13151014 王家梁周一第6节。
本学期我选择了散打课，通过这一学期的学习，我受益匪浅。
每周一的下午我都期待着体育课，希望每一次可以学习并练习招式，希望在这天可以得到更好的锻炼。在这个学期中我们主要学习了直拳，摆拳，勾拳以及各种拳法的结合，这些招式中每一种都体现了中国的武术精神。例如我们的拳法要求是技巧加力量，要求我们牵一发而动全身，将全身的力量集中到我们的拳上，这样才可以给予对手重创。
散打是一项对抗性很强的运动，练习散打能培养机智、顽强、勇敢、灵活、果断等意志品质。至于强身健体，凡是参加散打运动的人都能体会到，散打运动员的强健体魄是从散打训练中得到的。散打能增强我们体魄、培养我们的意志品质，这是我们学习散打课的另一个主要收获。
我们学习散打，不仅能强健体魄，而且能培养优良的意志品质，这也是当今时代对我们大学生的要求。学习散打我们不仅能自我保护，而且能在关键时刻充当警察的角色，这也是当今社会不是完美社会的一种要求。学习散打，我们不仅传承了我国传统武术的创新成果，更体会到一种体育竞技精神。
体能是搏击对抗能力的重要组成部分，良好的竞技体能训练是技、战术训练的基础。作为大强度、高密度连续攻防，直接对抗性项目，散打运动对运动员的体能提出了很高的要求。在变幻莫测的对抗比赛中，反应敏捷、应变及时是运动员发挥速度的先决条件，出其不意、攻其不备是运动员取胜的重要手段。
良好的速度是在比赛中取得时间和空间优势的直要凶素。最能体现个人进攻的威胁性、防守的可靠性和防守反击的及时性，这一切的核心因素便是体能的系统强化训练。
通过以往的散打比赛和录像可以知道，在激烈的对抗中体能差的运动员往往出现“推脱”与“搂抱”的现象，防守无力，进攻无效。 被动挨打，最终丧失斗志，导致比赛失利。相反，体能好的散打运动员在激烈的比赛中，可以积极躲闪，寻找机会，主动进攻。
尤其是在比赛的第三局，当对手的体能下降时，体能好的运动员能增强信心，合理运用各种技战术有效进攻得分，最终取得比赛的胜利。 可见，良好的体能是运动员在大负荷、高强度激烈对抗的比赛中充分发挥技、战术水平，保持稳定、良好的心理状态，取得优异运动成绩的基础。
散打是对抗性很强的项目，体能的优差直接影响运动员训练及比赛的结果。 运动员既要有基础和专项素质，也要有较好的技术、战术水平，同时有良好的心理、健康的身体、最佳的竞技状态作保障，且能够随机应变地制定有效的战略、战术。
体育课作业
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