情绪心理学

情绪的困扰及处理。

情绪对我们每个人的影响都是非常明显的，情绪处理的好，会使人心情愉悦、开心，若处理的不好的话，会使人心情沉闷、焦虑、难过。

今天我就讲一个情绪失控的案例，希望给那些情绪容易失控的人一些建议。有一次我上网看新闻，看到某学校宿舍明文规定晚上11点之后进不来的。其目的就是为了使大家早点回到宿舍，早点休息，保证大家的安全。

但有一个晚上12点左右回来的男生，在知道进不去的情况下，他只好去叫醒楼管大爷。刚开始的时候，他是比较客气而且声音也是比较温和的向楼管大爷说，叫他开下门，但楼管大爷已经被这样的情况搞得不耐烦了，决定惩罚惩罚他。在叫了几回并且楼管大爷都置之不理的情况下，这位男生就开始变得不耐烦了，于是他提高嗓音，用手重重的敲打着那铁门，不仅再次提高嗓音，而且拳打脚踢那门，那铁门还是没开的情况下，最为无奈的是，他居然对楼管大爷恶语相向，这样一场激烈的口水战就这样轰轰烈烈的开始了，慢慢的就演变成一场激烈的打斗。

只听到里面摔东西的声音到处都是。最后，拨打了校园110，把警卫叫了过来，一场争斗才平息了。这整个过程，现在我就简单分析一下这男孩的心理变化：

由最先的平和的心态---心理比较躁动、不耐烦---情绪的失控，向人发火、打架。由这件事证明了一个真理：冲动是魔鬼！

尤其是我们男孩子，很容易因为一些小事情使自己的情绪暴躁起来，本来我对这件事的感触没有这么深，于是我选修了情绪心理学这么课程，了解情绪在我们日常生活中起的微妙的作用，知道情绪一旦没有处理好，会给我们带来多么大的困扰。

每个人都会有情绪，这是人之常情的事情，表达自己的情绪这是无可非议的，能够正确的将自己的感觉所表达出来，会使自己的生活变得更加丰富多彩，并给人以鼓励。其次，发展积极的自我感觉。许多情绪反应能给人以舒服的感觉，如爱、温柔、热情、乐观等常给我们一直健康的自我感觉。

这些积极的自我感觉反过来又使人愉悦，催人奋进。再次，将自己的反应、想法和感受同你的同学、朋友、家人及其他人进行比较，从而估计出自己行为的适应性以及你的反应与社会规范的关系。接着，发展一种亲密的人际关系，你可以同他们共享感受、快乐和忧虑，致力于发展、保持和拓展你的社会支持网络。

接下来，发展一种平衡时间的观点，从而可以灵活地对待你自己的工作、环境的要求和自身的需求。在忙于学习工作的同时要面向未来，在目标实现、感受快乐时要珍惜现在，和自己的老朋友经常联系时要珍惜过去的愉悦时光。再次，永远对你自己的成功和快乐充满信心，和他人分享你的积极感受。

当你感觉自己的情绪将失去控制时，我将用离开的办法避开使我自己现在不快的环境，或者从另一个人的角度考虑一下，或者设想未来，使你看到问题得以克服的前景，或者向一个同情者加以倾述，记得请允许自己感受和表达自己的情绪。记住失败和失望有时是伪装下的祝福，它们可以告诉你目标可能并不适合你，或者救你于未来更大的失败之前。吃一堑，长一智。

你所经历的每一次事故和不幸的挫折实际上都是一个潜在的美妙的机会，只是它们未以真面目示人罢了。如果你发现你自己无法使自己或他人走出抑郁，那就向我们学校或受过专业训练的心理咨询师寻求帮助，在很多情况下，他们都可以让我们心情得以放松，帮我们解决我们所困扰的问题。最后，培养健康的愉悦。

花些时间去放松、去反省、去收集信息、去爬山、去享受你的爱好、去进行一些自己可以独处的活动，以及那些你可以做到并得到更好享受和快乐的活动。

按照以上一些方法，我在自己日常生活处理情绪当中，使我获益匪浅。不仅我自己的情绪得到控制，而且我身边的人也很少因为我的情绪处理的不好而难受、伤心。你每天是开心的，你身边的人或多或少也可以受你影响，变得开心起来，反之，如果你整天是愁眉苦脸的，抱怨身边的一些琐事，那么你身边的人也会被你弄得不愉快。

情绪是会传染的。所以我们应尽量做到开心、快乐、乐观和积极的面对生活中的一切，把自己好的情绪表现出来，不好的情绪也找个合适的地方宣泄出来，但切记不要伤害到其他人和你自己。

正如老师所说，学这么课不需要记住一些理论性的东西和掌握一些心理学的大道理，而是要学怎样处理自己的情绪，怎样帮助身边的人，怎样给身边的人带来快乐，怎样调节并有助于自身的发展才是最好的。在这里，我要感激你老师，谢谢你用这门课让我学会了怎样处理自己的情绪，不受其干扰，使自己每天都快乐起来。

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