己愤怒时的反应；帮助学生学习处理愤怒情绪的方法。
活动目标】1．了解愤怒是自然的情绪反应，适度地表达愤怒，有时是有益的，愤怒表达不适当时，却可能伤害自己和他人。
2．**个人愤怒的情境及信号，了解自己愤怒时的反应。
2．帮助学生学习处理愤怒情绪的方法。
活动准备】1.制作ppt；2.《当我愤怒的时候》**；3.记号笔、铅画纸等。
活动过程】一、暖身：体验愤怒时的呼吸。
比一比：1分钟的时间，谁呼吸的次数多。
注意：一次呼吸包括呼气和吸气两部分，单单呼气和吸气不算呼吸哦！一次呼气加一次吸气算一次呼吸。
简单统计下：一分钟呼吸10次的同学请举手。
一分钟呼吸20次的同学请举手。
一分钟呼吸40次的同学请举手。
采访几位呼吸次数比较多的同学：“你1分钟呼吸了多少次？”
说说你的感受？”
以这样的频率你能坚持多久？”
在什么情况下，我们会呼吸加快？”
师：人的情绪会影响呼吸的次数。
ppt展示：情绪与呼吸次数。
师：愤怒是一种自然的情绪反应，是因极度不满而情绪激动。今天这节课我们就一起来认识愤怒。
二、愤怒的信号。
1．愤怒的情境。
师：每个人都体验过愤怒的情绪，让人愤怒的事情却是多种多样。请同学们回忆你曾经经历过的让你最愤怒的事情，并填在**的相应位置。（教师可以自我暴露一个愤怒的经历）
2．回答下列问题，填写**。
1）请你从1~10分给这个情境打分，1分代表程度很弱，10分代表非常强。
ppt：2）请你为这个情境画一个表情，并写出可能出现的身体反应。
3）你当时采取了什么行为？
3．小组讨论：你是如何发现自己愤怒的？愤怒有哪些信号？
教师总结：在愤怒爆发前身体会给出一系列的信号。如果你能察觉到这些信号，你便可以设法在愤怒失控之前设法将其置于有效管理之下。
心理：对事件的评价（认知）、感觉有力量（克服恐惧和脆弱）……
愤怒的信号。
生理：心跳加速、血压升高、**温度上升、呼吸急促、表情（眉毛下压、上眼睑提升下眼睑紧绷、眼睛瞪大/眉毛呈倒八字形，嘴角呈八字形）、身体僵硬和紧张、脸红、下颌抿紧、肩膀绷紧、头痛……
三、愤怒的表达。
情景：小英走进教室，小阳正在大叫小英的绰号，同学们哄堂大笑。小英冲到小阳面前，大声喊：
“你叫什么？”小阳又叫了一声，她涨红了脸，瞪着小阳，狠狠地推了小阳一把，……小阳连连后退……
小组讨论：1． 小英给这个情境打几分？
2． 在这个情境中，小英有哪些愤怒的信号？小英作出了什么反应？你认为可能会造成什么后果？
3． 如果你是小英，你会在什么时候觉察到自己的愤怒？觉察到以后，你会怎么处理？
4． 时光隧道：拿出**，如果这个情境再次发生，你可以在什么时候发现自己的愤怒？可以有什么更好的处理方法？
全班分享。教师总结：装作没听见（躲避刺激）
默数……降低愤怒指数**移注意力）
衡量利弊得失，寻找合理方式。
四、分享感受。
通过今天的活动，你有什么感受要和大家分享吗？请用一句话的形式说说你的感受。
当我愤怒的时候。
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