大学生健康与体育锻炼。
根据大学生健康问题调查报告显示，随着社会的发展，社会各种条件的设施越来越先进，越来越多的人成为亚健康人群，而大学生中绝大多数人是出于亚健康状态。那么何谓亚健康呢？亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。
大学生正处于迅速走向成熟又未完全成熟的过渡时期，各种心理活动十分活跃，充满矛盾，而自我调节能力还不够完善，加之大学生独特的社会地位和生活环境等因素的影响，使大学生时期成为各种心理问题和身体问题最易出现的高发时期。
大一新生的我们刚刚从忙碌紧张的高三生活中解脱出来，肯定是一种放松的状态，对自己无论是生活上还是学习上都会有一种懈怠，自己的生活习惯不知不觉被打乱，当自己的身体慢慢衰退也不自知。绝大多数大学生自认为身体很好，平时生病了也只是偶尔关心一下自己的身心健康。再者好多大学生都喜欢宅在宿舍里，整天不是坐着就是躺着玩手机和电脑，“低头族”已屡见不鲜，这与我们大学生阳光活泼的形象极为不符，对自身也没有好处。
好多同学对早操概念意识不清，觉得学校就是要把我们从温暖的被窝里拖起来，觉得早锻炼意义不大。然而对于当代大学生来说，身体是革命的本钱，加强晨练有利于我们一天的精神充沛，打卡制度还能督促很大部分同学早起，不然一觉睡到中午，不仅重要的早餐没有了，对自己的胃也不负责任，一饥一饱对自己身体是不利的。
当代大学生身体健康存在隐患问题的普遍现象大致有以下三点：1、“美食”的**2、抽烟酗酒打游戏3、睡眠不足。这些问题大多人都不以为意，他们觉得自己年轻，有什么问题没关系，所以没有太多在意，然而正是这样一点点大学生的体质在慢慢下降。
对于我自身来说，身体素质虽说还好，但是就是怕锻炼，在看了这些大学生调查报告之后，觉得自己有必要改变一下自己的习惯。
下面是我对自己锻炼规划：
首先，对早操一定要重视。俗话说得好“早睡早起身体好”。一年之计在于晨，积累了一夜的浊气要通过早晨的运动释放出来。
其次，每天的饮食要控制。不要暴饮暴食，不要凭感觉去吃饭。根据自己的身体决定是否要**。
**并不是每个人都适用，很多女大学生为了什么身体曲线而节食，其实这对自己身体是划不来的。保持健康饮食，早饭必须要吃，以面食和米粥为主，一个鸡蛋，一杯牛奶。中饭以米饭为主，一荤两素，肉类高蛋白少脂肪最好。
晚餐出于塑形养生需要，可适量少吃，可一荤一素。坚持不吃夜宵和快餐。
然后，保持良好作息习惯，合理安排时间，保证睡眠。每天要保证8小时以上的睡眠。22点之前睡觉，六点到七点之间起来，尽量不熬夜。
人体内各组织器官都处于不断的生理活动过程中，会消耗大量的营养物质，也会消耗体能，这时候一定要通过休息来让身体恢复。
最后，坚持。体育锻炼需要长期的坚持，一天两天是没有用的。要想有健康的身体需要持之以恒的锻炼。
常言道：生命在于运动。大学生是社会发展的希望，是现代化建设的未来主力军。
体育锻炼作为一种改善心理环境、增强心理健康的重要手段，是任何其它方式无法代替的。作为跨世纪的一代大学生，应自觉加强自身修养，充分发挥体育锻炼对自己身心协调发展的重要作用，完成自己青春的梦想。
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