情绪是一种复杂的心理现象，具有多形式，多水平和多功能的特征。是一个生理、心理、社会诸因素相互作用的动态过程。情绪的基本形式包括喜、怒、哀、惧。
无论正性或负性情绪均以其适应性而有益于人类；但过度的正性情绪、尤其是负性情绪以及多种负性情绪相叠加与混合而发生絮乱，则导致情绪失调和适应不良。一个人若心情愉快、舒畅，生活态度乐观、豁达，则人体免疫功能活跃、旺盛，可减少疾病感染的机会。前苏联生理学家、诺贝尔奖获得者巴甫洛夫说：
“愉快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象易于感受，不论躯体和精神上的愉悦都是如此，可使身体发展、健康。”
由此可见，良好的情绪对人的身心健康有着积极的意义，不良的情绪对人的身心健康危害极大，不仅降低生活质量，影响学习和生活，且易导致各种身心疾患。
生活中，每个人都不可避免地遇到失意、困难、险境，从而产生各种各样的消极情绪，如烦恼、痛苦、忧伤、愤怒等。不愉快的消极情绪，若得不到及时排解，这种不良心理能量的积聚若超过一定的负荷就会破坏心理平衡，引起心理疾病。由此可见，情绪的自我调节影响着我们的身心健康。
生活中的困难和冲突首相反应在情绪中。思虑和痛苦是不可避免的。因此人需要自觉地、经常的调节情绪。
须知，负性情绪并非完全无益，痛苦表明个体处于不良状态，恐惧和焦虑表明个体陷入被动的、难以战胜的境遇中。情绪的这类信息让人们认识到所处境应当予以改变，而改变情境的前提是情绪的调整。越是情绪调整的及时，情境的改变越自觉、越容易实现。
快乐是人的生活和心理的第一需要和需要满足的标志。然而快乐不能自发的产生。人的社会性需要的满足是由多方面条件决定的。
在类似的情境下，有人能得到快乐，有人却不能。这与个人的情绪“恒常性” 、个人情绪特征以及个人情绪转换的灵活性有关。所谓恒常性是指个体从小表现和养成的经常出现的情绪色调。
情绪的调节与心理健康亦有着密切关联。
1. 维持稳定的心理健康状态。情绪调节对情绪健康具有重要的意义。
个体的许多价值都要在工作中体现。维持有效的、能发挥个人创造性的工作，需要人们对工作维持稳定的注意和兴趣。为了避免分心。
需要人们经常地进行一些先行关注的情绪调节 ，增强对工作的注意和兴趣。大多数工作要求一定的社会相会作用，需要与同事合作，与顾客接洽，这时候，有意识的反映关注调节是很有必要的。比如，心情不好时要提醒自己微笑。
善于营造和维持良好人际情境，有效的控制不良情绪，也是很有必要的。在家庭和朋友中，维持和发展良好人际关系的重要基础是双方能够和谐的交流感情，使感情上的付出和获得保持基本平衡。良好关系中正性情绪多些。
缺乏情绪调节技巧的个体往往容易伤害自己的人际关系，难以得到自己需要的亲密关系。
2. 良好的调节促进心理健康。研究表明使用认知策略可以缓解焦虑对人的不良影响，这样的调节对心理健康是有益的。
不良的情绪调节或情绪失调是心理病理的主要原因。有人认为失败的调节可引起过度痛苦，而且可能使这样的情绪持续较长时间，难以减弱：在行为上表现突发性的愤怒；或行为退缩，是个体变得脆弱。
如果是失调暂时的，行为上可表现出突发的焦虑和痛苦，行为过多或行为退缩。如果情绪失调成为慢性的，在儿童时期就会表现出一些心理病态，例如，攻击性较强的孩子往往是由于难以调解愤怒、抑郁，他们是由于不能采取有效的调节策略而造成的。不良的情绪调节对健康的影响与所使用的方式和策略不适宜有着密切关系。
有些调节方式似乎对个体的社会适应有利，但对身体健康造成消极作用。有时表情的抑制会引起生理反应的增加。有时表情的抑制基本上不能改变情感体验，而增加了某些交感神经的激活水平。
有的调节方式似乎对人际关系不利，但在生理上确有更好的影响，例如认知评价上的忽视。在情绪调节的过程中，使用认识忽视，不仅可以减少表情性行为，而且可以降低情感体验。
3. 情绪的自我调节是促进心理健康的重要方面。情绪的自我调节是促进心理健康的重要方式之一，调节的方式包括控制调节、预期调节和探索性调节。
情绪低落时，要学会自我安慰，自我安慰有两种形式：“酸葡萄式”和“甜柠檬式”。“酸葡萄式”是指人们想要却得不到的东西，就故意说它不好，即吃不到葡萄就说葡萄是酸的“甜柠檬式”是指人们对自己拥有的东西，相信它是最好的，并真心地接纳和认同。
这种看似消极的做法，对情绪调节、平衡心态有着积极的意义。 对于想得到而又不可能得到的东西，不妨像《伊索寓言》中的狐狸一样，想象一下它是酸的然后放弃。而对于自己拥有的东西，多想一想它的好处。
人有一个弱点，总是不珍惜自己所拥有的，而目光总是盯着自己没有的东西，从而凭空生出很多烦恼。所以，适当的自我安慰是非常必要的。
同时，在情绪不好的时候，要学会从积极的方面暗示自己。每天早晨，如果对自己说的第一句话是：“没劲，又要上班”，这一天很可能就没劲了，因为你已经给自己定了一个情绪的基调。
要针对自己的不足，设计一些积极的语言来暗示自己。如情绪低落的人，经常对自己说“今天心情不错”“我今天感觉很好”；容易愤怒的人，可以暗示自己“我要冷静些，发怒是解决不了问题的”。另外，可以改变一些行为以调节情绪，例如：
改变面部表情，对自己微笑，改变行走姿势，抬头挺胸，昂首阔步。
情绪调节似乎是按个体维达到设定的目标而提高和促进情绪的适应型的过程，它包含调节情绪的种类、情绪调节的类别和情绪调节的动态特征。情绪调节过程中包括情境选择，认知修改、情绪控制、行为改变等成分的顺应；还包括情绪调节策略、调节的神经机制、调节的效应等。情绪调节的作用在于使人的情绪顺应社会需要和维持心理健康。
总而言之，言而总之，情绪调节是一种重要的心理能力，是适应社会生活必要的心理技能。
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