在平时的学习、生活中，我总会出现一些负面情绪，虽然每次都知道这种情绪是不对的，但是还是无法控制。例如在人际交往中，我会由于一些主观想法而对某些人产生厌恶的情绪。
原先我对一个同学的印象是很好的。但是有一次，我看见她在几个同学面前大声谈论一个人的面貌是如何如何得丑，而且走路怪异、行为也有一些怪异，总之针对那个人她讲了很多不好听的话。从此之后，我对那个爱在人背后说话的同学产生厌恶感，逐渐疏远了她，而且往往对她说的话产生抗拒感，总认为她的话是错的，即使心里很明白她的话很有道理，还是不想照着她的意思去做。
我在事先听到一些学长学姐对一个老师的评价，而且都是一些负面的评价，因此当这个老师上课时就会出现厌恶、排斥的心理，即使那个老师的教学水平很高，但是还是会对他很有意见，对于他的教学会有微词，有时候也会觉得自己是在鸡蛋里挑骨头。
分析：人是具有自己的主观世界的，当外界事物作用于人时，人对待事物就会有一定的态度。根据是否符合主观的需要可能采取肯定的态度，也可能采取否定的态度。
当采取否定的态度时，就会产生憎恨、不满意、不愉快等内心体验。因此，会产生厌恶感，对一些在印象中有不好的人物会不满意。
由于客观事物和人的需要的复杂性，同一事物可能以其不同的方面与人的需要处于不同的关系之中。因此，人的情感极其复杂，有时甚至引起相反的情感体验。例如即使明白她的观念是对的，但是也不想同意她的想法。
产生情绪和情感的触发原因乃是客观事物本身，而不是主观需要。任何情绪和情感都是由一定的对象所引起的，都有其客观原因。因此，对那些人产生厌恶感，就是因为之前看到或听到关于他的不好的行为。
关于生理因素的影响：情绪是脑的机能，是客观刺激物作用于大脑皮层活动的结果。
它是在大脑皮层起主导作用下，皮层和皮层下的神经过程协同活动的结果。而且，一般认为，皮层下部位参与情绪反应，皮层部位参与情绪体验和控制着皮层下中枢的活动。情绪反应的特点在很大程度上取决于下丘脑、边缘系统、脑干网状结构的机能。
下丘脑是植物性神经系统的皮层下中枢，它在情绪反应中有着重要地位。研究证明，下丘脑与怒反应关系密切。边缘系统是多机能的综合调节区，它调节着皮层下的呼吸、心血管的血压、消化道、瞳孔、排泄等低级中枢，调节着整个内脏活动。
因而调节着与有机体的生理需要相联系的情绪的机构。现已发现边缘系统中的杏仁核与情绪反应的关系十分密切。林斯利提出了一个激活的学说，这个学说突出了网状结构的作用，他认为从外周感官和内脏组织来的感觉冲动通过传入神经纤维的侧支进入网状结构，在下丘脑整合与扩散，兴奋间脑的觉醒中枢，激活大脑皮层。
激活作用包括对情绪的激活，使情感的冲突尖锐。所以网状结构的作用在于激起，它是产生情绪的必要条件。而且，皮层下各部位的机能与大脑皮层的调节是密不可分的。
大脑皮层可以抑制皮层下中枢的兴奋，于是它直接控制着人的情绪和情感。或者说大脑皮层调节着情绪和情感的进行，控制着皮层下中枢的活动。
策略：在多次出现这种情况后，我开始学会控制自己的情绪，尽量避免自己因不良的情绪而影响学习和生活。
例如在那个同学提出意见后，我会先自己考虑，然后再倾听另一个同学的意见，以此来对那个同学的观点做出更客观、更准确的判断。而且，在对她产生不良情绪时，我会努力想她的优点，以此来提醒自己她有很多方面是优秀的。经过几次的实践后，我发现这样会避免自己由于主观情绪而采取影响学习和生活的行为。
在面对那个老师的教学时，我也会采取类似的想法，例如会多想想那个老师的讲课有多吸引力，也逐渐淡忘在以前听到的那些负面的评价，以此逐渐改变对这个老师的评价，逐渐喜欢上这个老师的教学。
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