健康教育学作业

詹静莉的健康观。

系别：中文系姓名：詹静莉学号：2009101524

我们知道，健康是人生幸福的源泉，健康是事业成功的保障，健康是个人幸福的前提，健康是家庭幸福之源。然而随着经济的飞速发展和科技的发达，人们在享受着物质生活水平的提高的同时，也承受着心理的负担，工作的压力和环境的污染。是的，任何事情都具有两面性，人们在生活快步伐的新时代中也处在现代人健康危机：

如环境破坏和污染，营养过剩和营养不足，运动不足和运动过量，紧张和压力等等。现如今，我国大学生的健康状况也引人深思：如部分体能指标水平继续呈下降趋势，肺活量指标水平继续呈下降趋势，超重及肥胖学生明显增多，学生视力不良检出率仍居高不下。

在如此巨大的健康危机下，人们开始审视自己，开始思考着如何来促进健康。

自从上大学以来，我发现了自己的身体和心理健康该引起自我重视，首先，我发现自己爬几层楼梯喘得要命，大一的体育的800米，50米考试我都过不了。其次，我每天心情会无缘无故地坏，总感觉心上有块石头压着。有问题就要正视，有问题就要找解决的办法，所以这一学期以来，我开始逼迫自己每天爬楼梯，不做电梯，每天坚持跑步，每天听一点轻**，放松自己。

通过这学期对健康教育学的学习，并且结合自己的心得体会，我将从以下几个方面来阐述一下自己的健康观：

一、做到生理健康和心理健康才是真正的健康。

众说周知，健康不是仅指没有疾病或虚弱，而是指身体的，心理的和社会的良好状态。生理上的健康是指躯体、器官，组织及细胞的健康；心理上的健康主要是指精神与智力的正常。

不少人认为生理健康和心理健康没有关系，实际上，这是不正确的。在现实生活中，心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的。首先，生理健康影响人的心理健康，心理健康以生理健康为基础，一个人如果身体健康，精力充沛，那么其精神状态也会比较乐观，开朗。

其次，心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。如果一个人性格孤僻，心理长期处于一种抑郁状态，就会影响内激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就会乘虚而入。一个原本身体健康的人，如果老是怀疑自己得了什么疾病，就会整天郁郁寡欢，最后导致真的一病不起。

因此，在日常生活中注意合理饮食和身体锻炼的同时，也要陶冶自己的情操，开阔自己的心胸，避免长时间处在紧张的情绪状态中。当感到自己的心情持续不快时，要及时进行心理自我调试，必要时到心理门诊或心理咨询中心接受帮助，以确保心理和生理的全面健康。

二、要在日常生活中注重健康饮食。

营养是维持生命和健康的最要因素，营养对健康的作用主要表现以下几个方面：第一，促进生长发育；第二，提高智力；第三：提高机体的免疫能力：

第四，延缓衰老；第五，预防疾病。然而，饮食营养不足或营养缺乏和。

营养过剩或不平衡也依然威胁着人们的健康。可见，饮食营养对健康的影响是一把双刃剑，科学合理的饮食营养将维持、改善和促进健康，而不良的饮食营养将损坏健康，甚至导致死亡。合理的膳食营养对人一生的健康都起着重要作用。

人是铁，饭是钢。只有膳食合理了，我们才拥有足够充沛的精力，才能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

所以，大家尤其是作为大学生的我们，要在日常生活中注重健康饮食，要食物多样、谷类为主：各种食物所含的营养成分不完全相同；多吃蔬菜、水果和薯类：蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维；常**类、豆类或其制品：

奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率比也很高，是天然钙质的极好**；经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油：鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好**；食量与体力活动要平衡，保持适宜体重：进食量与体力活动是决定体重的两个主要因素；吃清淡少盐的膳食：

吃清淡膳食有益于健康；吃清洁卫生、不变质的食物。

三、每天进行适宜的身体锻炼是身体健康的一**宝。

生活在快节奏的今天，我们早已忽视了身体锻炼，当被问到为什么没有进行体育锻炼，我们总是以“工作太忙，学习太忙”来解释，时间是挤出来的，只要我们肯挤，还是有的。锻炼有益于健康，预防心血管病，改善呼吸系统的功能，提高消化系统的功能，改善神经系统的功能，降低糖尿病发生的危险性，预防骨裂，保持身体活动的能力，控制体重与改变体型，延年益寿。

我们应该在平时每天抽出一些时间进行适宜的身体锻炼，选择适宜的锻炼时间，选择适合自己的运动项目，穿舒适的运动服和运动鞋，注重体育锻炼卫生，注意运动要适度，在每天中释放自己，放松自己，以便更好的投身于第二天的工作和学习中。

作为当代的中国青年，我们应该是活力四射、朝气蓬勃的一代，所以我们要树立科学的健康观，制定健全合理的健康计划，在注意身体健康的同时，也要注意维护我们心理的健康，培养良好的心态，提高环境适应度，学会健康的自我管理。在日常生活中每天抽出一点时间加强身体的锻炼，并且要注重适度锻炼，处事乐观，态度积极，学会自我调整心情，要合理饮食，要保持充足的睡眠，不要熬夜，要慎重吃药等等。“生命在于运动”，这我们都知道，但是，我们就是太过懒惰，就是太过注重于自己的学习、工作。

其实，我们只要每天抽出一点时间锻炼身体并持之以恒，就能有效地促进我们的身体和心理健康，能让自己拥有一个更美好的明天，何乐而不为呢？

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