2011-2012公共体育课理论作业。
周三上午三四节课）
大学生体质现状。
名字》首先，我们必须明确一点，“现代的教育”是“德智体美劳”全面发展的教育。但是由于某些原因导致了现在体育教育的“被忽视”，我们学生有追求身体健康的权力，仅以此篇文章唤醒我和周围同学对健康的理解和关注。
现在，极少数人认为大学生体育素质好，大家普遍认为大学生体育素质一般或差，当然原因是多方面的。其一，由于忽视、缺乏体育锻炼，而且现在独生子女居多数的学生缺乏生活的磨练，甚至还染上种种不良生活习惯：抽烟、喝酒、熬夜泡网吧，多种因素导致其身体机能的下降。
其二，长期以来学生们重学习而轻锻炼，从小学到中学，学生在高考的指挥棒下一直围着课桌转，读书、读书、再读书，到了大学后，他们内心中并没有锻炼身体的概念，可以说，忽略体质培养的思维模式已经控制了社会的每一根神经。在这种社会普遍忽视学生身体素质的大背景下，大学生们更是难以对自己体质的下降引起足够的重视。总体上大学生缺乏健身意识、没有健身习惯的状态导致了大学生身体素质的日趋下降。
我就是个例子，我们的高中因为要抓升学率，所以体育课是在所有课程中最不受重视的课程。，所以在课业负担不太重的大学，抓住大学生的体育训练是相当重要的。我想，国家领导们不想看到祖国的花朵是一个个只会学习的书呆子吧？
关于“身体素质”我们要有明确的概念：身体素质一般指力量、速度、耐力、灵敏度和柔韧性等方面的运动能力。
身体没有病，只是人的生理机能正常，躯体上健康，但不能说明人的心理状态、精神、情绪和社会适应方面都是完好的。因为健康与生理、心理和社会环境等密切相关。人的心理状态不好可以影响人的生理机能，不良的精神刺激可以诱发多种疾病，对不断变化的社会环境没有很好的适应能力，同样会影响身体健康。
所以世界卫生组织给“健康”下了一个定义：健康就是保持人们身体上、心理上和社会适应上的完好状态，而不仅是没有疾病和衰弱。要提高健康水平，就要注意自我保健，消除伤残、疾病、贫困、忧虑和愚昧无知等损害健康的种种社会因素，改造不利于健康的外界环境，改变不利于健康的生活习惯和生活方式，养成良好的卫生习惯，建立科学、文明、健康的生活方式。
知道了这些还不够，关键是怎样才能提高我们的身体健康呢？第一就是多锻炼身体。课上我们要认真听老师讲课，老师根据我们的现状做出了正确的判断，所以，我们听老师的课也就是对自己的充实！
课外也要加强锻炼，比如有的同学喜欢乒乓球，他们可以在课外约几个同学一起去球馆打打乒乓球，这是多么轻松的事啊。
第二要注意劳逸结合，不能过度锻炼。过度锻炼也是对身体有害的，适当锻炼也是必要的。通常，大多数学生应当每周进行3次运动，这样安排可以获得充足的休息时间。
随着健身者对训练的适应以及肌肉的改善，可以增加到每周4次，甚至增加到5-6次。练习次数的安排应考虑同一种类型的联系不要相邻，以便休息或恢复，例如，健身新手可以采用2次/周全身性力量训练方法，这两次课应该安排在周。
一、周四或周。
二、周五，这样使间隔时间较为均匀。如果这两次训练安排在了周一和周三，那么周三至下个周一有太长的间隔，可能引起去适应效应（在失去了合适的训练刺激后，通过训练获得的适应会逐步消失）。
第三要注意饮食。“早饭吃得饱，午饭吃得好，晚饭吃得少”是饮食的基本规律，恰恰有些同学却反了过来，这样长期下去必然对自己的身体是不好的。“荤素搭配，七分饱，不挑食等等”更不用说了，大家都要做好啊！
从锻炼方式上又可以分为多种训练：
力量锻炼有：举重，单杠等；耐力锻炼有：长跑，游泳等；技巧型锻炼有：篮球，乒乓球，排球等球类运动，另外溜冰等也是我们大学生爱好的运动，我们可以自己可以根据具体情况加以选择。
我们平时也要注意这些训练方式上的平衡，才能达到一个好的体质。以上是我们根据自身的一些想法，下面讨论讨论学校的方面该做的的工作。
听说过“全国亿万学生阳光体育运动”吧，我觉得这就是一个很好的运动。这样的事情能鼓励学生向操场、走进大自然、走到阳光下，形成青少年体育锻炼的热潮。另外**和学校还要根据学生的年龄、性别和体质状况，积极探索适应青少年特点的体育教学与活动形式，指导学生开展有计划、有目的、有规律的体育锻炼，努力改善学生的身体形态和机能，提高运动能力，达到体质健康标准。
对达到合格等级的学生颁发“阳光体育证章”，优秀等级的颁发“阳光体育奖章”，增强学生参加体育锻炼的荣誉感和自觉性。还有很多类似的事学校需要做的，不再一一例举了。
现在我们的学校里有多个训练场地，篮球场，排球场，塑胶跑道，足球场等等为我们学生创造了充足的训练空间，我们要充分利用时间多多锻炼。
大学生是中国特色社会主义事业的重要建设者和**人，学校的各项比赛为契机，进一步加强大学体育、增强大学生体质，对于全面落实科学发展观，深入贯彻党的教育方针，大力推进素质教育具有重大意义。
所以，我们要认真配合好老师的教学，并且认真完成老师交给的任务，加强课外锻炼。几年后我们的身体素质必定有质的飞跃。
体育理论作业
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