积极心理学与教师心理调适

自我效能感。

第一节自我效能感的基本理论。

一、自我效能感的概念。

一）自我效能感与效能期待。

自我效能感指人对自己是否能够成功地进行某一行为的主观判断。

班杜拉指出，人的行为受行为的结果因素与先行因素的影响。行为的结果因素就是通常所说的赏罚等外部强化，强化能够激发和维持行为的动机以控制和调节人的行为，这种作用通过人的认知形成期待，成为决定行为的先行因素。

二）自我效能感的特征和层次。

自我效能感有两个特征：第一，自我效能感具有一定的领域性。第二，自我效能感是动态变化的。

根据活动、任务或情境的具体情况，可以将自我效能分为三个层次：具体任务自我效能，指的是对具体任务中的行为的自我效能；领域效能，指的是可以加以界定的整个任务领域内的行为的自我效能；一般自我效能，指的是对解决生活中多种领域中的问题的自信心，即个体一般的能力感或有效感。

三）自我效能感的测量。

二、自我效能感的形成。

研究结果发现，自我效能感在一定的条件下能够发生变化，而自我效能感的变化会引起行为的改变。

自我效能感的变化主要是建立在下述四种信息源上。

一）行为的成败经验。

这是学习者的亲身经历，因而对效能感的影响是最大的。成功的经验会提高人的自我效能感，多次失败的经验会降低人的自我效能感。不断地成功会使人建立起稳固的自我效能感，这种效能感不会因一时的挫折而降低，而且还会泛华到类似情境中去。

二）替代性经验。

这是学习者通过观察示范者的行为而获得间接经验，它对自我效能感的形成也有重要影响。

三）言语说服。

这是试图凭借说服性的建议、劝告、解释和自我引导，来改变人们的自我效能感的一种方法。由于使用简便而成为一种极为常见的方法。

四）情绪和生理状态。

来自情绪和生理状态的信息，也会影响自我效能的判断。强烈的激动情绪，通常会妨碍行为的表现而降低期望。

三、自我效能感的功能与作用机制。

一）自我效能感的功能。

人们在做某件事时常对自己是否有能力做好这件事作出主观上的判断，如果回答是肯定的，那么对此事他往往乐于去做并试图做好；如果回答是否定的，那么他对做次事的兴趣就会降低，有时甚至因此放弃去做这件事。

二）自我效能感的作用机制。

进一步开讲自我效能感的功能，它主要是通过四种过程发挥着对人类机能的调节作用。这四种过程是认知过程、动机过程和选择过程。在对人类机能的调节中，者四种过程同时发挥作用。

四、自我效能偏差和乐观的自我效能、

一）自我效能偏差。

自我效能感是对能力的主观感觉，个体能力的自我知觉按理应该是个体能力的反映，但由于各种因素的影响，这种主观能力感知可以是对自己实际拥有能力的真实反映，也可以是对真实恩能够了的歪曲反映：对能力要么低估，要么高估。

二）乐观的自我效能。

人们在对自己的能力进行评估时，往往会发生偏差。大量研究证明，人们的自我评价发生错误时，一般过高聚集自己的能力。大多数人对自我有一种积极的看法，对自己能力高估的比低估的多。

五、培养学生的自我效能感。

培养学生的自我效能感要依据自我效能感形成和发展的四个信息**，为学生提供有利于其自我效能感增强的效能信息，特别是从以下几个方面采取措施，培养学生的自我效能感。

一）恰当使用外部强化增加学生亲历的成功经验。

1）根据强化依随性使用外部强化。（2）使用有效强化物。（3）恰当地进行强化训练。（4）恰当地使用强化程序。（5）慎用惩罚。（6）使学生设立适当的学习目标并及时反馈。

二）利用榜样提供替代性效能信息。

个体的自我效能感是在自我与环境互动过程中形成和发展起来的，环境中的其他人获得成功或失败的经历会为个体带来替代性效能信息，影响个体的自我效能判断。