举个大家最熟悉的例子来说吧：在沙漠里迷路的两个人只剩下半壶水，一个人想：沙漠这么大，我只剩下半壶水，肯定要命丧沙漠了。
另一个人则想：太好了，竟然还有半壶水。这样一来，前者可能觉得绝望，甚至轻易地放弃了；而后者可能充满了信心，最终走出了沙漠。
从这个简单的例子中可以看出，正是人们对事物的看法、想法决定了人的情绪及行为反应。在这些想法和看法背后，有着人们对一类事物的共同看法，这就是信念。这两个人的信念，前者在abc理论中称之为不合理信念，而后者则被称之为合理的信念。
合理信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应。当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良情绪状态之中时，最终将导致情绪障碍的产生。
从生活中，我们可以找到很多的实例来证明abc情绪理论的客观性。同样的事情，去除那些微不足道的区别，让两个最相近的人去做，结果会有很大的差异的；譬如，生活中我们会经常看到的，失恋；其实，失恋的本来就该是两个人同时的行为（排除单思情况），而且大多数情况下，分手并不是因为某一件特定的事情，而是长期积累的结果，我们会常听说有人因为失恋而选择自杀，但我们没有听说失恋的两人会同时选择自杀的；且不去说有目的的分手(指一方因为外界原因变心)，分手对双方来说都是一件痛苦的事情，毕竟能走到一起，真的应该是很不容易，而且在一起久了不可能是没有感情的。在有些人看来，分手了只能说明两个人不合适在一起，分开了去找属于各人真正的幸福，并不是什么坏事儿；而另一人则认为是自己不够好，对方嫌弃了自己；所站在的角度不同，思考问题的方式不同，对情绪的影响就会很不一样；越是将思维往坏的一方面引导，越是引起不良的情绪，长期受到这种情绪的影响，自己意识就会变得模糊，失去理智；所以来说，对外界刺激的影响，受自己信念影响的成分是占据主导作用的。
所以，为什么在对青少年进行心理教育时，经常会听到要保持乐观的心态，也就是要摆正我们的信念，用正确的信念来引导自己的情绪，从而在良好的情绪下，我们才能保持良好的状态，发挥自己最大的能力，达到最好的效果。我们要学会调整自己的情绪，其实本质上来讲就是要保持好自己的心态，要学会建立正确的信念，要坚持正确的信念，从而拥有一个良好的情绪，很好的控制并运用自己的情绪，服务于自己。
普通心理学。
机电工程学院08级测控技术与仪器专业。
2023年11月29日星期日。
情绪心理学
情绪是一种复杂的心理现象，具有多形式，多水平和多功能的特征。是一个生理 心理 社会诸因素相互作用的动态过程。情绪的基本形式包括喜 怒 哀 惧。无论正性或负性情绪均以其适应性而有益于人类 但过度的正性情绪 尤其是负性情绪以及多种负性情绪相叠加与混合而发生絮乱，则导致情绪失调和适应不良。一个人若心情愉快...
情绪心理学
1，拉扎勒斯的认知评价理论的观点 情绪的发展来自环境信息 情绪依赖于短时的或持续的评价 情绪是一种生理心理反应的组织。评价 拉扎勒斯把情绪看做认知评价的功能或结果，情绪是由认知决定的。这是正确的，但又是不可避免的忽略了情绪对认知和行动的意义和作用而走向了副现象论。2，伊扎德的动机分化理论的内容 动机...
情绪心理学
一 情绪的属性和定义。情绪是多成分的复合过程。1.认识过程是平淡而无情的。2.情绪有特殊的外显表现。3.情绪发生在一定的生理激活水平上。情绪具有多维量结构。情绪是生理和心里多水平整合的产物。情绪的定义 情绪是多成分组成，多维量结构，多水平整合，并为有机体生存适应和人际交往同认知交互作用的心理活动过程...