体育锻炼是指人们根据需要自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。
体质是人体的质量，它是在遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的、相对稳定的特征。体质涵盖了五个范畴：（1）身体形态发育水平；（2）生理功能水平；（3）身体素质和运动能力发展水平；（4）心理发育（或发展）水平；（5）适应能力。
遗传是人的体质发展变化的先天条件，对一个人体质强弱有重要关系，如体型、相貌、性格、机能、疾病及寿命等许多方面都与遗传有关，但遗传对体质的影响还有待于后天的环境、营养、体育锻炼和卫生保健条件等，也就是说，体质虽受遗传因素影响，但通过后天体育锻炼和医疗保健等，有可能得到改善，特别是体育锻炼，它是增强体质最积极、最有效的途径。
课本p25动作方法：以右手投篮为例，当最后一次运球从地面弹起球接近身体时，左脚蹬地，右脚向投篮方向跨出一大步，身体腾空时同时接球，右脚落地后左脚向前跨出一小步并用力蹬地向上起跳，同时，抬腿举球（右大腿迅速上抬，左手协助右手将球举至头前上方），当身体接近最高点时，右腿自然下落，右臂向前上方伸直，手腕前屈，大拇指、食指、中指拨球，通过指端将球投出。
1、动作要领：一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕托球举球高，四要指腕柔和用力巧。
2、重点：一大二小三向上跳的脚步技术。3、难点：右脚向前跨出同时接球连贯动作。
易犯错误：1、行进间急停时身体重心不稳，造成投篮时上下肢配合不协调，导致动作衔接不连贯。2、急停时第一步过小，第二步又未能缓冲，造成身体前冲，控制球能力差。
3、行进间上篮时出现走步和上篮不进等现象。
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